• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να διδάξετε τα παιδιά Χαλάρωση Διαλογισμός

Διαλογισμός ενθαρρύνει την αυτογνωσία και αυξάνει τη σύνδεση νου-σώματος . Δεδομένου ότι τα παιδιά έχουν την τάση να επικεντρώνονται σε ένα μόνο έργο σε μια στιγμή , ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να έρθει πιο εύκολο για αυτούς από ό, τι για τους περισσότερους ενήλικες . Αν θέλετε να μάθετε στο παιδί σας πώς να χαλαρώσετε με διαλογισμό , μπορείτε να τον καθοδηγήσει τα βήματα και αφήστε τον να προσθέσει τη δική του προσωπική πινελιά , όπως ο ίδιος παίρνει τη διαδικασία προς τα κάτω .
Οδηγίες
1

Ρυθμίστε το στάδιο . Διαλογισμός λειτουργεί πολύ καλύτερα αν τον περιορισμό του αριθμού των περισπασμούς . Χαμηλώστε τα φώτα . Απενεργοποιήστε όλα τα ραδιόφωνα , τηλεοράσεις και θορυβώδες συσκευές . Η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να είναι άνετα - δεν είναι πολύ ζεστό ή ψυχρός . Ένδυση πρέπει να είναι άνετα και όχι ασφυκτικά .
Η 2

Αφήστε το παιδί σας να επιλέξετε μια άνετη θέση του σώματος . Ξαπλωμένος στο πάτωμα με τα χέρια στο πλάι της ή να κάθεται με ίσια πλάτη , τα γόνατα λυγισμένα και τους αστραγάλους διέσχισαν είναι καλές θέσεις για τη συνεδρία διαλογισμού του παιδιού σας .

Η 3

Ρωτήστε το παιδί σας για να κλείσετε του τα μάτια . Αυτό δεν είναι απαραίτητο , ωστόσο , και μπορεί να επιλέξει να τους κρατήσει ανοιχτό αν είναι πιο άνετο για αυτόν . Αντ 'αυτού , να του δώσει ένα σημείο στερέωσης για να εξετάσει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού .
Η 4

Εξηγήστε τη σημασία της σκόπιμης αναπνοής . Πείτε στο παιδί σας να αναπνέει από τη μύτη της, μέχρι την κοιλιά γεμίζει και διαστέλλεται , σαν ένα μεγάλο μπαλόνι . Ζητήστε της να ακούσετε τον ήχο του στην αναπνοή και να δώσουν προσοχή στο πώς αισθάνεται . Αυτή θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αφήστε αργά τον αέρα , όπως ένα μπαλόνι αποπληθωρισμό . Επαναλάβετε αυτό για λίγα λεπτά . Υπενθυμίστε της να πληρώνουν μόνο την προσοχή στο εισπνέετε και να εκπνέετε , ενώ θα αφήσουμε οτιδήποτε άλλο παρασύρει μακριά .
Η 5

Κατευθύνετε τον διαλογισμό στο σώμα με κάποια συνθήματα οπτικοποίησης . Σε μια ήρεμη , χαμηλή φωνή , με τα πόδια του παιδιού σας μέσα από μια οπτικοποίηση χαλάρωσης . Αν το παιδί σας είναι αίσθημα άγχους ή φοβισμένοι , να του ζητήσω να συλλέγουν τα icky συναισθήματα στην περιοχή αφαλό του με κάθε εισπνοή παραπάνω . Από την εκπνέετε , να τον ωθήσει ότι yucky πράγματα έξω από τη μύτη του με δύναμη . Επαναλάβετε μέχρι να αισθάνεται ελαφρύτερο και ανανεωμένοι . Αν νιώθει εκκαθάριση, νευρικό ή τεταμένη , δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση . Τον έχετε να ξεκινήσει με τα πόδια και τα πόδια του . Ρώτα με τεταμένη τους μυς σε αυτούς τους τομείς και κρατήστε για την καταμέτρηση των πέντε ή 10 πριν από την αποδέσμευση των μυών του . Επαναλάβετε με τα χέρια και τα χέρια , πυρήνας , και το λαιμό και το πρόσωπο . Καθώς δουλεύει , θα πρέπει να αισθάνονται την ένταση λιώνουν . Κάνετε όσες κύκλους μέσα από το σώμα που χρειάζεται για να αισθάνεται πιο χαλαρή .
Η
Η