5 Συνήθη προβλήματα ύπνου και λύσεις

Οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα; Δεν είσαι μόνος. Ο ύπνος μπορεί να είναι ένα φορτισμένο πρόβλημα, ιδιαίτερα για τους γονείς μικρών παιδιών. Μπορεί να αναρωτιέστε αν με κάποιο τρόπο προκαλείτε το μωρό σας να ξυπνά συχνά ή να κοιμάται αγχωτικά. Το κλειδί είναι να χαλαρώσετε. Όλοι οι γονείς αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις με τα μωρά τους και, όπως συμβαίνει με κάθε άλλη γονική απόφαση, υπάρχουν περισσότεροι από ένας «σωστοί» τρόποι αντιμετώπισης. Εδώ, συγκεντρώσαμε πέντε κοινά προβλήματα ύπνου των βρεφών και ζητήσαμε από άλλους γονείς και ειδικούς στον ύπνο για πιθανές λύσεις.

The Rocker

Το μωρό μου είναι 5 μηνών. Πάντα τα κουνούσα για να κοιμηθούν, αλλά θα ήθελα να μπορώ να τα ξαπλώσω και να τα βάλω να κοιμηθούν μόνα τους. Πώς μπορώ να το κάνω αυτό να συμβεί χωρίς πολλά τραύματα και δάκρυα για κανέναν από τους δύο;

Για να μεταβεί ένα μωρό από το να κοιμάται ενώ κουνιέται στην αγκαλιά σας στο να αποκοιμιέται μόνο του, πρέπει να έχει δύο μικρότερες δεξιότητες:την ικανότητα να αποκοιμιέται κάπου εκτός από τα χέρια σας και την ικανότητα να αποκοιμιέται χωρίς να το κουνάνε. λέει η Ann Douglas, συγγραφέας του Sleep Solutions for Your Baby, Toddler and Your Preschooler .

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το να κάνετε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται «κρύα γαλοπούλα», μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε αυτό που ο Harvey Karp, M.D., συγγραφέας του The Happiest Baby on the Block , καλεί μια νέα ένωση ύπνου. Από το να είναι μέσα στο σώμα σας, τα μωρά γεννιούνται συνηθισμένα να κοιμούνται εν μέσω θορύβου, απτικής διέγερσης και λικνίσματος. Αντικαταστήστε σταδιακά το λίκνισμα με λευκό θόρυβο. Λέει ο Δρ Καρπ. Εάν παίζετε τους ήχους ενώ κουνάτε το μωρό για να κοιμηθεί για τέσσερις ή πέντε συνεχόμενες νύχτες, θα αρχίσουν να δημιουργούν μια νέα σχέση με τον ύπνο και η μετάβαση από τον ύπνο στην αγκαλιά σας στο να αποκοιμηθεί στην κούνια θα είναι ευκολότερη. , λέει ο Δρ Καρπ. "Η ιδέα είναι να δημιουργήσουμε άλλους συνειρμούς ύπνου που δεν απαιτούν την παρουσία σας για να βοηθήσετε το μωρό να κοιμηθεί", προσθέτει.

Να είστε προετοιμασμένοι για το μωρό σας να κάνει μεγάλη φασαρία τις πρώτες φορές που θα το ξαπλώσετε ξύπνιο. Ορισμένες τεχνικές εκπαίδευσης ύπνου καθοδηγούν τους γονείς να μην σηκώνουν ένα μωρό που κλαίει, αλλά να μπαίνουν στο δωμάτιο σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα (κάθε πέντε λεπτά, για παράδειγμα) και να τους μιλάνε με καθησυχαστική φωνή. Αλλά επίσης να ξέρετε ότι η προσέγγιση δεν λειτουργεί για όλα τα μωρά ή τους γονείς. Η Christine George, από το Lansing του Michigan, δοκίμασε αυτή τη μέθοδο με το 6 μηνών της, Kayleigh, αλλά το κλάμα δεν σταμάτησε, ακόμη και μετά από 10 ή 15 λεπτά. Αντίθετα, η Kayleigh αναστατωνόταν όλο και περισσότερο μέχρι που ούρλιαζε, ήταν κατακόκκινη και φίμωσε.

«Μετά από δύο νύχτες που ήμουν σχεδόν τόσο αναστατωμένος όσο ήταν το μωρό μου», λέει ο George, «αποφάσισα ότι η τεχνική απλώς δεν θα λειτουργούσε για μένα». Τι λειτούργησε; «Περπατούσαμε στο δωμάτιο μαζί της για λίγα λεπτά μέχρι να νυστάσει, και όταν την βάλαμε στην κούνια, αναπηδούσαμε απαλά το στρώμα με το ένα χέρι, ενώ πιέζαμε την κοιλιά της με το άλλο χέρι και λέγαμε «Σσσς. «για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να αποκοιμηθεί», λέει ο Τζορτζ. «Μετά από λίγο, μπορέσαμε να το κάνουμε χωρίς το χέρι στην κοιλιά, και μετά χωρίς την αναπήδηση, και τελικά μπορέσαμε να την ξαπλώσουμε ξύπνια και να αποκοιμηθεί». Η διαδικασία κράτησε δύο εβδομάδες.

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους, συμβουλεύει η Claire Lerner, LCSW, ένα American Baby σύμβουλος και διευθυντής των πόρων γονικής μέριμνας στο Zero to Three, το Εθνικό Κέντρο για Βρέφη, Νήπια και Οικογένειες. «Με μερικά μωρά, μπορείτε να τα χαϊδέψετε ή απλώς να καθίσετε εκεί για να σας δουν, αλλά για πολλά μωρά αυτό είναι απλά μπερδεμένο», λέει. "Προσδιορίστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το μωρό σας και μάθετε Όσο πιο συνεπής είστε, τόσο πιο γρήγορα θα μάθει."

The Anywhere-But-Home Sleeper

Το 10 μηνών παιδί μου κοιμάται στο κάθισμα του αυτοκινήτου του όταν κάνουμε δουλειές, αλλά δεν κοιμάται όταν προσπαθώ να το πάρω στο σπίτι. Τότε δεν θα αποκοιμηθούν κατά τη διάρκεια του κρεβατιού ή του ύπνου τους.

Δεδομένου ότι τα μωρά αυτής της ηλικίας είναι πολύ περίεργα, εάν αποκοιμούνται σε σύντομες βόλτες με αυτοκίνητο, είναι πιθανό να μην κοιμούνται αρκετά όλο το εικοσιτετράωρο, συμβουλεύει ο Marc Weissbluth, M.D., παιδίατρος και συγγραφέας του Healthy Sleep Habits, Happy. Παιδί . Παρατηρήστε το παιδί σας κατά τη διάρκεια ενός κύκλου 24 ωρών και δείτε αν σας λείπουν οι ενδείξεις ότι νυστάζει:Τρίβουν τα μάτια του, φέρονται κολλημένοι ή ανήσυχοι ή γκρινιάζουν; Εάν είστε εύλογα σίγουροι ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά συνολικά, είναι πιθανό να σχεδιάζετε τις εξόδους σας πολύ κοντά στον μεσημεριανό ύπνο, επομένως μπορεί να θέλετε να αναπροσαρμόσετε το πρόγραμμα των εργασιών σας για να εξυπηρετήσετε τον μεσημεριανό ύπνο του. Ένα 20λεπτο catnap στο αυτοκίνητο μπορεί να χαλάσει τη δίωρη ανάπαυση που περιμένατε όλο το πρωί.

The Speed ​​Napper

Το μωρό μου κατεβαίνει εύκολα για έναν υπνάκο, αλλά σηκώνεται μετά από 20 λεπτά. Μέσα σε μια ώρα, τρίβουν τα μάτια τους και δείχνουν κουρασμένοι. Πώς μπορώ να τους βοηθήσω να κοιμηθούν περισσότερο;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε είναι να βρείτε τη βασική αιτία. Το μωρό σας αντιτίθεται σε κάτι στο περιβάλλον του ύπνου του; Ίσως είναι πολύ ζεστό ή πολύ δροσερό, πολύ δυνατό ή πολύ ήσυχο. Ή ίσως απλώς δεν έχουν κατακτήσει τις δεξιότητες που θα τους επιτρέψουν να ηρεμήσουν ξανά για ύπνο αν ξυπνήσουν.

Εάν το μωρό σας ξυπνά συνεχώς πολύ νωρίς από τον μεσημεριανό του ύπνο, εργαστείτε πρώτα για να δημιουργήσετε επαρκή νυχτερινό ύπνο. «Η υπερβολική κούραση εμποδίζει τα μωρά να κοιμούνται καλά», λέει ο Donald Goldmacher, M.D., συνδημιουργός του βίντεο Helping Your Baby Sleep Through the Night .

Εάν κοιμούνται καλά τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι ο μεσημεριανός ύπνος τους είναι σε παρόμοιο περιβάλλον. Αγοράστε χοντρές κουρτίνες για να τραβήξετε τα παράθυρα και δημιουργήστε ένα άνεμο πριν τον ύπνο, παρόμοιο με τη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο. Επίσης, σκεφτείτε ότι μπορεί να περιμένετε πάρα πολύ για να αφήσετε το μωρό κάτω για τον υπνάκο του. Τα περισσότερα μωρά, ιδιαίτερα τα νεογέννητα και τα μικρά βρέφη, θα πρέπει να κοιμούνται δύο ώρες αφότου έχουν ξυπνήσει το πρωί.

The Nap Resister

Το παιδί μου 11 μηνών έπαιρνε δύο υπνάκους την ημέρα—έναν το πρωί και μετά έναν το απόγευμα. Τώρα, ξαφνικά αντιστέκονται στον πρωινό του υπνάκο. Τι μπορώ να κάνω;

Το έντεκα μηνών είναι σε θέση να πέσει έναν υπνάκο, αλλά δεν είναι κάτι πρωτόγνωρο, λέει ο Δρ Weissbluth. Αναφέρει ότι το 90 τοις εκατό όλων των 12 μηνών παίρνουν δύο υπνάκους την ημέρα, αλλά στους 15 μήνες, το 20 τοις εκατό πέφτουν εκείνον τον πρωινό ύπνο.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας είναι έτοιμο να εγκαταλείψει την πρωινή του σιέστα; Παρακολουθήστε τους γύρω στις 4 με 5 μ.μ., λέει ο Δρ Weissbluth. "Εάν το μωρό σας είναι καλόβολο και χαρούμενο, πιθανότατα είναι καλά ξεκούραστο. Εάν είναι τραχύ στις άκρες, πιθανότατα χρειάζεται αυτόν τον δεύτερο υπνάκο." Γιατί να περιμένετε μέχρι αργά το απόγευμα για να παρακολουθήσετε τη διάθεσή του; Στο τέλος της ημέρας, λέει ο Δρ Weissbluth, πολλά παιδιά ξεμένουν από τον ατμό επειδή δεν κοιμούνται αρκετά καλά, αλλά μπορεί να έχουν μια ανάκαμψη της βραδινής ενέργειας που μπορεί να κρύψει τη στέρηση ύπνου.

The Routine Sleeper

Το 7 μηνών παιδί μου έχει μια προβλέψιμη ρουτίνα πριν τον ύπνο και κοιμάται τέλεια στο σπίτι. Αλλά είναι τόσο συνηθισμένοι στη ρουτίνα που κάθε μικρή αλλαγή τους απορρίπτει. Έχουμε διακοπές και φοβάμαι ότι δεν θα πάνε να κοιμηθούν στο ξενοδοχείο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βεβαιωθούμε ότι πέφτουν;

Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο στο σπίτι όσο περισσότερο μπορείτε. Ακόμα κι αν δεν είστε στο σπίτι, μπορείτε πιθανώς να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας την ίδια ώρα. Πάρτε ένα αντικείμενο από το σπίτι, όπως ένα οικείο υπνοδωμάτιο, φορητή κούνια ή/και μουσική που έχουν συνηθίσει, και φροντίστε να τους αφήσετε άφθονο χρόνο, ιδιαίτερα αν το ταξίδι σας περιλαμβάνει επαφή με πολλά νέα άτομα, δρομολόγιο ανεμοστρόβιλου ή θορυβώδη ή έντονα φωτισμένα περιβάλλοντα.

Η Shannon Cate, από το Illinois, λέει ότι η 10 μηνών κόρη της, Nat, κοιμόταν καλά στο σπίτι, αλλά δεν μπορούσε να ηρεμήσει αν μπορούσε να δει τους γονείς της στο ίδιο δωμάτιο. «Μάθαμε ότι χρειαζόμασταν μια σουίτα όταν μείναμε σε ένα ξενοδοχείο», λέει η Cate. "Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσαμε να βάλουμε τη Nat σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο τη συνηθισμένη ώρα του ύπνου της και θα μπορούσαμε να παραγγείλουμε υπηρεσία δωματίου για δείπνο και να παρακολουθήσουμε μια ταινία."

Ωστόσο, αυτή η επιλογή είναι ακριβή. «Με λίγο, δημιουργήσαμε χωρίσματα με έπιπλα για να εμποδίσουμε τη θέα της κόρης μας για εμάς», προσθέτει η Cate. "Επίσης, ποτέ δεν φεύγουμε από το σπίτι χωρίς τη μηχανή λευκού θορύβου της, για να πνίξουμε τους ήχους της τηλεόρασης και της συζήτησης."


Previous:

Next: