• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πίνοντας κατά τη διάρκεια του θηλασμού:Τι είναι εντάξει, τι όχι;

Είναι εντάξει για τις θηλάζουσες μητέρες να απολαμβάνουν περιστασιακά ένα ή δύο ποτά; Ρωτήστε γύρω σας και είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο αβέβαιοι από ό,τι πριν ρωτήσετε. Τα αντικρουόμενα μηνύματα σχετικά με το ποτό ενώ θηλάζει μπορεί να αφήσουν ακόμα και την πιο καλά ενημερωμένη μαμά με πολλές ερωτήσεις.

Πρέπει να σταματήσω να πίνω εντελώς; Είναι εντάξει να θηλάζετε αμέσως μετά από ένα ποτήρι κρασί; Η απόλαυση μιας μαργαρίτας θα βλάψει το μωρό μου; Πρέπει να αντλήσω και να απορρίψω; Συμβουλευτήκαμε τις πιο πρόσφατες επιστημονικές και ειδικές συστάσεις για να σας δώσουμε τις απαντήσεις που χρειάζεστε.

Πόσο είναι ασφαλές να πίνετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν λέει στις θηλάζουσες μητέρες ότι πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ. Αντίθετα, συμβουλεύουν ότι «η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών θα πρέπει να ελαχιστοποιείται ή να περιορίζεται σε μια περιστασιακή πρόσληψη σε όχι περισσότερο από 0,5 γραμμάρια αλκοόλ ανά κιλό σωματικού βάρους». Αυτό μεταφράζεται σε όρια ασφαλούς κατανάλωσης περίπου 2 ουγγιών αλκοολούχου ποτού (ένα τυπικό κοκτέιλ περιέχει λιγότερο από μία ουγγιά, αλλά η περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να ποικίλλει πολύ), 8 ουγγιές κρασί ή 2 μπύρες για μια γυναίκα περίπου 130 λίβρες. Κάποιος με μεγαλύτερο βάρος θα μπορούσε με ασφάλεια να πιει λίγο περισσότερο, ενώ κάποιος με μικρότερη σωματική διάπλαση θα πρέπει να καταναλώνει λιγότερα για να συμμορφωθεί με αυτήν την οδηγία.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εισχωρήσει το αλκοόλ στο γάλα σας;

Χρειάζεται περίπου μισή ώρα μετά την πρώτη σας γουλιά για να εισέλθει το αλκοόλ στο μητρικό γάλα σας. Αυτό σημαίνει ότι το να πίνετε ένα ποτό λίγο πριν ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα ήταν πιθανότατα ασφαλές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το να τρώτε πριν ή ενώ πίνετε θα περιορίσει επίσης το πόσο γρήγορα και έντονα επηρεάζει το αλκοόλ εσάς — και το μητρικό σας γάλα. Μόλις το αλκοόλ είναι στο αίμα σας, είναι και στο γάλα σας. Φυσικά, ένα πιο αδύναμο ποτό (ή το να πίνετε λιγότερα ποτά) θα σημαίνει λιγότερο αλκοόλ στο σύστημά σας. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι ότι εάν αισθάνεστε τις επιπτώσεις του αλκοόλ, θα το κάνει και το μωρό σας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε ακόμα τα αποτελέσματα του ποτού σας πριν θηλάσετε. Εάν έχετε προβλήματα με το αλκοόλ, είναι στο γάλα σας και μπορεί να επηρεάσει και το μωρό σας. Η αναμονή μίας ή δύο ακόμη ωρών θα δώσει στον οργανισμό σας χρόνο να αφαιρέσει το αλκοόλ από το γάλα σας.

Πόσο καιρό παραμένει το αλκοόλ στο μητρικό σας γάλα;

Το αλκοόλ αφήνει το γάλα σας με τον ίδιο ρυθμό που βγαίνει από το αίμα σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε αλκοόλ στο γάλα σας αρκεί να το έχετε στο αίμα σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε την ίδια οδηγία που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να προσδιορίσετε εάν είστε ασφαλείς να οδηγείτε μετά το ποτό, όταν σκέφτεστε εάν το γάλα σας είναι ασφαλές για θηλασμό.

Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας θα ποικίλλει ανάλογα με το πόσο γρήγορα το σώμα σας μεταβολίζει (ή ξεφορτώνεται) το αλκοόλ και την ποσότητα που έχετε καταναλώσει. Οι παράγοντες που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία περιλαμβάνουν το σωματικό βάρος, το ποσοστό σωματικού λίπους, την ηλικία, τους γενετικούς παράγοντες, το χρόνο μεταξύ των ποτών, τα φάρμακα που παίρνετε και την περιεκτικότητα σε αλκοόλ του ποτού ή των ποτών.

Είναι πολλά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Για απλοποίηση, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε δύο έως τρεις ώρες μετά το ποτό για να είστε ασφαλείς—περισσότερο εάν έχετε πιει αρκετά ώστε να αισθάνεστε μεθυσμένοι.

Εάν αισθάνεστε καθαρό κεφάλι, το γάλα σας είναι επίσης πιθανό να είναι στο διαυγές.

Πώς λειτουργεί η άντληση και η απόρριψη;

Το ποτό δεν μολύνει μόνιμα το μητρικό γάλα σας. Μόλις το σώμα σας έχει μεταβολίσει το αλκοόλ και η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα σας (BAC) επανέλθει στο φυσιολογικό, το αλκοόλ θα είναι επίσης έξω από το γάλα σας. Όσο περισσότερο περιμένετε να θηλάζετε μετά το ποτό, τόσο χαμηλότερη θα είναι η συγκέντρωση του αλκοόλ στο γάλα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται να αντλήσετε και να απορρίψετε μόνο εάν πρόκειται να χάσετε τις συνεδρίες θηλασμού και θέλετε να διατηρήσετε την προσφορά σας ή πρέπει να ανακουφιστείτε από τη συσσώρευση .

Διαφορετικά, μπορείτε απλώς να περιμένετε τις συνιστώμενες δύο έως τρεις ώρες μετά το ποτό και στη συνέχεια να θηλάζετε ή να αντλείτε (και να αποθηκεύετε το γάλα) ως συνήθως. Εναλλακτικά, μπορείτε να θηλάζετε ή να αντλείτε αντλία ακριβώς πριν πιείτε. Εάν αντλήσετε εκ των προτέρων, θα έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα να έχετε γάλα στο χέρι για να ταΐσετε το μωρό σας στο επόμενο τάισμα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν το μωρό σας χρειάζεται να θηλάσει αλλά εξακολουθείτε να έχετε αλκοόλ στο σύστημά σας, θα έχετε ένα νέο μπιμπερό να του δώσετε.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το μωρό σας;

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο, σύμφωνα με τη La Leche League International, είναι η ηλικία του μωρού σας. Ένα μωρό 2 μηνών, για παράδειγμα, έχει πολύ περιορισμένη ηπατική λειτουργία και μπορεί να επεξεργάζεται αλκοόλ μόνο με το ήμισυ περίπου του ποσοστού ενός ενήλικα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ θα μπορούσε να φορολογήσει το συκώτι του μωρού. Ωστόσο, σε ηλικία περίπου 3 μηνών και άνω, ένα βρέφος μπορεί να επεξεργάζεται το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά και η επίδραση των υπολειπόμενων ποσοτήτων αλκοόλ στο μητρικό γάλα θα είναι ελάχιστη.

Το συμπέρασμα είναι, εφόσον δεν πίνετε τακτικά περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα —ή δεν μεθάτε— και στη συνέχεια θηλάζετε το μωρό σας, η περιστασιακή μπύρα με την πίτσα ή το ποτήρι κρασί με το αφρόλουτρό σας δεν έχει να αποφευχθεί όπως η πανούκλα. Η βέλτιστη στρατηγική είναι να ακολουθείτε το ένστικτό σας για το τι είναι σωστό για εσάς και το μωρό σας. Εάν αποφασίσετε να αφεθείτε σε μερικά ποτά, απλώς κάντε ένα σχέδιο θηλασμού που διασφαλίζει ότι το γάλα που παίρνει το μωρό σας έχει όσο το δυνατόν χαμηλότερη συγκέντρωση αλκοόλ (με το μηδέν να είναι το ιδανικό).

Μια λέξη από το Verywell

Εάν ανησυχείτε για το ποτό ενώ θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για καθοδήγηση σχετικά με τις ασφαλείς ποσότητες για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Σε γενικές γραμμές, το να πίνεις ενώ θηλάζεις είναι πολύ καλό σε περιορισμένες ποσότητες. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η περιστασιακή μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί τις βοηθά να χαλαρώσουν.

Το κλειδί είναι να προσέχετε τη συχνότητα και την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. Ένα ποτό εδώ ή εκεί πιθανότατα δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά το θηλασμό ενώ είστε μεθυσμένος σίγουρα δεν συνιστάται. «Η εύλογη πρόσληψη αλκοόλ δεν πρέπει να αποθαρρύνεται καθόλου», λέει ο Δρ Τζακ Νιούμαν, συγγραφέας του «The Ultimate Breastfeeding Book of Answers». «Η απαγόρευση του αλκοόλ είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο κάνουμε τη ζωή άσκοπα περιοριστική για τις θηλάζουσες μητέρες». Θα πιούμε σε αυτό—με μέτρο, φυσικά.