Πώς να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Με την κοινωνική παραδοχή ότι η εγκυμοσύνη είναι μια χαρούμενη στιγμή , και την τάση για να περιγράψει τις έγκυες γυναίκες , όπως "? Λαμπερό , "? μπορεί να νιώσετε σαν εξωγήινος αν έχετε αρνητικά συναισθήματα . Ωστόσο , η Παγκόσμια Βιβλιοθήκη της Ιατρικής Γυναικών αναφέρει ότι ο φόβος και το άγχος είναι φυσιολογικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , οι ορμόνες σας σπέρνουν τον όλεθρο στην συναισθηματική σας κατάσταση . Αν η εγκυμοσύνη σας είναι απρογραμμάτιστη ή έχετε υποστεί αποβολές ή στειρότητα στο παρελθόν , οι εννιά μήνες μεταφέρουν το μωρό σας μπορεί να φαίνεται σαν μια αιωνιότητα .
Οδηγίες
1

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για τις μέλλουσες μητέρες , ή δημιουργήσετε ένα δικό σας . Ακόμα κι αν έχετε μόνο λίγες έγκυες φίλους και νέες μητέρες πάνω στο σπίτι σας μία φορά την εβδομάδα , θα έχετε άλλους ανθρώπους γύρω σας που μπορούν να καταλάβουν τα συναισθήματά σας .
Η 2

Φάτε δεξιά , την άσκηση και να πάρει αρκετό ύπνο . Βασική φροντίδα του εαυτού μπορεί να φανεί συντριπτική όταν ασχολούνται με την προγεννητική κατάθλιψη και το άγχος , έτσι ώστε να επιστρατεύσει τη βοήθεια του συνεργάτη σας , ένα μέλος της οικογένειας ή ένα φίλο . Ρωτήστε κάποιον που αγαπάς να πάτε για τακτικές βόλτες μαζί σας ή να σας φέρει υγιεινά τρόφιμα , εάν είναι απαραίτητο . Πρακτική καλή υγιεινή του ύπνου καθώς και πηγαίνει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα . Nap αν χρειαστεί.

Η 3

Συζήτηση εαυτό σας από δεισιδαιμονία κοιτάζοντας τις αποδόσεις . Για παράδειγμα , εάν έχετε αποβάλει στο παρελθόν ή αν είστε άνω των 35 ετών , μπορεί να φοβούνται ότι θα χάσετε αυτό το μωρό ή ότι θα έχουν γενετικές ανωμαλίες . Για να διευκολύνει το μυαλό σας , επισκεφθείτε το μαιευτήρα σας για την τακτική προγεννητική φροντίδα και τον έλεγχο . Ρωτήστε της για τους κινδύνους που συνδέονται με την εγκυμοσύνη σας και την εμπιστοσύνη της για να είμαι ειλικρινής μαζί σας .
Η 4

Εξετάστε τις επιλογές σας . Αν τα αρνητικά συναισθήματα σας οφείλονται στο γεγονός ότι η εγκυμοσύνη σας ήταν απρογραμμάτιστη - ειδικά αν είστε ένας έφηβος ή νεαρή γυναίκα - να θυμάστε ότι η έγκριση και ο τερματισμός είναι στη διάθεσή σας . Κανείς δεν μπορεί να σας αναγκάσει να γονέα παρά τη θέλησή σας .
Η 5

Κάντε στερεά σχέδια για τη φροντίδα του μωρού . Ζητά την βοήθεια των φίλων και της οικογένειας για να σας πάρει μέσω των πρώτων μηνών . Αν οι οικονομικές ανησυχίες σας προκαλούν άγχος , αρχίζουν να βάζουν μακριά τόσο πολλά χρήματα όπως μπορείτε και να ψάχνει για δωρεάν ή μεταχειρισμένων επίπλων και ειδών ένδυσης μωρό . Σχεδιασμός σας βοηθά να αισθάνεστε σαν να έχετε τον έλεγχο , ο οποίος μπορεί να ανακουφίσει τα αρνητικά συναισθήματα .
Η 6

Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι , κινδυνεύει να πληγώνει τον εαυτό σας ή στον πειρασμό να κάνουν χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ . Αν δεν ξέρετε από πού να αρχίσουν να ψάχνουν για έναν θεραπευτή , ρωτήστε μαιευτήρα σας για μια παραπομπή σε κάποιον που έχει εμπειρία που ασχολούνται με τα θέματα της εγκυμοσύνης και του τοκετού .
Η
Η

Previous:No

Next: