Πώς να χάσει το βάρος μωρών γρήγορα

Η αύξηση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι τόσο φυσιολογική και αναγκαία . Η μέση γυναίκα αναμένεται να κερδίσει μεταξύ 25 και 35 λίβρες κατά τη διάρκεια τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Το αμνιακό υγρό , του πλακούντα και η αύξηση του σωματικού λίπους , όλα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους . Μετά τον τοκετό , όλες οι γυναίκες θα χάσουν μερικά από το βάρος . Ωστόσο, οι περισσότεροι θα εξακολουθούν να έχουν τουλάχιστον μερικά κιλά για να ρίξει . Να πάρει το σώμα σας πίσω γρήγορα και τοποθέτηση στα ρούχα προ της εγκυμοσύνης σας μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας λίγα βήματα .
Οδηγίες
1

Πάρτε το πράσινο φως από το γιατρό σας . Οι περισσότεροι υγιείς γυναίκες που γεννούν κολπικά θα επιτρέπεται να ξεκινήσετε την άσκηση 4 έως 6 εβδομάδες μετά την παράδοση . Οι γυναίκες που γεννούν με καισαρική τομή θα πρέπει συνήθως να περιμένουν 8 εβδομάδες πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης . Ελέγξτε με το γιατρό σας για να καθορίσει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε .
Η 2

Ορίστε ένα γκολ . Να είστε ρεαλιστές σχετικά με την απώλεια βάρους . Ένα έως δύο λίρες την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος για τις περισσότερες γυναίκες . Να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα για να ελέγξετε την πρόοδο .

Η 3

Κόψτε τα τρόφιμα άνεσης που φάγατε στην εγκυμοσύνη . Μπορεί να έχετε απολαύσει το παγωτό και τα μπισκότα κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης , αλλά και μετά την παράδοση του μωρού σας , ο χρόνος του να σταματήσει να επιδίδεται . Ρίξτε μια έντιμη ματιά στο πώς τρώτε και να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες .
Η 4

αρχίσει να κινείται. Η άσκηση είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος γρήγορα το μωρό . Κάνετε κάποια μορφή καρδιο άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα . Jogging , πατίνια και μαθήματα αεροβικής είναι οι επιλογές . Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρει μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής όπου υπάρχει φροντίδα των παιδιών διαθέσιμη .
Η 5

Ενσωματώστε το μωρό σας στα workouts σας . Η απώλεια βάρους του μωρού γρήγορα είναι ευκολότερο εάν μπορείτε να πάρετε το μικρό σας μαζί σας . Μπείτε σε ένα μαμά μου και τάξη γυμναστήριο ή να εγγραφούν σε ένα μάθημα γυμναστικής καροτσάκι .
Η 6

Εξετάστε το θηλασμό . Ο θηλασμός καίει θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια του βάρους του μωρού . Να είστε ενήμεροι για μια γυναίκα χρειάζεται περίπου ένα επιπλέον 500 την ημέρα, όταν αυτή είναι ο θηλασμός . Κρατήστε στο μυαλό αυτό δεν είναι μια άδεια για να τρώνε ό, τι θέλετε και ακόμα να χάσουν βάρος . Αυτές οι 500 θερμίδες θα πρέπει να είναι από υγιή τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως σιτάρι , φρούτα , άπαχο πρωτεΐνη και λαχανικά .
Η 7

Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης σε ισχύ . Αν είναι δυνατόν , να έχουν έναν φιλαράκο προπόνηση που θα σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα . Βρείτε ένα άλλο νέο mom που προσπαθεί να χάσει το βάρος του μωρού και την ευθυμία ο ένας τον άλλο για .
Η
Η

Previous:

Next: