Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι είστε έγκυος — προγραμματισμένη ή απρογραμμάτιστη

Προγραμματισμένη ή μη, η εγκυμοσύνη είναι μεγάλη είδηση ​​και για τα δύο εμπλεκόμενα μέρη. Αν πρόσφατα ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος, πιθανότατα σκέφτεστε τον καλύτερο τρόπο να το πείτε στο άλλο άτομο—έτσι ρωτήσαμε ειδικούς πώς να το κάνουμε. Να τι είχαν να πουν.

Πείτε στον σύντροφό σας πότε προγραμματίζεται η εγκυμοσύνη:

1. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τον εαυτό σας, αν μπορείτε.

Ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η στιγμή που θα δείτε αυτό το θετικό αποτέλεσμα του τεστ θα είναι ακόμα μια τεράστια στιγμή. Εάν κάνατε το τεστ μόνος σας ενώ ο σύντροφός σας δεν ήταν εκεί, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να του το πείτε αμέσως εκτός και αν το θέλετε.

Όπως λέει στο mbg ο εξουσιοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας Shane Birkel, LMFT, μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε πριν τους ενημερώσετε, είτε πρόκειται για μερικές ώρες είτε για μερικές ημέρες. "Θα έχετε την ικανότητα να βιώσετε όλα αυτά τα συναισθήματα χωρίς να υπάρχει πίεση", λέει.

2. Εξετάστε το χρονοδιάγραμμα και τη ρύθμιση.

Όταν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις ειδήσεις, η ψυχαναλυτής Babita Spinelli, L.P., προτείνει να κοινοποιήσετε τα νέα από κοντά, εάν μπορείτε. "Αυτό είναι ένα τεράστιο γεγονός της ζωής και το να συνδέεστε με τον σύντροφό σας προσωπικά για να δείτε το βλέμμα στο πρόσωπό του, να νιώσετε τα συναισθήματά του και να αγγίξετε σωματικά, απογειώνει την εμπειρία", εξηγεί.

Προσθέτει επίσης ότι θα θελήσετε να επιλέξετε μια ώρα και ένα μέρος που και πού μπορείτε να μοιραστείτε τη χαρά με τη δική σας ταχύτητα χωρίς διακοπές, επομένως δεν είναι κακή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας ξέρει ότι θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε .

3. Μην περιμένετε μια συγκεκριμένη αντίδραση.

Σύμφωνα με τον Birkel, μερικές φορές μπορεί να υπάρχει η προσδοκία για τον σύντροφό σας να αντιδράσει σε μια ανακοίνωση εγκυμοσύνης με συγκεκριμένο τρόπο, αλλά εδώ προειδοποιεί ενάντια στις προσδοκίες.

«Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι αν ο άλλος είναι σοκαρισμένος, ήσυχος ή δεν ξέρει τι να πει», σημειώνει, προσθέτοντας, «Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να ενθουσιαστούν ή ότι υπάρχει κάτι λάθος, απλώς σημαίνει ότι δεν είχαν ακόμη την ευκαιρία να επεξεργαστούν αυτό το τεράστιο γεγονός της ζωής."

4. Διασκεδάστε με αυτό.

Τέλος, αν η εγκυμοσύνη σας ήταν προγραμματισμένη, αυτό είναι πολύ συναρπαστικό, γι' αυτό μη διστάσετε να διασκεδάσετε με τον τρόπο που μοιράζεστε τα νέα! Ο Spinelli λέει ότι μπορείτε να γείρετε τη δημιουργικότητα όταν λέτε στον σύντροφό σας, όπως να αφήνετε στοιχεία στο σπίτι που υποδηλώνουν ότι είστε έγκυος, να του ανοίξουν ένα ειδικό δώρο με θέμα το μωρό (ή ακόμα και το θετικό τεστ εγκυμοσύνης!) ή άλλες δημιουργικές ιδέες που αισθάνεστε σχετικοί με τη σχέση σας.

Όταν η εγκυμοσύνη είναι απρογραμμάτιστη:

1. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να επεξεργαστείτε τις ειδήσεις.

Εάν η εγκυμοσύνη ήταν απρογραμμάτιστη, η Birkel και ο Spinelli λένε και οι δύο ότι είναι καλή ιδέα να επεξεργαστείτε τη συνειδητοποίηση ότι είστε έγκυος πριν ανακοινώσετε τα νέα. Υπάρχουν πολλά να σκεφτούμε εδώ. Είστε αφοσιωμένοι στο άτομο που σας άφησε έγκυο; Θέλετε να κάνετε το μωρό ή σκέφτεστε να κάνετε έκτρωση ή υιοθεσία; Εάν θέλετε να κάνετε το μωρό και να γίνετε γονιός, θέλετε το άλλο άτομο να συμμετέχει στη ζωή του παιδιού σας; Θα μείνετε μαζί ή θα επιλέξετε να είστε από κοινού; Όλα τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Ο Birkel προσθέτει ότι εάν δεν έχετε δεσμευμένη σχέση με το άτομο που σας άφησε έγκυο και σκοπεύετε να διακόψετε την εγκυμοσύνη, λέει ότι εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε αν θα του το πείτε καθόλου.

2. Αναφέρετε το θέμα με ευαισθησία την κατάλληλη στιγμή.

Μια απρογραμμάτιστη ανακοίνωση εγκυμοσύνης θα είναι πολύ διαφορετική από μια προγραμματισμένη, επομένως ο Spinelli λέει ότι είναι πολύ σημαντικό να είστε ευαίσθητοι σχετικά με το πώς και πού κοινοποιείτε αυτά τα νέα.

"Επιλέξτε ένα κατάλληλο περιβάλλον. Επιλέξτε ένα μέρος που είναι ιδιωτικό για να αφήσετε χώρο για το εύρος των συναισθημάτων που θα μπορούσαν να προκύψουν", λέει, προσθέτοντας ότι αυτά τα συναισθήματα μπορεί να κυμαίνονται από σοκ έως άρνηση έως ενθουσιασμό και ακόμη και φόβο.

3. Εξετάστε την αντίδραση και σχεδιάστε ανάλογα.

Ανάλογα με το ποιος είναι ο άλλος στην εξίσωση, μπορεί να αναμένετε μια αρνητική αντίδραση. Εάν συμβαίνει αυτό, ο Spinelli λέει ότι θα θελήσετε να αφιερώσετε τον κατάλληλο χρόνο για να προετοιμαστείτε συναισθηματικά για αυτήν την πιθανή αντίδραση.

«Μπορεί επίσης να υπάρχει θυμός, οπότε αν ένα άτομο ανησυχεί για μια αντίδραση, είναι καλύτερο να έχει ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο κοντά», σημειώνει. Λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας στην κατάσταση. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας, όπως ένας θεραπευτής, μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ εδώ εάν χρειαστεί, προσθέτει.

4. Να είστε άμεσοι.

Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, η Birkel και ο Spinelli συνιστούν να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι όταν μοιράζεστε τα νέα. "Το να είσαι διαφανής και άμεσος είναι απαραίτητος - είναι μια δύσκολη συζήτηση και σημαντική η επικοινωνία, ώστε να κατανοήσεις τα συναισθήματά τους", λέει ο Spinelli, προσθέτοντας ότι είναι απολύτως πιθανό εσείς οι δύο να θέλετε διαφορετικά πράγματα.

Ανεξάρτητα από το πώς θα εξελιχθεί η συζήτηση (στην οποία θα φτάσουμε σε λίγο), η Birkel συμβουλεύει να τους ενημερώσετε ξεκάθαρα τι συμβαίνει, πώς αισθάνεστε και πώς θέλετε να προχωρήσετε (ή να μην προχωρήσετε) με την εγκυμοσύνη και πιθανή πατρότητα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο ξεκάθαροι για το πώς νιώθει ο άλλος.

Προχωρώντας προς τα εμπρός.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκέφτεστε να προχωρήσετε είναι, φυσικά, αν θέλετε να αποκτήσετε το μωρό. Προφανώς, αυτό δεν είναι σημαντικό εάν σχεδιάζατε αυτήν την εγκυμοσύνη, αλλά σε κάθε άλλη περίπτωση, αυτή είναι μια συζήτηση που θα πρέπει να γίνει.

Θα θελήσετε να σκεφτείτε αν είστε έτοιμοι για μωρό και θέλετε να γίνετε γονιός αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Η Birkel λέει ότι τελικά εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε εάν θέλετε να συμπεριλάβετε το άλλο άτομο σε αυτήν την απόφαση, αλλά εάν θέλετε να λάβετε την απόφαση από κοινού, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την κατάσταση της σχέσης σας. Εάν είστε μόνο μερικούς μήνες μαζί, για παράδειγμα, λέει ότι δεν πρέπει να νιώθετε ότι πρέπει να μείνετε μαζί μόνο για χάρη του παιδιού.

Από εκεί και πέρα, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να προχωρήσετε με την εγκυμοσύνη, ο Spinelli λέει ότι είναι κάτι παραπάνω από φυσιολογικό να βιώνεις μυριάδες συναισθήματα, οπότε να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. «Τα συναισθήματα από τη χαρά στο φόβο εμφανίζονται ταυτόχρονα», σημειώνει.

Η ύπαρξη ενός σταθερού συστήματος υποστήριξης καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει επίσης πολύ στην ανακούφιση των σωματικών και ψυχικών επιβαρύνσεων της εγκυμοσύνης και της μητρότητας, γι' αυτό συμβουλεύει να στραφείτε στην υποστήριξη όπου αισθάνεστε ασφαλές να εξερευνήσετε τα συναισθήματα και τις επιλογές σας χωρίς κρίση. "Το να απευθυνθείς σε έναν θεραπευτή για να πλοηγηθεί σε αυτόν τον χώρο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το ζευγάρι να καταλάβει τα επόμενα βήματά του", προσθέτει.

Η εγκυμοσύνη μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται απομονωμένη, αλλά ο Spinelli σημειώνει να θυμάται ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος. Διατηρήστε τα όριά σας από αυτούς που αισθάνεστε ότι δεν σας υποστηρίζουν και περιτριγυριστείτε από αυτούς που σας υποστηρίζουν. Και φυσικά, φροντίστε να κλίνετε στην αυτοφροντίδα, λέει.

Συνολικά, καθώς προχωράτε τους επόμενους εννέα μήνες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε πόρους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή υγεία, σωματική και ψυχική, για εσάς και το μωρό.

Η κατώτατη γραμμή.

Το να ανακοινώσετε ότι είστε έγκυος θα είναι μια κομβική στιγμή ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, επομένως αξίζει τον κόπο να τους το πείτε με τρόπο που να έχει νόημα για εσάς και τη μοναδική σχέση σας. Από εκεί, μπορείτε να εστιάσετε στη φροντίδα του εαυτού σας και στο πώς (ή εάν) θέλετε να προσεγγίσετε τη γονεϊκότητα, ώστε εσείς και το μωρό σας να είστε χαρούμενοι και υγιείς την ημέρα του τοκετού.


Previous:

Next: