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Naptime Guide und Zeitpläne für Kleinkinder

Wenn sie wachsen, brauchen Kleinkinder nicht mehr so ​​viel Schlaf wie früher, aber sie müssen immer noch ein Nickerchen machen. Bis etwa zum 18. Lebensmonat schlafen die meisten Kinder zwei bis drei feste Stunden am Tag, gleichmäßig aufgeteilt zwischen einem Mittagsschlaf und einem Nickerchen nach dem Mittagessen. Ältere Kleinkinder entspannen sich normalerweise in einen längeren Nachmittagsschlaf.

Hier ist, was Sie über Nickerchen bei Kleinkindern wissen müssen, einschließlich wie lange sie sein sollten, wann Ihr Knirps ein Nickerchen machen sollte, wann und wie Sie ein Nickerchen machen und wie Sie die Übergänge so reibungslos gestalten können wie möglich.

Warum muss mein Kleinkind schlafen?

Kleinkinder brauchen immer noch ganze 11 bis 14 Stunden Schlaf am Tag, und nur wenige Kinder können nachts so viel schlafen. Deshalb ist der Tagesschlaf – in Form von Nickerchen – ein Muss für das Kleinkind-Set.

Ungefähr im Alter von 18 Monaten lassen die meisten Kleinkinder ihren Mittagsschlaf zugunsten eines Nachmittagsschlafs fallen, obwohl dies bis zum 2. Lebensjahr passieren kann. Dieses eine letzte Nickerchen ist jedoch notwendig:Knirpse, die tagsüber kein Nickerchen machen, sind übermüdet, mürrischer, anfälliger für Frustration, haben mehr Wutanfälle, haben weniger Appetit und schlafen nachts nicht so gut. Sie haben auch weniger Energie – und Kleinkinder brauchen viel Energie, um ihren immer-unterwegs-Lebensstil zu stärken.

Warum schläft mein Kleinkind nicht?

Nur weil ein Nickerchen gut für Kleinkinder ist, bedeutet das jedoch nicht, dass sie es ohne viel Aufhebens machen. Es ist für Kleinkinder genauso normal, sich gegen ein Nickerchen zu sträuben, wie es für sie ist, gegen die Schlafenszeit zu kämpfen, und das aus vielen der gleichen Gründe. Dazu können gehören:

• Sie sind übermüdet. Wenn sie erschöpft sind (vielleicht weil sie im Allgemeinen nicht genug Schlaf bekommen), bekommen Kleinkinder einen Energieschub – und sie werden viel von dieser Energie verbrauchen, um gegen den Schlaf anzukämpfen.

• Sie haben Angst, etwas zu verpassen. Beschäftigte Kleinkinder wollen keine Zeit mit Nickerchen verschwenden. Sie haben Klettern, Laufen, Spielen und Erkunden zu tun, und ein Nickerchen bringt den Kibosh in die Action.

• Sie haben Trennungsangst. Manche Kleinkinder erleben dieselben Trennungsängste und -ängste, wenn sie tagsüber schlafen gelegt werden, wie nachts.

• Ihre innere Uhr sagt ihnen, dass es nicht Zeit fürs Bett ist. Manchmal fällt es Kleinkindern schwer, während des Nickerchens einzuschlafen, weil ihr Körper sich daran gewöhnt hat, bei Licht wach zu sein und bei Dunkelheit zu schlafen.

Tipps für den Mittagsschlaf für Kleinkinder

So bringen Sie Ihr Kleinkind zu einem Nickerchen, auch wenn es sich weigert.

• Das richtige Timing. Wenn es um Nickerchen für Kleinkinder geht, ist das Timing alles. Erstens sollten Sie Ihr Kind ablegen, wenn es wirklich müde ist – nicht übermüdet. Achten Sie darauf, wann Ihr Kleinkind bereits langsamer wird, z. B. nach dem Mittagessen, und versuchen Sie, es dann für ein Nickerchen ins Bett zu bringen. Wenn sie nie sichtlich müde zu werden scheint, ist sie wahrscheinlich drei oder vier Stunden nach ihrem letzten Schlaf bereit für eine gute Erholung.

• Sei konsequent. Wenn Ihr Knirps fast jeden Tag zur gleichen Zeit hingelegt und zur gleichen Zeit geweckt wird, werden sein Körper und sein Gehirn es erwarten.

• Investieren Sie in eine gute Schlafroutine. Ihr Kleinkind ist ein Gewohnheitstier, und die Vorhersehbarkeit eines Nickerchens (ähnlich wie bei seiner Schlafenszeit) wird es sich sicherer und wohler fühlen lassen – perfekte Zutaten, um sich zu entspannen und in die Stimmung zu kommen, ein Nickerchen zu machen. Erstellen Sie eine Nickerchen-Routine, die eine abgekürzte Version Ihres nächtlichen Rituals ist – Singen, ein Buch, Kuscheln –, aber lassen Sie es nicht zu lange ziehen (sonst verpassen Sie das Fenster für ein Nickerchen!).

• Füttere sie zuerst mit Mittagessen oder einem Snack am Vormittag. Wenn sie sich immer noch weigert, nach unten zu gehen, beginnen Sie ihr Mittagsschläfchen etwas früher und näher am Mittagessen. Wenn sie immer noch morgens ein Nickerchen macht, gib ihr zuerst einen Snack. Kleinkinder schlafen nicht nur besser und länger mit einem vollen Bauch, sie sind auch eher bereit, ein Nickerchen zu machen, wenn ihr Hunger gestillt ist.

Wenn sich Ihr Kleinkind Tag für Tag weiterhin mit aller Kraft gegen ein Nickerchen wehrt, prüfen Sie, ob es bereit sein könnte, sein Morgenschläfchen zu unterbrechen. Es könnte sein, dass sie alt genug ist, um diese frühe Siesta nicht mehr zu brauchen.

Wenn Ihr Kleinkind bereit ist, von zwei auf ein Nickerchen umzustellen, geben Sie ihm etwas Zeit, um sich an den neuen Schlafrhythmus zu gewöhnen. Es kann sogar sein, dass sie vor dem Schlafengehen früher einschläft – seien Sie also offen dafür, die Dinge entsprechend zu ändern.

Sollte ich meinem Kleinkind einen Schlafplan geben?

Routine ist der beste Freund eines Kleinkindes – und hier kommt ein Schlafplan ins Spiel. Der Schlafplan Ihres Kindes variiert jedoch je nach Alter Ihres Knirpses. So viel Schlaf braucht Ihr Kind, sowohl in der Mittagspause als auch in der Nacht:

• Neugeborene (0 bis 3 Monate): 14 bis 17 Stunden. Neugeborene sind in der Regel etwa 60 bis 90 Minuten am Stück wach. Sie machen etwa vier bis sechs Nickerchen pro Tag für etwa 30 Minuten bis zwei Stunden am Stück.

• Babys (4 bis 12 Monate): 12 bis 16 Stunden. Babys schlafen etwas länger als in den ersten Lebensmonaten – das bedeutet längere Schlafphasen in der Nacht. Mit 4 Monaten muss es immer noch etwa vier Nickerchen am Tag machen, aber im Alter von etwa 6 Monaten kann es sein, dass es auf zwei Nickerchen herunterfällt, eines morgens und eines nachmittags.

• Kleinkinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden. Vor dem 18. Monat machen Kleinkinder normalerweise morgens und nachmittags zwei Nickerchen. Etwa in der Mitte des zweiten Jahres gehen sie normalerweise zu einem längeren Mittagsschlaf über.

• Vorschulkinder:(3 bis 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden. Manche Kinder hören im Alter von 3 bis 4 Jahren mit dem Nickerchen auf, andere geben ihr Nachmittagsschläfchen erst im Alter von 5 Jahren auf.

• Kinder im Schulalter (6 bis 12 Jahre): 9 bis 12 Stunden. Im Alter von 6 Jahren müssen Kinder kein Nickerchen mehr machen und sollten nachts so viel Schlaf wie möglich aufzeichnen.

Beispiel für einen Schlafplan für ein Kleinkind im Alter von 12 bis 18 Monaten

Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein Schlafplan für ein jüngeres Kleinkind aussehen könnte, das noch zwei Nickerchen macht:

• 7 Uhr morgens:Wach

• 9:30 Uhr Mittagsschlaf

• 11 Uhr wach

• 14 Uhr:Nickerchen

• 15:30 Uhr:Wach auf

• 19:30/20 Uhr:Schlafenszeit

Beispiel für einen Schlafplan für ein Kleinkind im Alter von 18 bis 24 Monaten

Ältere Kleinkinder neigen dazu, ihren Morgenschlaf zugunsten eines Nachmittagsschlafs zu unterbrechen. Ab einem Alter von etwa 18 Monaten können Kleinkinder einem Schlafplan folgen, der in etwa so aussieht:

• 7 Uhr morgens:Wach

• 12:30 Uhr Nickerchen

• 14:30/15:00 Aufwachen

• 19:30/20 Uhr:Schlafenszeit

Wie lange sollte ein 2-jähriges Kind schlafen?

Ein typisches 2-jähriges Kind macht zwei bis drei Stunden Nickerchen. Im Alter von 2 Jahren sind zwei Nickerchen normalerweise eines zu viel, also werden sie durch ein langes Mittagsschläfchen ersetzt.

Woher wissen Sie, dass Ihr Kleines bereit ist, von zwei auf ein Nickerchen umzustellen? Suchen Sie nach den Zeichen. Sie wird wahrscheinlich um die Mittagspause herum aufgedreht sein oder ihre gesamte Mittagspause damit verbringen, in ihrem Kinderbett zu spielen, anstatt zu schlafen. Manchmal äußert sie sich lautstark und sagt dir:„Ich bin nicht müde!“

Auch wenn sie bereit ist, nur ein Nickerchen zu machen, erwarten Sie, dass der Übergang von zwei Nickerchen zu einem etwas holprig wird. In den ersten Wochen kann Ihr Kind launisch und wählerisch werden, da es darum kämpft, länger als sechs Stunden am Stück wach zu bleiben.

Versuchen Sie, anstelle des unterbrochenen Nickerchens eine (oder zwei) ruhige Stunde einzuführen. Lassen Sie Ihr Kind mit einem Stapel Bücher im Bett sitzen oder alleine in seinem Zimmer mit leisen Spielsachen wie Puzzles oder Kuscheltieren spielen. So kann sie ihre Energie auch ohne Schlaf regenerieren.

Sie können das Mittagessen auch etwas früher verschieben, um bei Bedarf einen früheren Mittagsschlaf zu ermöglichen. Wenn sie vor dem Mittagessen einnickt, mach dir keine Sorgen – du kannst sie immer noch füttern, nachdem sie aufwacht.

Denken Sie daran, dass Ihr Kleinkind mit nur einer Gelegenheit für einen erholsamen Schlaf leicht frustriert und launisch zum Abendessen werden kann. Sie können ihren Zeitplan leicht entsprechend anpassen, um sicherzustellen, dass sie genug Schlaf bekommt – zum Beispiel, indem Sie ihr Abendessen etwas früher füttern, um sie früher ins Bett zu bringen.

Das heißt, wenn Sie Ihrem schläfrigen Kind erlaubt haben, später als gewöhnlich zu schlafen, erwarten Sie nicht, dass es zu seiner regulären Schlafenszeit zum Schlafen bereit ist.

Wann hören Kinder auf zu schlafen?

Wie bei so vielen anderen Meilensteinen in der frühen Kindheit gibt es eine Vielzahl von Normalbedingungen, wenn es darum geht, auf Nickerchen komplett zu verzichten.

Die meisten Kleinkinder hören mit dem Nickerchen auf, wenn sie zwischen 3 und 4 Jahre alt sind, ohne einen Blick zurück zu werfen (Sie hingegen blicken wahrscheinlich ziemlich wehmütig zurück). Andere Kinder genießen ihre Siesta bis weit in den Kindergarten hinein.

Wenn Ihr 3-jähriges Kind eher widerstandsfähig als erholsam ist, wenn die Nickerchenzeit vorbei ist, nähert es sich möglicherweise dem Meilenstein, kein Nickerchen mehr zu machen.

Aber geben Sie das Nickerchen nicht zu schnell auf. Viele Kleinkinder lehnen ein Nickerchen ab, obwohl sie es noch brauchen. Das Letzte, was Sie wollen, ist ein Kind, das unter Schlafentzug leidet, also verstärken Sie Ihre Bemühungen, den Mittagsschlaf so lange wie möglich zu halten.

Und denken Sie daran, wenn Sie auf keinen Mittagsschlaf umstellen, Ihr Kleinkind aber immer noch launisch, hyperaktiv oder unaufmerksam ist, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht zurückgehen und den Nachmittagsschlaf wieder einführen können. Stellen Sie zumindest sicher, dass Sie tagsüber ruhige Zeiten einplanen, damit sie immer noch die Möglichkeit hat, sich zu erholen und zu entspannen.