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Was tun, wenn Ihr Kleinkind nicht schläft?

Es ist 20 Uhr und Ihr Kleinkind weigert sich, ins Bett zu gehen. Er gähnt vielleicht und reibt sich die Augen, aber er rennt weg, während Sie versuchen, ihn in seine Pyjamas zu zwingen. Du hingegen bist abgewimmelt – und sehnst dich nach dem Moment, in dem deine eigene Schlafmütze auf den Sack geht. Warum widersetzt sich Ihr Kleinkind der Schlafenszeit?

Es gibt eine Million Gründe. Aber Kleinkinder brauchen ihre Ruhe – zwischen 11 und 14 Stunden am Tag, einschließlich Nickerchen. Das bedeutet, dass es sich lohnt, diese Schlafenszeit- und Mittagsschlafschlachten zu führen.

Kinder, die nicht den Schlaf bekommen, den ihr wachsender Körper und Geist brauchen, sind launischer, schneller frustriert und nicht so gesund wie ihre ausgeruhten Altersgenossen. Gute Schlafgewohnheiten bei Ihrem Kleinkind zu etablieren (und Schlafstörungen zu beseitigen) geschieht vielleicht nicht über Nacht, aber es ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie als Elternteil unternehmen können.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Ihr Kleinkind nicht schläft – und wie Sie den Kampf Ihres Kleinkindes umgehen können, um aufzubleiben.

Warum schläft mein Kleinkind nicht?

Die Liste der Gründe ist lang und reicht von typischem Kleinkindtrotz bis hin zu vorübergehenden Problemen wie Zahnen, Schnupfen oder einem brandneuen Babysitter. Wenn Ihr Kleinkind also nicht schläft, beachten Sie Folgendes:

• Seine Nickerchen sind vielleicht zu lang ... oder zu kurz. Wenn Ihr Kleinkind tagsüber zu viel schläft oder bei Besorgungen einfach im Autositz einschläft, ohne ein volles Nickerchen zu machen, ist das Ergebnis dasselbe. Er ist entweder nicht schläfrig genug, wenn es Zeit ist, in die Nacht zu gehen, oder er ist zu müde, um sich zu entspannen. In jedem Fall wird er um die Chance kämpfen, oben zu bleiben.

• Er will nichts verpassen. Wenn Ihr Schatz ältere Geschwister hat, möchte er vielleicht nicht früher schlafen oder ins Bett gehen als sie.

• Er hat Ängste – der Dunkelheit, allein zu sein oder von dir weg zu sein. Die Denkfähigkeiten Ihres Knirpss wachsen und damit auch seine Vorstellungskraft. Und wenn der Raum dunkel ist, bekommt er Angst und schreit nach dir. Außerdem wird mit etwa 18 Monaten Trennungsangst wieder ein Thema, wie es wahrscheinlich war, als er jünger war. Wenn Ihr Knirps alleine in der Krippe liegt, hat er Angst und vermisst Sie.

• Er ist krank – und diese verstopfte Nase oder das Fieber erschweren es Ihrem Kleinen, ins Land der Träume abzudriften. Sie können zusätzliche Streicheleinheiten geben, aber denken Sie daran, zu seiner üblichen Schlafenszeit-Routine zurückzukehren, wenn sich Ihr Schatz besser fühlt.

• Er hat einen Meilenstein erreicht oder steht kurz davor. Das Beherrschen einer Fertigkeit, vom Laufen und Sprechen bis hin zum Spielen, kann manchmal Schlafregression verursachen und einen guten Schläfer zumindest für ein paar Wochen zu einem unruhigen machen.

• Er ist gestresst von Veränderungen in seinem Leben. So sehr Sie versuchen, die Dinge auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten, Veränderungen passieren. Und Kleinkinder mögen Routinen, sodass selbst kleine Änderungen, wie das Aufgeben der Brust oder der Flasche, den Schlafzyklus Ihres Kleinkindes stören können.

• Er steht nicht auf Regeln. Das Kleinkindalter ist eine Zeit, um Grenzen auszutesten, sodass Ihr Kind möglicherweise nur an die Grenzen geht, um zu sehen, ob Sie nachgeben und es aufbleiben lassen, das Nickerchen auslassen oder mit Ihnen ins Bett kriechen.

Wie Sie Ihr Kleinkind zum Schlafen bringen

Kleinkinder sind am besten, wenn sie wissen, was als Nächstes passiert, und das bedeutet, eine beruhigende Zubettgeh- und Mittagsschlafroutine einzurichten und sich dann so weit wie möglich daran zu halten. Ja, es kann durch Urlaub und Krankheit aus der Bahn geworfen werden, aber Sie möchten wieder in die Spur kommen, sobald Sie nach Hause kommen oder Ihr Kleinkind gesund wird.

Egal, was Ihr Kind auf Trab hält, erwägen Sie, diese Strategien zu starten oder zu verfeinern, wenn Ihr Kleinkind sich gegen die Schlafenszeit wehrt:

• Achten Sie auf die Uhr, auch am Wochenende. Das bedeutet, feste Zeiten für das Aufwachen, den Mittagsschlaf und das Zubettgehen festzulegen. Dadurch wird die natürliche innere Uhr Ihres Kleinkindes darauf eingestellt, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit müde zu werden. Dann halten Sie sich so genau wie möglich an diesen Zeitplan. Zu warten, bis Ihr Kleinkind übermüdet ist, ist ein Rezept für Widerstand gegen die Schlafenszeit – übermüdete Kinder haben oft Probleme, sich zu beruhigen, weil sie alle aufgewühlt sind.

• Halten Sie ihn tagsüber aktiv. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind viel Zeit hat, um auf dem Spielplatz zu spielen, über den Garten zu rennen oder was auch immer zu tun, damit es tagsüber genug Energie verbrennt. Auf diese Weise ist er bereit, sich ins Heu zu schwingen, wenn es Mittagsschlaf oder Schlafenszeit ist.

• Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine. Geben Sie Ihrem Knirps etwas, worauf er sich freuen kann, indem Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine einrichten. Ein Bad, ein Snack, Zähneputzen, ein paar ruhige Geschichten und Schlaflieder und viel Kuscheln sind ein gutes Rezept für Zzzs. Die Mittagsschlafroutine kann etwas kürzer sein – zum Beispiel ein paar Geschichten oder Lieder und ein paar Kuscheleinheiten.

• Lassen Sie Ihr Kleinkind mitreden. Wenn Ihr Kleinkind nicht schläft, kann es vielleicht den Machtkampf erleichtern, ihm etwas Kontrolle über Teile seiner Routine zu geben. Er kann zwischen zwei Pappbüchern oder ein paar Schlafanzügen wählen. Wenn er Angst vor der Dunkelheit hat, kann er vielleicht das Nachtlicht oder die Liebste ausfindig machen, die er mit ins Bett nimmt.

• Erleichtern Sie ihm den Schlaf. Schalten Sie alle Geräte (auch den Fernseher) eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Dimmen Sie stattdessen das Licht und spielen Sie ein paar beruhigende Melodien, damit die Umstellung auf Licht aus nicht so dramatisch ist. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind nicht zu kurz vor seinem Nickerchen oder Schlafenszeit in ein anregendes oder zeitraubendes Projekt vertieft (dies ist nicht die Zeit, um das Puzzle herauszuholen oder etwas zu basteln).

• Planen Sie genügend Zeit für die Schlafenszeit Ihres Knirpses ein. Wenn Sie nach dem Bad, Büchern, Kuscheln, Küssen und einem weiteren Schluck Wasserspiel Ihr Kleines am Ende weit über seine Schlafenszeit hinaus ins Bett bringen – oder wenn Sie feststellen, dass Sie seine regelmäßige Routine verkürzen, weil es keine gibt nicht genug Zeit – das kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas früher zur Ruhe kommen sollten.

• Schick ihn mit einem Kumpel ins Traumland. Manche Kinder wollen ihre Kuscheldecke, andere bevorzugen Teddys und manche mögen einen Hauch von Mama (zum Beispiel ein T-Shirt, das Sie an diesem Tag getragen haben). Dieses Komfortobjekt an seiner Seite zu haben, kann dazu führen, dass er weniger gegen die Schlafenszeit kämpft (und Sie das Zimmer verlassen). Werde kein menschlicher Liebling, indem du mit ihm rumhängst, bis er eingeschlafen ist. Das ist eine schwierige Angewohnheit!

• Sei den Tricks des Aufschiebens immer einen Schritt voraus. Er wird es schwerer haben, Last-Minute-Anfragen zu stellen, wenn Sie seine Bedürfnisse antizipieren und bereithalten (oder sicherstellen, dass sie im Voraus erledigt wurden). Schließe zum Beispiel die Schranktür oder stelle seinen Wasserbecher neben das Bett.

• Mach den Lärm leiser. Der Raum muss nicht absolut still sein, aber wenn Ihr Knirps zu viel Lärm aus dem Rest des Hauses hört, wird er den Spaß nicht missen wollen. Versuchen Sie, eine Maschine mit weißem Rauschen neben das Bett zu stellen, wenn Sie ältere Kinder haben, die später aufbleiben.

• Beharren Sie nicht darauf, dass er sofort einschläft – aber stellen Sie sicher, dass er im Bett (oder zumindest im Zimmer) bleibt. Er kann beruhigenden Liedern lauschen, Bücher anschauen oder Geheimnisse mit seinen Kuscheltierfreunden teilen. Wenn er jede Nacht eine Stunde oder länger braucht, um einzuschlafen, ist er vielleicht zu früh eingeschlafen. Schieben Sie seine Schlafenszeit im Laufe von ein paar Wochen allmählich um etwa eine halbe Stunde nach hinten – aber nicht zu viel, damit er am Ende nicht genug Schlaf bekommt.

• Versuchen Sie, dem Wimmern nicht nachzugeben. Er wird vielleicht weinerlich, wenn du gehst, aber so herzzerreißend es auch ist, versuche dem Drang zu widerstehen, wieder hineinzustürmen. Warte etwa fünf bis zehn Minuten, bevor du zurückkommst, beruhige ihn mit ein paar süßen Worten und einem Klaps auf den Rücken, und dann wieder verlassen. Mehr weinen? Wiederholen Sie den Vorgang, bis er einschläft (er wird es schließlich … wirklich!).

• Handle schnell, wenn er unterwegs ist. Wenn er immer wieder aus dem Bett kommt, decke ihn sofort wieder zu. Beantworten Sie seine Fragen nicht oder geben Sie nicht mehr als Ihre Regel auf („Es ist Zeit zu schlafen“). Sei so langweilig wie möglich – du willst nicht, dass er denkt, dass das Aufstehen Spaß macht oder belohnt wird.

• Wenn Ihr Kleinkind einen Alptraum hat, beruhigen Sie es. Beruhige ihn mit einer Umarmung, beruhigenden Worten und einer sanften Rückenmassage. Aber bring deinen Knirps nicht in dein Bett, weil er nach dem Albtraum Angst hat – oder es könnte zu einer Gewohnheit werden.

• Schlafbelohnungen geben. Wenn alles andere fehlschlägt, wenden Sie sich an ein Belohnungssystem. Starten Sie eine Stickerkarte und vergeben Sie einen goldenen Stern für jede unkomplizierte Mittags- oder Schlafenszeit. Wenn er fünf Sterne hat, gib ihm einen Preis (einen Ausflug mit dir, ein kleines Spielzeug), dann fang nochmal an und hol dir 10. Apropos Belohnung (und Bestrafung):Verbanne deinen Knirps nicht ins Schlafzimmer, wenn du Zeit hast -aus. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihr Kind das Alleinsein in seinem Zimmer mit etwas Schlechtem in Verbindung bringt.

Soll ich den Arzt anrufen, wenn mein Kleinkind vor dem Zubettgehen nicht schläft oder sich gegen den Mittagsschlaf wehrt?

Der Kinderarzt wird Sie wahrscheinlich bei jeder gesunden Kinderuntersuchung nach den Schlafgewohnheiten Ihres Knirpses fragen. Wenn nicht, bringen Sie das Thema selbst zur Sprache, um die Einsicht Ihres Arztes zu erhalten, warum Ihr Kleinkind nicht schläft. Aber wenn diese Kämpfe zur Schlafenszeit oder Schlafenszeit Sie ängstlich machen oder Sie stressen, ist das eine andere Geschichte.

Zum einen kann Ihr Stress den Trotz Ihres Kleinkindes noch verschlimmern, was sich dann in einen Teufelskreis verwandelt. Und wenn diese Kämpfe ein nächtliches Ereignis sind, beeinträchtigen sie wahrscheinlich Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen und selbst Zzzs zu bekommen.

Wenn das der Fall ist, warten Sie nicht bis zur nächsten Untersuchung – rufen Sie den Kinderarzt Ihres Kindes an. Gemeinsam können Sie die Probleme besprechen oder sich entscheiden, Ihr Kind mitzubringen. Vielleicht sind Entwicklungsprobleme im Gange – Ihr Kind ist vielleicht bereit, das Nickerchen ganz ausfallen zu lassen oder den Snack vor dem Schlafengehen auszulassen. Aber es kann nicht schaden, die Meinung des Arztes einzuholen, wie Sie Ihr Kleinkind zum Schlafen bringen.

Holen Sie sich einfach die Hilfe, die Sie brauchen, damit Ihr Kind früh gute Schlafgewohnheiten lernt. Ja, es wird Zeit brauchen, und ja, einige (oder viele) Tage und Nächte könnten hart sein. Aber solange Sie konsequent sind und eine gute Schlafenszeitroutine etablieren, an die Sie sich halten können, werden Fortschritte erzielt.