• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν κοιμάστε εκπαιδεύοντας το μωρό σας

Παρά την κοινή παροιμία του «κοιμάμαι σαν μωρό», το να κοιμηθεί ένα πραγματικό μωρό όλη τη νύχτα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Και ακόμη και με καλές προθέσεις, ορισμένοι γονείς κάνουν μερικά κοινά λάθη ύπνου όταν κοιμίζουν τα μικρά τους.

Για παράδειγμα, μερικοί γονείς μπορεί να κάνουν το πολύ γνωστό λάθος να σηκώνουν το μωρό τους με όποιο θόρυβο κάνουν. «[Οι γονείς μπορεί] να νιώθουν απαίσια που αφήνουν το μωρό τους να κλαίει», λέει η Heather Wittenberg, Psy.D., παιδοψυχολόγος στο Maui. «Πολλοί λένε:«Δεν θα γίνω σαν τη μητέρα μου και θα βάλω το μωρό μου στην κούνια, θα κλείσω την πόρτα και θα αγνοήσω τα κλάματα της». Αλλά μερικοί από εμάς το παίρνουμε πολύ μακριά και πιστεύουμε ότι είναι απαίσιο να κλαίνε ποτέ τα μωρά. Τότε καταλήγουμε να έχουμε πρόβλημα ύπνου."

Η αλήθεια είναι ότι ο ύπνος είναι μια δεξιότητα, επομένως μπορεί να διδαχθεί στα μωρά (και στους γονείς!). Για τους γονείς που μπορεί να χρειάζονται κάποια καθοδήγηση στην πλοήγηση στον ύπνο, ακολουθούν πέντε κοινά λάθη κατά την εκπαίδευση του μωρού σας στον ύπνο, με εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές για τη διόρθωσή τους.

Λάθος #1:Ταΐζετε ή κουνάτε το μωρό σας για να κοιμηθεί

Είναι σύνηθες να πέφτετε σε αυτό το μοτίβο, επειδή το να ταΐζετε και να κουνάτε το μωρό σας είναι σχεδόν το μόνο που κάνετε στην αρχή (εκτός από την αλλαγή πάνας, φυσικά). Δεδομένου ότι τα νεογέννητα πρέπει να τρώνε κάθε δύο έως τρεις ώρες και οι κύκλοι ύπνου-αφύπνισης τους είναι τόσο χαοτικοί, κοιμούνται συχνά στο τέλος του γεύματος.

Ενώ το μωρό σας προσαρμόζεται στη ζωή έξω από τη μήτρα, το να αποκοιμηθεί μετά το τάισμα είναι μια χαρά. Μόνο μετά τους πρώτους 3-4 μήνες της ζωής σας μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τη στρατηγική για τον χρόνο ύπνου. «Τους πρώτους μήνες, τα μωρά δεν έχουν καμία στρατηγική για να ηρεμήσουν και δεν σχηματίζουν κακές συνήθειες», λέει ο Γονείς σύμβουλος Ari Brown, M.D., συγγραφέας του Baby 411. "Αλλά γύρω στους 4 μήνες, ωριμάζουν νευρολογικά και αρχίζουν να αναπτύσσουν ρουτίνες ύπνου."

Σε αυτό το σημείο, το τάισμα ή το λίκνισμα μπορεί να γίνει πρόβλημα, εάν είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να αποκοιμηθεί. «Τα μωρά ξυπνούν φυσικά δύο έως έξι φορές τη νύχτα, πράγμα που σημαίνει ότι ό,τι κι αν κάνετε για να κοιμηθούν την ώρα του ύπνου, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο όποτε ανακατεύεται», λέει η Parents σύμβουλος Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night.

Η λύση:

Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που θα βοηθήσει το μωρό σας να συνδέσει νέες δραστηριότητες με τον ύπνο:Κάντε του ένα μπάνιο, φορέστε τις πιτζάμες τους, διαβάστε μια ιστορία και μετά χαμηλώστε τα φώτα. «Αν συμβαίνει το ίδιο κάθε βράδυ, το μωρό σας θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι ο ύπνος σύντομα θα έρθει», λέει ο Δρ Mindell. Θέλετε να βάλετε το μωρό σας στην κούνια του προτού νυστάσει πολύ, ώστε να μάθει να συνδέει τον ύπνο με το να είναι στην κούνια του, όχι στην αγκαλιά σας.

Λάθος #2:Μαζεύετε το μωρό σας κάθε φορά που κλαίει

Φυσικά, θέλετε ενστικτωδώς να παρηγορήσετε το μωρό σας όταν κλαψουρίζει. Και για τους πρώτους έξι μήνες περίπου, θα πρέπει να τους πηγαίνετε όταν κλαίνε, ώστε να ξέρουν ότι θα είστε εκεί—αλλά ιδανικά, είναι καλό να τους αφήσετε τελικά λίγα λεπτά για να δείτε αν θα ηρεμήσουν μόνοι τους. . Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, ανακαλύπτουν ότι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα δάκρυα προς όφελός τους. "Ένα 9 μηνών θα θυμάται ότι έκανε φασαρία χθες το βράδυ και η μαμά την άφησε να παίξει μέχρι να κοιμηθεί", λέει ο Δρ Βίτενμπεργκ.

Η λύση:

Ανατρέξτε στη λίστα ελέγχου σας:Είναι πεινασμένοι; Διψασμένος? Βρεγμένος? Αρρωστος? Εάν το μωρό σας είναι άνω των έξι μηνών και κλαίει μόνο επειδή έχετε φύγει από το πλευρό του, δοκιμάστε την ακόλουθη στρατηγική που προτείνει η Elizabeth Lombardo, Ph.D., ψυχολόγος στο Lake Forest, Illinois (βασίζεται στη μέθοδο Ferber, έναν ύπνο -τεχνική εκπαίδευσης που αναπτύχθηκε από τον παιδίατρο Richard Ferber, M.D.):

Όταν βγείτε από το δωμάτιο, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά. Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να κλαίει μετά από πέντε λεπτά, επιστρέψτε σε αυτό και διαβεβαιώστε το ότι είναι καλά και, στη συνέχεια, επαναφέρετε το χρονόμετρο. Ελέγξτε ξανά κάθε πέντε λεπτά μέχρι να κοιμηθούν. Το επόμενο βράδυ, ρυθμίστε το χρονόμετρο για διαστήματα δέκα λεπτών. Και ούτω καθεξής. Μέχρι τις δύο ή τρεις το βράδυ, το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται πιο εύκολα. "Το κλάμα είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο τα μωρά μαθαίνουν να ηρεμούν και δεν σημαίνει ότι το παραμελείτε", εξηγεί ο Δρ Λομπάρντο.

Λάθος #3:Παράταση νυχτερινών τροφών

Όπως ένας επιβάτης σε ένα κρουαζιερόπλοιο, το μωρό σας συνηθίζει τον μεταμεσονύχτιο μπουφέ, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται τις θερμίδες. «Επίσης, συνηθίζει να ξυπνά στο τέλος ενός κύκλου ύπνου και να πιστεύει ότι χρειάζεται να πιπιλίζει και να φάει για να ξανακοιμηθεί», λέει ο Δρ Μπράουν. Πιθανότατα σας είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να τα ταΐσετε παρά να ακούσετε τους λυγμούς τους. Αλλά μόλις το μωρό σας γίνει 6 μηνών - υπό την προϋπόθεση ότι μεγαλώνει κανονικά και ο παιδίατρός σας σας δώσει το πράσινο φως - δεν χρειάζονται γεύματα στη μέση της νύχτας, παρόλο που μπορεί να συνεχίσουν να τα θέλουν. Και μάλλον θα επιμείνουν. Δυνατά. "Όταν υποχρεώνεις, απλώς διαιωνίζει τον ενοχλητικό ύπνο", εξηγεί ο Δρ Μπράουν.

Τα νυχτερινά σνακ κατ' απαίτηση όχι μόνο θα μειώσουν την ώρα του ύπνου σας, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν το φαγητό του μωρού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Γίνεται ένας φαύλος κύκλος:Το μωρό σας παίρνει τόσες πολλές θερμίδες τη νύχτα που δεν τρώει πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, άρα πεινάει ξανά το βράδυ», λέει ο Δρ Mindell. Το συνεχές τάισμα μετά τις ώρες μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την εισαγωγή στερεών τροφών.

Η λύση:

Κλείστε την «κουζίνα» μετά το γεύμα πριν τον ύπνο για να παρακινήσετε το μωρό σας να τρώει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να φτάσετε εκεί, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τις ουγγιές που τους ταΐζετε ή τον χρόνο που αφιερώνετε στο θηλασμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ή πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα—και εάν θηλάζετε ή θηλάζετε, αφήστε τον γονέα που δεν θηλάζει να ξανακοιμίσει το μωρό για μερικές νύχτες.

Λάθος #4:Ο ύπνος εν κινήσει

Το να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται συχνά στο καρότσι μπορεί να σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τις δουλειές σας, αλλά τα μικρά παιδιά που έχουν συνηθίσει να χουχουλιάζουν σε κίνηση μπορεί να δυσκολεύονται να παρασυρθούν στην κούνια τους, λέει ο Δρ Mindell. Αυτό μπορεί να περιπλέξει την εκπαίδευση του μωρού σας στον ύπνο στο σπίτι. Επιπλέον, το να πιάνεις zzz on the fly σημαίνει ότι ο ύπνος δεν θα είναι συνεπής. «Οι γονείς τείνουν να πιστεύουν ότι απλώς θα αφήσουν το μωρό να κοιμηθεί όποτε θέλει, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουν:«Αυτή είναι η ώρα ανάπαυσης και αυτή είναι η ώρα του ξύπνιου», εξηγεί ο Δρ Λομπάρντο.

Η λύση:

Εξοικειωθείτε με το πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας, καθώς και πότε και πόση ώρα κοιμάται. Στη συνέχεια, οργανώστε τη μέρα σας ώστε να μπορούν να κοιμούνται στην κούνια τους όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν είναι ανθεκτικά, κάντε τη μετάβαση αργά, προτείνει ο Δρ Mindell. "Εστιάστε στο να κοιμάται το μωρό σας στην κούνια για έναν υπνάκο την ημέρα και μετά προχωρήστε σε όλους τους μεσημεριανούς ύπνους."

Λάθος #5:Αφήστε το μωρό σας να μείνει ξύπνιο μέχρι αργά

Θα σκεφτόσαστε ότι το να κρατάτε το χερουβείμ σας μέχρι να πέσει τα βλέφαρά τους θα τους έκανε να κοιμούνται περισσότερο και πιο βαθιά, αλλά μια καθυστερημένη ώρα ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αντίστροφο αποτέλεσμα. «Όταν τα μωρά μένουν ξύπνια, κουράζονται υπερβολικά», λέει ο Δρ Mindell. «Τότε χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν και να ξυπνούν πιο συχνά». Παρόλο που το νεογέννητό σας μπορεί φυσικά να πάει για ύπνο αργότερα επειδή οι συνήθειες του ύπνου του είναι μπερδεμένες, από την ηλικία των 3 ή 4 μηνών, είναι έτοιμο να χτυπήσει τον σάκο στις 7 ή στις 8 μ.μ.

Η λύση:

Εάν το μωρό σας παίρνει έναν υπνάκο νωρίς το βράδυ, μπορείτε να τον μετατρέψετε σε ώρα για ύπνο:«Κάντε το μωρό σας μπάνιο, βάλτε το με τις πιτζάμες του και απλά πείτε το ένα βράδυ», συνιστά η Δρ Mindell. Μπορείτε επίσης να ρίξετε αυτήν τη νέα ώρα ύπνου προς τα εμπρός κατά 15 λεπτά κάθε λίγες μέρες μέχρι να φτάσετε στις 7 μ.μ. ή έτσι. Νύχτα, νύχτα!