Πόσες ώρες ύπνου πρέπει να πάρουν τα παιδιά;

Η ποσότητα των παιδιών ύπνου χρειάζονται ανάλογα με την ηλικία τους. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

* νεογέννητα (0-3 μήνες): 14-17 ώρες

* βρέφη (4-11 μήνες): 12-15 ώρες

* νήπια (1-2 χρόνια): 11-14 ώρες

* Προσχολικά (3-5 χρόνια): 10-13 ώρες

* παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρόνια): 9-11 ώρες

* έφηβοι (14-17 χρόνια): 8-10 ώρες

Σημαντικές σημειώσεις:

* Αυτές είναι απλώς κατευθυντήριες γραμμές και τα μεμονωμένα παιδιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο ύπνο.

* Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις του παιδιού σας για να διαπιστώσετε εάν παίρνουν αρκετό ύπνο. Τα σημάδια στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:

* Ευερεθιστότης

* Δυσκολία συγκέντρωση

* Υπερδραστηριότητα

* Προβλήματα συμπεριφοράς

* Ημέρα υπνηλία

* Συνεχόμενα χρονοδιαγράμματα ύπνου, ηρεμιστικές ρουτίνες για ύπνο και ένα άνετο περιβάλλον ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση των καλών συνηθειών ύπνου.

Εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του παιδιού σας, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον παιδίατρο σας.

Previous:

Next:

  • 5 διαδικτυακά μαθήματα CPR που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για έκτακτη ανάγκη
    Ανεξάρτητα ερευνούμε, δοκιμάζουμε, εξετάζουμε και προτείνουμε τα καλύτερα προϊόντα—μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία μας. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Είτε πρόκειται να γίνετε γονιός για πρώτη
  • Αναπτύξτε ένα σχέδιο μητρικού θηλασμού
    Ο θηλασμός είναι φυσικός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα εύκολο. Όπως και με άλλες πτυχές της μελλοντικής φροντίδας του μωρού σας, είναι καλύτερο αν μπορείτε να κάνετε κάποιο προγραμματισμό εκ των προτέρων. Πολλές μητέρες και οι σύντροφοί
  • Τι να κάνετε όταν το παιδί σας με ΔΕΠΥ υφίσταται εκφοβισμό
    Ο εκφοβισμός μπορεί να οριστεί ως αυτόκλητη, επιθετική συμπεριφορά που περιλαμβάνει ανισορροπία ισχύος. Μπορεί να είναι σωματικό (γροθιές, κλωτσιές κ.λπ.), και μπορεί επίσης να έχει τη μορφή προσβολών και χλευασμού. Η παραγωγική χρήση του Διαδικτύου