So viel Schlaf brauchen Kleinkinder

Laufen, Klettern und Erkunden mit Hingabe – beschäftigte Kleinkinder scheinen die ganze Zeit unterwegs zu sein. Und neben einer gesunden Ernährung sorgt die richtige Menge Schlaf für aktionsreiche Tage. Es kann jedoch einige Versuche und Irrtümer erfordern, sich auf einen festen Nacht- und Schlafplan für Ihr Kleinkind festzulegen.

Der Grund? Jedes Kind ist anders, was bedeutet, dass einige mit kürzeren Nickerchen oder weniger Zzzs in der Nacht gut zurechtkommen, während andere für optimale Energie und eine glücklichere Stimmung mehr Ruhe brauchen.

Um Ihnen dabei zu helfen, die optimale Schlafmenge für Ihr Kleines zu finden, erfahren Sie mehr über den Schlafbedarf von Kleinkindern je nach Alter und wie Sie Anzeichen dafür erkennen, dass Ihr Knirps nicht genug bekommt.

Wie viel Schlaf braucht ein Kleinkind?

Die Schlafmenge, die ein typisches Kleinkind im Alter zwischen 1 und 3 Jahren benötigt, liegt normalerweise in einem Bereich, der vom Alter Ihres Kindes abhängt. Hier ist eine Aufschlüsselung, wie viel Schlaf Kleinkinder über einen Zeitraum von 24 Stunden benötigen, einschließlich nachts und während des Nickerchens:

  • 12 Monate. 11 bis 14 Stunden

  • 15 Monate. 11 bis 14 Stunden

  • 18 Monate. 11 bis 14 Stunden

  • 2 Jahre. 11 bis 14 Stunden

  • 3 Jahre. 10 bis 13 Stunden

Denken Sie daran, dass Ihr neugeborenes Kleinkind im Alter von 1 Jahr wahrscheinlich immer noch zwei Nickerchen am Tag macht, ein kurzes Morgenschläfchen und dann ein längeres am Nachmittag. Ältere Kleinkinder legen schließlich das Morgenschläfchen ab und machen es sich nach dem Mittagessen zu einem längeren Einzelschlaf gemütlich.

In den Vorschuljahren machen einige Kinder immer noch mindestens ein paar Tage pro Woche oder mehr Nickerchen, aber die Tagesruhe verschwindet für die meisten Kinder im Alter zwischen 3 und 4 Jahren.

Kann ein Kleinkind zu viel schlafen?

Obwohl es möglich ist, dass ein Kleinkind zu viel schläft, gibt es tatsächlich nur wenige Eltern, die sich darüber beklagen, dass ihre Kleinkinder es lieben, im Bett zu schmachten.

Anders als in der Kindheit, wenn einige Babys in den ersten Wochen zum Stillen geweckt werden müssen, ist es das seltene Kleinkind, das früh ins Bett geht oder morgens spät schläft. Stattdessen sind die meisten Knirpse in diesem Alter dafür bekannt, mit Vögeln aufzustehen und zu protestieren, wenn es Schlafenszeit oder Schlafenszeit ist.

Dennoch sind Störungen im Schlafrhythmus eines Kleinkindes ziemlich häufig, einschließlich Schlafregressionen aufgrund von Entwicklungssprüngen, ausgelassenem Nickerchen, Wechsel von der Wiege ins Bett, Töpfchentraining, Alpträumen oder signifikanten Veränderungen im Leben (zum Beispiel ein neues Geschwisterkind oder der Beginn der Vorschule). Infolgedessen könnte der Schlaf Ihres Kleinkindes sowohl nachts als auch während des Nickerchens beeinträchtigt werden.

Anzeichen für Übermüdung oder Schlafmangel bei Ihrem Kleinkind

Da ungefähr 25 % der kleinen Kinder Schlafprobleme haben oder tagsüber übermäßig müde sind, ist es eine gute Idee, auf Anzeichen dafür zu achten, dass Ihr Knirps übermüdet oder zu wenig schläft. Hier ist, wonach Sie suchen sollten:

  • Wutanfälle. Fußstampfen, Schnabeltassenwerfen und lautes Schreien gehören zu den schrecklichen Zweien, können aber auch ein Zeichen für einen schlaflosen Knirps sein.

  • Anhänglichkeit. Trennungsangst aufgrund von Erschöpfung kann einem sehr anhänglichen Kleinkind gleichkommen.

  • Stolpern und Stürze. Zu wenig Schlaf kann Ihr Kind schwindelig und sturzgefährdet machen.

  • Hyperaktivität oder Impulsivität. Hyperaktives Verhalten oder Zappeln mag so aussehen, als hätte Ihr Kind Energie zum Verbrennen, aber es könnte auch bedeuten, dass es am Ende ist und kurz vor dem Zusammenbruch steht.

  • Schlummern im Auto. Wenn Sie in der Vorschule oder auf dem kurzen Heimweg aussteigen, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihr Kleinkind möglicherweise übermüdet ist.

  • Probleme beim Aufstehen. Versäumte Nickerchen oder der Wechsel von zwei Nickerchen zu einem können Ihren Knirps schläfrig machen und nicht in der Lage sein, aufzustehen, wie er es normalerweise morgens tut.

  • Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen. Schlaf zeugt von gutem Schlaf, sagt ein Sprichwort. Wenn sich Ihr Kind nachts nicht entspannen kann oder im Bett immer wieder wach wird, könnte es an Schlafmangel leiden.

Beispiel für einen Schlafplan für Kleinkinder

Es ist in Ordnung, mit der Schlafenszeit und dem Mittagsschlafplan Ihres Kindes zu experimentieren, aber sobald Sie herausgefunden haben, was für Ihr Kind funktioniert, halten Sie sich so genau wie möglich an die Routine.

Denken Sie daran, dass Ihr Kind möglicherweise eine andere Anordnung als die hier aufgeführte benötigt, und wenn Ihr älteres Kleinkind bereit ist, seinen Morgenschlaf zu halten, überspringen Sie einfach diesen Teil unten. Hier ist ein Beispiel für einen Schlafplan, den Sie berücksichtigen sollten:

  • 6:30 Uhr Aufwachen

  • 10:30 Uhr Kurzes einstündiges Nickerchen

  • 13:30 Uhr Zweistündiger Mittagsschlaf

  • 19:00 Uhr . Schlafenszeit

Wenn Sie es schwierig finden, Ihren Kleinen dazu zu bringen, tagsüber und nachts die Ruhezeiten zu erreichen, die er braucht, fassen Sie sich ein Herz. Schlafprobleme sind für Kleinkinder normal, und sie kommen und gehen. Wenn Sie konsequent und hartnäckig sind, werden die Unebenheiten auf dem Weg zu einem guten Schlaf vorbeigehen, und mit der Zeit werden Sie Ihr Kind – zusammen mit dem Rest der Familie – wieder auf Kurs bringen.

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