Πόσες ώρες ύπνου πρέπει να πάρουν τα παιδιά;

Η ποσότητα των παιδιών ύπνου χρειάζονται ανάλογα με την ηλικία τους. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

* νεογέννητα (0-3 μήνες): 14-17 ώρες

* βρέφη (4-11 μήνες): 12-15 ώρες

* νήπια (1-2 χρόνια): 11-14 ώρες

* Προσχολικά (3-5 χρόνια): 10-13 ώρες

* παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρόνια): 9-11 ώρες

* έφηβοι (14-17 χρόνια): 8-10 ώρες

Σημαντικές σημειώσεις:

* Αυτές είναι απλώς κατευθυντήριες γραμμές και τα μεμονωμένα παιδιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο ύπνο.

* Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις του παιδιού σας για να διαπιστώσετε εάν παίρνουν αρκετό ύπνο. Τα σημάδια στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:

* Ευερεθιστότης

* Δυσκολία συγκέντρωση

* Υπερδραστηριότητα

* Προβλήματα συμπεριφοράς

* Ημέρα υπνηλία

* Συνεχόμενα χρονοδιαγράμματα ύπνου, ηρεμιστικές ρουτίνες για ύπνο και ένα άνετο περιβάλλον ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση των καλών συνηθειών ύπνου.

Εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του παιδιού σας, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον παιδίατρο σας.

Previous:

Next: