• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Γιατί ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται καλύτερος για τα μωρά;

Η γνώση για τις ασφαλείς θέσεις ύπνου για τα μωρά είναι σημαντική για τη διασφάλιση ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου και την πρόληψη του κινδύνου του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Το SIDS εμπίπτει στην κατηγορία του ξαφνικού απροσδόκητου θανάτου στη βρεφική ηλικία (SUDI) και συνδέεται κυρίως με τη θέση στην οποία κοιμάται το μωρό. Επομένως, το να γνωρίζετε ποιες στάσεις είναι ασφαλείς για να κοιμάται το μωρό σας είναι σημαντικό για να αποτρέψετε απροσδόκητες καταστάσεις. Επίσης, η γνώση μερικών συμβουλών που θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης SIDS βοηθάει πολύ. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας στάσης ασφαλούς ύπνου στα μωρά είναι η ύπτια θέση, στην οποία το μωρό, που είναι μικρότερο του ενός έτους, αναγκάζεται να κοιμάται ανάσκελα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασφαλείς θέσεις ύπνου για μωρά και συμβουλές για την ασφάλεια ύπνου.

Οι καλές και κακές στάσεις για να κοιμηθεί ένα μωρό

Είναι απαραίτητο να μάθετε για τις ασφαλείς και μη ασφαλείς θέσεις ύπνου για ένα μωρό για να αντιμετωπίσει τους παραπάνω κινδύνους.

1. Κοιμηθείτε ανάσκελα

Τα υγιή μωρά που γεννιούνται τελειόμηνα θα πρέπει να τοποθετούνται ανάσκελα για ύπνο, σύντομες περιόδους ανάπαυσης και ύπνο το βράδυ.

• Η θέση «Ύπνος ανάσκελα» βρέθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο SIDS στα μωρά, καθώς κρατά ανοιχτούς τους αεραγωγούς.

• Το Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης των ΗΠΑ (NICHD) χαρακτήρισε αυτή τη στάση ως την καλύτερη στάση ύπνου για τα μωρά .

• Από τότε που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έκανε τη σύσταση «πίσω στον ύπνο» το 1992, το ποσοστό SIDS μειώθηκε περισσότερο από 50%. Η σύσταση "πίσω στον ύπνο" έγινε αργότερα ως "ασφαλής για ύπνο" .

Κίνδυνοι που ενέχονται στη θέση "Sleep on Back"

Εάν τα βρέφη τοποθετούνται στην πλάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε «πλαγιοκεφαλία θέσης», μια περίπτωση πεπλατυσμένης ή κακοσχηματισμένης κεφαλής και «βραχυκεφαλία», την ισοπέδωση του πίσω μέρους του κρανίου. Το σχήμα θα γίνει φυσιολογικό μέχρι να γίνει ένα έτος και σπάνια απαιτεί θεραπεία Απλές τεχνικές επανατοποθέτησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποφυγή τέτοιων συνθηκών. Περιλαμβάνουν:

• Αύξηση του «χρόνου στην κοιλιά» του μωρού όταν είναι ξύπνιο

• Κάντε το μωρό να στηρίζεται στην άλλη πλευρά του κεφαλιού και όχι στην επίπεδη πλευρά.

• Μείωση του χρόνου που περνούν τα μωρά σε καρότσες ή καθίσματα αυτοκινήτου.

• Λάβετε περισσότερο "χρόνο αγκαλιάς".

• Αλλαγή της κατεύθυνσης του μωρού στην κούνια, ώστε να μην βλέπει πάντα τα ίδια πράγματα και πάντα προς μία κατεύθυνση.

2. Κοιμηθείτε στο στομάχι

Αρκετές θεωρίες αποθαρρύνουν τους γονείς να κάνουν ένα μωρό να κοιμάται στο στομάχι επειδή:

• Θα μπορούσε να ασκήσει πίεση στο σαγόνι του μωρού, μειώνοντας τον αεραγωγό και περιορίζοντας την αναπνοή.

• Εάν το μωρό κοιμάται στο στομάχι, δηλαδή σε πρηνή θέση, μπορεί να είναι ξαπλωμένο με το πρόσωπο πολύ κοντά στα σεντόνια και να αναπνέει τον ίδιο αέρα.

• Το μωρό μπορεί να πνιγεί ενώ κοιμάται στο στομάχι, εάν το στρώμα είναι πολύ μαλακό.

• Το μωρό μπορεί επίσης να αναπνέει μικρόβια που υπάρχουν στο στρώμα.

Πότε μπορούν τα μωρά να κοιμούνται με το στομάχι;

Σε σπάνιες περιπτώσεις, λόγω μιας ιατρικής κατάστασης, οι γιατροί μπορεί να συμβουλεύσουν τους γονείς να κάνουν το μωρό να κοιμάται στο στομάχι και όχι στην πλάτη.

• Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι ο ύπνος στο στομάχι μπορεί να είναι καλός για μωρά με σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ορισμένες δυσπλασίες του ανώτερου αεραγωγού, όπως το σύνδρομο Pierre Robin, που οδηγούν σε επεισόδια απόφραξης των αεραγωγών. Ωστόσο, καμία πρόσφατη μελέτη δεν υποστήριξε ή διέψευσε τα οφέλη. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να εξετάσουν τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους προτού συστήσουν αυτήν τη θέση.

• Ο κίνδυνος εμετού ήταν το πιο σημαντικό επιχείρημα για να κάνει το μωρό να κοιμάται με το στομάχι του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γιατροί πίστευαν ότι θα ήταν επικίνδυνο αν το μωρό έκανε εμετό ενώ κοιμόταν ανάσκελα. Υποστήριξαν ότι τα μωρά μπορεί να πνιγούν από τον εμετό τους, λόγω έλλειψης αρκετής δύναμης για να γυρίσουν το κεφάλι. Ωστόσο, τα μωρά που κοιμούνται ανάσκελα μπορεί να μην έχουν τόση δυσκολία να γυρίσουν το κεφάλι τους και να κάνουν εμετό με το περιεχόμενο του στομάχου.

• Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα μωρό με κολικούς να κοιμάται στο στομάχι για να το ανακουφίσετε από αέρια. Ωστόσο, μην το κάνετε αμέσως αφού τα ταΐσετε. Αφήστε να υπάρχει κάποιο κενό μεταξύ της τροφοδοσίας και του χρόνου ύπνου.

 3. Κοιμηθείτε στο πλάι

Δεν είναι ασφαλές για τα μωρά να κοιμούνται στο πλάι γιατί μπορεί να καταλήξουν στην κοιλιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο SIDS.

Εκτός από τις καλές και κακές στάσεις ύπνου, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις πρακτικές ύπνου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ξαφνικό απροσδόκητο θάνατο σε βρέφη.

Σχετικά προϊόντα

Οθόνη μωρού Pampers Lumi

Πρακτικές ύπνου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ξαφνικό απροσδόκητο θάνατο στη βρεφική ηλικία (SUDI)

Το SUDI περιλαμβάνει τόσο SIDS όσο και άλλα θανατηφόρα ατυχήματα ύπνου. Ακολουθούν μερικές πρακτικές που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε SUDI:

• Κάνετε το μωρό να κοιμάται στο στομάχι ή στο πλάι.

• Κοιμάστε το μωρό σε μαλακές επιφάνειες όπως στρώμα, καναπέ, κρεβάτι νερού, μαξιλάρι ή μαλλί αρνιού, είτε με είτε χωρίς έναν γονέα τριγύρω.

• Κάλυμμα του κεφαλιού ή του προσώπου του μωρού με κλινοσκεπάσματα, που μπορεί να προκαλέσει τυχαία ασφυξία και υπερθέρμανση.

• Κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό.

Το SIDS μπορεί να αποτελεί σημαντικό κίνδυνο και θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν ακολουθείτε ορισμένα βήματα για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας κοιμάται με ασφάλεια.

11 Συμβουλές για ασφαλή ύπνο του μωρού

Για μωρά που είναι υγιή και κάτω του ενός έτους, ο ύπνος ανάσκελα είναι η ιδανική στάση. Ωστόσο, ορισμένα πρόσθετα μέτρα θα ήταν χρήσιμα για να εξασφαλίσετε ασφαλή ύπνο για το μωρό σας.

1. Αποφύγετε τα χαλαρά κλινοσκεπάσματα: Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα σταθερό στρώμα αντί για ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα, κρεβάτι νερού ή καναπέ για το μωρό σας. Οι ειδικοί προτείνουν να μην χρησιμοποιείτε μαξιλαράκια προφυλακτήρα, χνουδωτά κλινοσκεπάσματα ή λούτρινα ζωάκια γύρω από το μωρό στην κούνια. Με απλά λόγια, οτιδήποτε μπορεί να καλύψει το κεφάλι ή το πρόσωπο ενός μωρού κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν συνιστάται.

2. Διατηρήστε την κούνια απλή: Μην χρησιμοποιείτε σφήνες, παπλώματα ή παπλώματα κάτω από ένα βρέφος στην κούνια. Αφήστε το βρέφος να κοιμηθεί με τα πόδια να αγγίζουν το κάτω μέρος της κούνιας, έτσι ώστε να μην μπορεί να στριφογυρίζει κάτω από το κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό, καθαρό στρώμα που εφαρμόζει καλά στην κούνια και βάλτε τα κλινοσκεπάσματα με ασφάλεια. Τα πλαϊνά ή τα άκρα της κούνιας πρέπει να είναι αρκετά ψηλά ώστε να εμποδίζουν το μωρό να σκαρφαλώσει ή να σέρνεται έξω.

3. Αποφύγετε να καλύπτετε το κεφάλι του μωρού: Οι κουβέρτες πρέπει να καλύπτονται μόνο μέχρι το στήθος του μωρού με τα χέρια ανοιχτά, για να αποφευχθεί η μετατόπιση της κουβέρτας στο κεφάλι και έτσι να αποφευχθεί η ασφυξία. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τη χρήση «sleep sack» ή «baby sleep bag» ως τύπο κρεβατιού για να το κρατάτε ζεστό χωρίς να καλύπτετε το κεφάλι. Οι υπνόσακοι με εφαρμοστό λαιμό και μασχάλες και χωρίς κουκούλα θεωρούνται οι πιο ασφαλείς. Το να τυλίξετε ένα μωρό με ελαφρύ βαμβάκι ή μουσελίνα βοηθά επίσης στο να μην κυλάει στην κοιλιά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

4. Αποφύγετε την υπερθέρμανση: Τα βρέφη πρέπει να ντύνονται ελαφρά για ύπνο. Αποφύγετε το υπερβολικό δέσιμο και ελέγξτε αν το μωρό δεν είναι ζεστό στο άγγιγμα.

5. Καλό περιβάλλον ύπνου: Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα πολύ δροσερό περιβάλλον ύπνου με θερμοκρασία περίπου 20 C για το μωρό.

6. Εμβολιασμός: Μια έρευνα που έγινε σχετικά με την ανοσοποίηση διφθερίτιδας-τετάνου-κοκκύτη και πιθανού συσχετισμού SIDS από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Βερολίνου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη κάλυψη της ανοσοποίησης DTP σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα από SIDS. Οι τρέχουσες συστάσεις σχετικά με την έγκαιρη ανοσοποίηση DTP θα πρέπει να δίνονται έμφαση και να ακολουθούνται για την πρόληψη όχι μόνο συγκεκριμένων μολυσματικών ασθενειών αλλά και πιθανών SIDS.

7. Χρησιμοποιήστε πιπίλα (τις ώρες ύπνου): Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής θεωρεί ότι οι πιπίλες θα μπορούσαν να αποτρέψουν το SIDS. Ωστόσο, μην πιέζετε το μωρό εάν δεν το θέλει ή αν πέσει από το στόμα. Εάν θηλάζετε, περιμένετε μέχρι να εδραιωθεί καλά πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πιπίλα. Συνήθως χρειάζονται περίπου τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να νιώσει άνετα το μωρό με το θηλασμό.

8. Χρησιμοποιήστε τεχνολογία: Εάν ανησυχείτε για τη θέση του μωρού που κοιμάται, ειδικά όταν βρίσκεται σε ξεχωριστό δωμάτιο, χρησιμοποιήστε μωρουδιακές οθόνες Wi-Fi, θερμοστάτες που τροφοδοτούνται από εφαρμογές ή μικρούς συναγερμούς για να παρακολουθείτε τη θέση ύπνου καθώς και τα ζωτικά στοιχεία του μωρού σας.

9. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων που ισχυρίζονται ότι αποτρέπουν ή μειώνουν το SIDS. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας καθώς επιστημονικά, δεν υπάρχει γνωστός τρόπος πρόληψης του SIDS. Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των σφηνών, των ρυθμιστών θέσης ή άλλων παρόμοιων προϊόντων που ισχυρίζονται ότι αποτρέπουν το SIDS δεν έχουν αποδειχθεί. Αντίθετα, έχουν αναφερθεί διάφορα περιστατικά όπου αυτά τα προϊόντα έχουν συσχετιστεί με τραυματισμό και θάνατο όταν χρησιμοποιούνται στην περιοχή ύπνου του μωρού .

10. Μοιραστείτε το ίδιο δωμάτιο: Μπορείτε να μοιράζεστε το ίδιο δωμάτιο με το μωρό για άνετο θηλασμό και επαφή. Η κούνια στην οποία κοιμάται το μωρό θα πρέπει να είναι πιο κοντά στους γονείς.

11. Αποφύγετε να μοιράζεστε το κρεβάτι: Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα βρέφη ιδανικά δεν πρέπει να μοιράζονται το κρεβάτι με γονείς, ενήλικες, αδέρφια ή άλλα παιδιά. Τα δίδυμα ή τα πολλαπλάσια μπορεί να κοιμούνται χωριστά. Μην μοιράζεστε ένα κρεβάτι με το μωρό σας, ειδικά εάν εσείς ή ο σύντροφός σας πίνετε, καπνίζετε ή παίρνετε φάρμακα ή φάρμακα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βαθύ ύπνο. Το κάπνισμα και η χρήση μιας ουσίας όπως ναρκωτικών ή αλκοόλ αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο SIDS και ασφυξίας στα μωρά, εάν το κρεβάτι είναι κοινόχρηστο.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι γίνεται αν το μωρό κυλήσει στο στομάχι ενώ κοιμάται;

Περίπου στην ηλικία των τεσσάρων έως πέντε μηνών, τα μωρά αρχίζουν να κυλούν πάνω στο στομάχι τους από την πλάτη τους. Αυτό μπορεί να είναι εντάξει καθώς ο κίνδυνος SIDS γενικά μειώνεται αυτή τη στιγμή. Αφήστε το μωρό να βρει μια άνετη θέση ύπνου. μπορεί να είναι σε θέση να γυρίσουν το πρόσωπο στο πλάι για να κρατήσουν το στόμα και τη μύτη ελεύθερα για αναπνοή όταν κοιμούνται στο στομάχι. Σε κάθε περίπτωση, να τοποθετείτε πάντα το μωρό στην πλάτη όταν το βάζετε στο κρεβάτι για ύπνο.

Σημειώστε ότι ο κίνδυνος SIDS βρίσκεται σε κορύφωση μεταξύ ενός και τεσσάρων μηνών, αλλά παραμένει απειλή μέχρι τα μωρά να γίνουν 12 μηνών. Επομένως, ακολουθήστε άλλες προφυλάξεις για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου έτους του μωρού σας.

2. Γιατί το μωρό μου κοιμάται με αντανακλαστικό ξιφασκίας ενώ βρίσκεται σε θέση ανάπαυσης;

Τα μωρά παρουσιάζουν πολλές ακούσιες κινήσεις καθώς μεγαλώνουν. Μια τέτοια κίνηση είναι τοFencing Reflex ή Tonic Neck Reflex . Όταν τοποθετείται στη θέση από την πλάτη στον ύπνο, το κεφάλι του μωρού γυρίζει προς τη μία πλευρά με το χέρι και το πόδι αυτής της πλευράς εκτεταμένα, ενώ το άλλο χέρι και πόδι είναι λυγισμένα. Αυτή ονομάζεται θέση περίφραξης, η οποία βοηθά στην αποτροπή ενός μωρού από το να κυλήσει πάνω στο στομάχι πριν το σώμα είναι έτοιμο για αυτό. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να βάζετε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα. Αυτή η ακούσια κίνηση θα εξαφανιστεί ανά πάσα στιγμή μεταξύ τριών έως έξι μηνών.

3. Πότε μπορεί το μωρό να είναι στο στομάχι του;

Το μωρό μπορεί να τοποθετηθεί στο στομάχι, αλλά υπό επίβλεψη, όταν είναι ξύπνιο. Το να δίνετε χρόνο στην κοιλιά στα μωρά είναι ένας καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μυς του στομάχου, της πλάτης και του λαιμού τους.

Σύμφωνα με την Dr. Karen Sokal-Gutierrez, κλινική καθηγήτρια, κοινοτική υγεία και ανθρώπινη ανάπτυξη, Κοινό Ιατρικό Πρόγραμμα University of California Berkeley-UCSF, ο κίνδυνος SIDS μειώνεται όταν τα μωρά ξοδεύουν περισσότερο χρόνο στην κοιλιά τους όταν είναι ξύπνια. Επιπλέον, το μωρό θα αναπτύξει δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος που απαιτείται για να σηκώσει το κεφάλι και να κυλήσει στον ύπνο.

4. Μπορώ να χρησιμοποιήσω συσκευές τοποθέτησης ύπνου για βρέφη για το μωρό μου;

Δεν υπάρχει έγκριση του FDA των ΗΠΑ για ρυθμιστές ύπνου για βρέφη για τη μείωση ή την πρόληψη του κινδύνου SIDS στα μωρά.

5. Τι γίνεται αν τα μωρά κάνουν εμετό όταν κοιμούνται ανάσκελα;

Υπάρχει χαμηλός κίνδυνος για υγιή μωρά να πνιγούν από εμετό όταν τους κάνουν να κοιμούνται ανάσκελα παρά στα πλευρά ή στην κοιλιά τους. Ο ύπνος ανάσκελα δεν αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού σε μωρά με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αλλά μην βάζετε το μωρό στο κρεβάτι με ένα μπιμπερό ακουμπισμένο για τάισμα. Αυτή η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις του αυτιού και πνιγμό.

6. Τι να κάνω εάν το μωρό μου δυσκολεύεται να κοιμηθεί ανάσκελα;

Μερικά βρέφη μπορεί να μην έχουν βαθύ ύπνο στη θέση back-to-sleep. Μερικοί μπορεί ακόμη και να γίνουν ιδιότροποι όταν τοποθετηθούν στην πλάτη.

Το μωρό μπορεί να μην αισθάνεται άνετα να κοιμάται ανάσκελα εάν έχει βουλωμένη μύτη. Σε μια τέτοια περίπτωση, τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο του μωρού για να υγράνει τον αέρα και να χαλαρώσει τη συμφόρηση. Ανυψώνοντας ελαφρά το κεφάλι θα μπορούσε να ελαχιστοποιηθεί η ενόχληση από μια βουλωμένη μύτη.

7. Τι γίνεται αν το μωρό μου κάνει εμετό ενώ κοιμάται;

Εάν το μωρό σας κάνει εμετό, γυρίστε το κεφάλι του στο πλάι. Καθαρίστε τον εμετό και αλλάξτε τα κλινοσκεπάσματα προτού βάλετε το μωρό ξανά για ύπνο.

8. Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου για τα πρόωρα μωρά;

Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη, τα πρόωρα βρέφη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο SIDS και πρέπει να τοποθετούνται στη θέση πίσω στον ύπνο. Ωστόσο, σε ένα περιβάλλον υψηλής παρακολούθησης εσωτερικού νοσοκομείου, ο ύπνος με το στομάχι μπορεί να είναι κατάλληλος σε περίπτωση οξείας αναπνευστικής νόσου σε πρόωρα βρέφη.

Τους πρώτους μήνες, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το μωρό σας και τις συνήθειές του, συμπεριλαμβανομένης της θέσης ύπνου του. Η εκμάθηση για τη σωστή στάση ύπνου για τα μωρά έχει μεγάλη σημασία για τη διασφάλιση της ασφάλειάς τους και την πρόληψη τυχόν ατυχών συμβάντων όπως το SIDS. Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν μια φυσιολογική αβλαβής στάση, όπως ο ύπνος στο πλάι και το στομάχι ή ο ύπνος σε πολύ μαλακές επιφάνειες, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της πάθησης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε σχετικά με τις ασφαλείς στάσεις για να κοιμάται το μωρό σας και ακολουθήστε τις προληπτικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν ασφαλή και άνετο ύπνο.