• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ημερομηνίες για μωρά:Πότε να εισαγάγετε και συνταγές για δοκιμή

Οι χουρμάδες είναι νόστιμα φρούτα και εξαιρετικές πηγές διαφόρων βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, ως νέος γονέας, μπορεί να αμφιβάλλετε για την ασφάλεια και τη χρησιμότητα των ραντεβού για τα μωρά. Περίπου 30 ποικιλίες είναι διαθέσιμες κυρίως σε τρεις μορφές — φρέσκες, ημίξηρες και ξηρές. Οι ώριμοι χουρμάδες είναι γεμάτοι με απλά σάκχαρα όπως δεξτρόζη και φρουκτόζη, στιγμιαία ενισχυτικά ενέργειας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε εάν μπορείτε να ταΐσετε με χουρμάδες το μωρό σας, τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν, τα οφέλη τους για την υγεία και τρόπους να συμπεριλάβετε τους χουρμάδες στη διατροφή του μωρού σας.

Πότε μπορείτε να εισάγετε ραντεβού στο μωρό σας;

Μπορείτε να εισάγετε ημερομηνίες όταν το μωρό σας γίνεται έξι μηνών ή μόλις αρχίσετε να δίνετε ημιστερεά φαγητά. Εισάγετε τους χουρμάδες στη διατροφή του μωρού σας αργά και κατά προτίμηση σε πουρέ και πουρέ. Να ακολουθείτε πάντα τον κανόνα της αναμονής των τριών ημερών και να ελέγχετε αν το μωρό νιώθει άνετα με το φαγητό.

Μην επιλέγετε αφυδατωμένους χουρμάδες γιατί θα είναι δύσκολο για το μωρό σας να μασήσει στα αρχικά στάδια.

Διατροφικά οφέλη των χουρμάδων για μωρά

Οι χουρμάδες αναγνωρίζονται ως «τροφές υγιεινές για την καρδιά» από την American Heart Association λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μικρού σας.

100 γραμμάρια χουρμάδων (τύπου medjool) προσφέρουν την ακόλουθη θρεπτική αξία:

• Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ) – 15 μg

• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) – 1,6 mg

• Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) – 0,24 mg

• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) – 0,06 mg

• Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη) – 0,05 mg

• Βιταμίνη Α – 7 μg

• Βιταμίνη Κ – 2,7 μg

• Σίδηρος – 0,90 mg

• Μαγνήσιο – 54 mg

• Φώσφορος – 62 mg

• Ψευδάργυρος – 0,44 mg

Μία ολόκληρη ημερομηνία προσφέρει την ακόλουθη θρεπτική αξία στο μωρό σας:

Θερμίδες – 66, φυτικές ίνες – 1,6 γραμμάρια, σίδηρος – 0,22 mg, ασβέστιο – 15 mg, κάλιο – 167 mg και ίχνη νιασίνης, βιταμίνης Α και φυλλικού οξέος.

Πηγή:Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών

Τα θειικά άλατα χρησιμοποιούνται συχνά σε χουρμάδες και άλλα ξηρά φρούτα για να αποφευχθεί ο σχηματισμός μούχλας και να αυξηθεί η διάρκεια ζωής. Εάν το μωρό σας έχει διαγνωστεί με άσθμα, επιβεβαιώστε με τον παιδίατρό σας την ασφάλεια των ραντεβού για το παιδί σας.

Οφέλη για την υγεία των ραντεβού για μωρά

Οι χουρμάδες έχουν επίσης υψηλή θρεπτική αξία και ιατρικά οφέλη. Ως εκ τούτου, αποτελεί μέρος της κύριας διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Μερικά από τα οφέλη είναι:

1. Καταπολεμήστε τις εντερικές διαταραχές

Οι χουρμάδες είναι χρήσιμες θεραπείες για εντερικά προβλήματα. Καταπολεμούν τους παρασιτικούς οργανισμούς και βοηθούν στη δημιουργία φιλικών βακτηριακών αποικιών στο έντερο.

2. Προστατέψτε το συκώτι

Το ήπαρ είναι επιρρεπές σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις στα παιδιά. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι χουρμάδες έχουν ιδιότητες που προστατεύουν το συκώτι και, επομένως, η συμπερίληψή τους στη διατροφή του μωρού σας θα βοηθήσει.

3. Για γερά δόντια

Μπορείτε να δώσετε πλήρεις ώριμες ημερομηνίες στα μωρά σας που βγάζουν οδοντοφυΐα για πιο δυνατή οδοντική ανάπτυξη. Μασώντας χουρμάδες, τα δόντια και τα ούλα ασκούνται επαρκώς και μπορούν να αναπτυχθούν πιο δυνατά και πιο γρήγορα.

4. Παρέχετε επιπλέον τροφή κατά τη διάρκεια των πυρετών

Ρίξτε χουρμάδες στο γάλα και δώστε στο μωρό σας όταν υποφέρει από πυρετό, βήχα και ευλογιά. Αυτό το έγχυμα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην ταχεία ανάρρωση.

5. Θεραπεία δυσεντερίας

Τα μωρά μπορεί να έχουν δυσεντερία - μια βακτηριακή λοίμωξη στο παχύ έντερο. Οι ημερομηνίες βοηθούν στον έλεγχο αυτής της κατάστασης.

6. Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα

Οι χουρμάδες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα που είναι ένα κοινό πρόβλημα στα μωρά. Η περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες βοηθά στην αύξηση του όγκου των κοπράνων και, ως εκ τούτου, έχει ως αποτέλεσμα ομαλές κινήσεις του εντέρου,

7. Βελτιώστε την όραση

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στους ώριμους χουρμάδες ενισχύει την όραση του μικρού σας, παρέχοντας έτσι υγιή όραση.

8. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα αντιοξειδωτικά και οι ελεύθερες ρίζες που υπάρχουν στους χουρμάδες βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, αναβαθμίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας σε καθημερινή βάση.

9. Βελτιώστε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης

Η πλούσια περιεκτικότητα σε σίδηρο στους χουρμάδες αυξάνει τον αριθμό της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια του μωρού σας, διασφαλίζοντας υγιή ανάπτυξη και χωρίς αναιμία.

10. Βελτιώστε το βάρος

Οι χουρμάδες βοηθούν στην αύξηση βάρους. Μπορείτε να δώσετε ημερομηνίες στο μωρό σας για να φτάσει τα ορόσημα βάρους για την ηλικία του.

Πώς να προσθέσετε χουρμάδες στη διατροφή του μωρού σας;

Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους δημιουργικούς τρόπους για να προσθέσετε χουρμάδες στη διατροφή του μωρού σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Πασπαλίστε λίγους χουρμάδες ψιλοκομμένους πάνω από το πλιγούρι (αν το μωρό μπορεί να μασήσει και να καταπιεί σωστά)

• Ψήστε τα σε μάφινς

• Απλό γιαούρτι ανακατεμένο με πουρέ χουρμά

• Προσθέστε χουρμάδες στο γάλα για ένα νόστιμο milkshake

Οι χουρμάδες είναι κολλώδεις και μπορεί να κολλήσουν στα δόντια του μικρού σας. Οδηγεί σε βακτήρια που παράγουν οξύ και προκαλούν τερηδόνα. Φροντίστε να καθαρίζετε τα δόντια του μωρού σας ή να του δίνετε νερό να πιει μετά την κατανάλωση χουρμάδων.

Συνταγές για υγιεινά ραντεβού για μωρά

Μπορείτε να ετοιμάσετε παιδικές τροφές χρησιμοποιώντας χουρμάδες. Τα μωρά μπορούν να έχουν αυτές τις συνταγές μετά την ηλικία των έξι μηνών, όταν είναι έτοιμα και για άλλες στερεές τροφές. Ακολουθούν μερικές φανταστικές συνταγές για να προσθέσετε χουρμάδες.

1. Πουρέ από φρέσκους χουρμάδες

Οι φρέσκοι χουρμάδες έχουν πολλές φυτικές ίνες και αποτελούν εξαιρετική στερεά τροφή για το μωρό σας.

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι φρέσκοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι

• 1-2 φλιτζάνια νερό

Πώς:

1. Μουλιάστε τους χουρμάδες σε νερό για μερικές ώρες. μια νύχτα κατά προτίμηση, για να μαλακώσει η φλούδα των χουρμάδων.

2. Μην πετάτε το νερό. Μεταφέρετε τους χουρμάδες μαζί με το νερό στο μπλέντερ.

3. Ανακατεύετε τους χουρμάδες για 2-3 λεπτά ή μέχρι να μην δείτε στερεές ίνες στο μείγμα. Οι φρέσκοι χουρμάδες έχουν πολλές φυτικές ίνες, γι' αυτό χρησιμοποιήστε τη μέγιστη ρύθμιση ανάμειξης του μπλέντερ σας.

4. Μόλις αναμειχθεί, χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ελέγξετε για τυχόν σκληρούς σβώλους. Αν υπάρχει, ανακατεύουμε για λίγη ώρα ακόμα και αν δεν υπάρχει, τότε ο πουρές είναι έτοιμος για σερβίρισμα.

2. Αποξηραμένοι χουρμάδες και πουρές μπανάνας

Αυτή η συνταγή μπορεί να λειτουργήσει ως εξαιρετικό επιδόρπιο για ένα μικρό μωρό που δεν μπορεί ακόμη να έχει προσθέσει ζάχαρη.

Θα χρειαστείτε:

• 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένοι αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή συντηρητικά

• 1 μπανάνα ψιλοκομμένη

• 2-3 φλιτζάνια νερό

Πώς:

1. Μουλιάστε τους αποξηραμένους χουρμάδες σε νερό για μερικές ώρες ή όλη τη νύχτα.

2. Μεταφέρετε τους χουρμάδες μαζί με το νερό στο μπλέντερ. Προσθέστε την ψιλοκομμένη μπανάνα σε αυτό.

3. Ανακατεύουμε μέχρι ο πουρές να αποκτήσει μια αραιή υφή. Προσθέστε περισσότερο νερό εάν χρειάζεται. Μόλις γίνει, ο πουρές είναι έτοιμος για σερβίρισμα.

3. Χουρμάδες και χυλός ρυζιού

Μπορεί να γίνει ένα καλό πρωινό για ένα μωρό, ακόμη και για νήπια.

Θα χρειαστείτε:

• 2 φλιτζάνια βρασμένο και μαγειρεμένο ρύζι

• 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένοι χουρμάδες ψιλοκομμένοι

• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένοι φρέσκοι χουρμάδες

• 3 φλιτζάνια νερό

Πώς:

1. Μουλιάστε τους χουρμάδες για μια ώρα. Βάλτε τους χουρμάδες και το νερό στο μπλέντερ.

2. Προσθέστε βρασμένο ρύζι στο μπλέντερ και ρίξτε το νερό. Ανακατέψτε τα μαζί.

3. Εάν το μωρό σας λατρεύει την πυκνότερη υφή, τότε προσθέστε λιγότερο νερό. Διαφορετικά, προσθέστε επιπλέον νερό για να γίνει πιο αραιός ο χυλός.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται όταν δίνετε ραντεβού σε μωρά

Τα μωρά έχουν ένα εύθραυστο πεπτικό σύστημα. Ακολουθούν ορισμένες απλές προφυλάξεις που μπορείτε να ακολουθήσετε:

• Να δίνετε πάντα χουρμάδες κομμένους σε μέγεθος σταφίδας για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού ή σε πουρέ ή πουρέ για ασφαλή κατανάλωση και καλύτερη πέψη.

• Εάν το μωρό σας έχει αρχίσει να περπατά, βεβαιωθείτε ότι δεν τρέχει ενώ μασάει χουρμάδες, για να αποφύγετε τον πνιγμό.

• Δώστε πλήρως ώριμους χουρμάδες με γλυκό πολτό. Οι άγουροι χουρμάδες περιέχουν τανίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες που σχετίζονται με το στομάχι.

• Οι χουρμάδες στον ατμό είναι καλύτερη επιλογή από τους ωμούς ή τους βρασμένους.

• Οι ωμοί χουρμάδες μπορούν να δοθούν αφού το μωρό σας μεγαλώσει και αρχίσει να τρώει τροφές από διάφορες ομάδες τροφίμων.

Οι χουρμάδες είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή του μωρού σας. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και η καλή σύνθεση θρεπτικών συστατικών βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Αν όμως το μωρό σας εξακολουθεί να εξοικειώνεται με τις στερεές τροφές, εισάγετε τους χουρμάδες στη διατροφή του μέσω πουρέ και χυλούς. Επίσης, περιμένετε τρεις ημέρες μετά την πρώτη κατανάλωση για να δείτε αν το μωρό σας είναι ευαίσθητο στους χουρμάδες. Εισαγάγετε ημερομηνίες για μωρά και μόνο πρόοδο με βάση το επίπεδο άνεσης του μωρού σας. Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας και διευκρινίστε τις.