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13 Gründe, warum Kleinkinder nicht schlafen und Tipps, damit umzugehen

Es ist nach Mitternacht und Ihr Kleinkind schläft nicht. Sie geben immer wieder Ausreden, wie sie pinkeln wollen, dass sie hungrig sind, oder fordern Sie immer wieder auf, ein anderes Buch zu lesen. Diese Zeilen mögen Ihnen bekannt vorkommen, da dies die üblichen Wutanfälle sind, die Ihr Kind wirft, um den Schlaf zu überspringen.

Wir verstehen, dass Sie möglicherweise erschöpft sind und unter Schlafmangel leiden. Es gibt jedoch ein paar Tipps, die Sie ausprobieren können. Hier erfahren Sie mehr über die Ursache dieser Schlafanfälle und Tipps, wie Sie sie einschlafen können.

Gründe, warum Kleinkinder sich weigern, nachts ins Bett zu gehen

Im Folgenden finden Sie eine Liste häufiger Gründe, warum Ihr Kleinkind gegen die Schlafenszeit und eine volle Nachtruhe ankämpft.

1. Überstimulation

Hyperstimulation tritt auf, wenn das Kleinkind um die Schlafenszeit herum geistig übererregt ist, was es seinem Geist erschwert, sich genug zu beruhigen, um einzuschlafen. Jedes Kleinkind kann aus verschiedenen Gründen hyperstimuliert werden, aber die häufigsten Schuldigen sind die folgenden.

• Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

• Energieintensives Spiel oder Aktivität vor dem Schlafengehen

• Zuckerhaltige Snacks oder Getränke vor dem Schlafengehen

• Konsum von Lebensmitteln mit Koffein, wie Schokolade

2. Unbehagen

Eine unerwünschte Schlafumgebung könnte manche Kleinkinder dem Schlafen abgeneigt machen. Eltern können die Ursache normalerweise herausfinden, indem sie das Schlafzimmer ihres Kleinkindes inspizieren. Einige der häufigsten Gründe für das Unbehagen von Kleinkindern im Schlafzimmer sind:

• Helle Lichter

• Laute Musik oder Geräusche

• Unbequeme Kleidung

• Unbequeme Bettwäsche

• Ungeeignete Raumtemperatur für das Wetter oder die Jahreszeit

Beschwerden können auch krankheitsbedingt oder gesundheitsbedingt sein. Einige der häufigsten Gründe sind Erkältung, laufende oder verstopfte Nase, Zahnen, Blähungen, Bauchschmerzen und Infektionen.

3. Neugier

Einige Kleinkinder wollen nichts verpassen, was um sie herum passiert, und wollen sehen, was alle anderen zu Hause tun, was sie am Schlaf desinteressiert macht. Es ist normalerweise häufiger in Haushalten, in denen jedes Familienmitglied eine andere Zeit hat, um ins Bett zu gehen.

4. Unfähigkeit, sich selbst zu beruhigen

Einige Kleinkinder, insbesondere die jüngeren, können durch Selbstberuhigung nicht von alleine einschlafen. Stattdessen müssen sie geschaukelt, gestreichelt, gekuschelt, gestillt oder zum Schlafen gehalten werden.

5. Ängste

Kleinkinder können beängstigende Träume oder Albträume haben, normalerweise ab einem Alter von zwei Jahren . In solchen Fällen kann das Kleinkind ohne viel Aufhebens ins Bett gehen. Sie können jedoch später aufgrund eines Albtraums aufwachen und für den Rest der Nacht nicht einschlafen.

6. Falsches Timing

Zu früh ins Bett zu gehen, wenn das Kleinkind nicht müde genug ist, oder zu spät, wenn es erschöpft und launisch ist, kann Probleme beim Ein- und Durchschlafen verursachen. Es kann keine Auswirkungen haben, wenn es hin und wieder auftritt. Wenn Sie jedoch immer falsche Timings einhalten, könnte dies den Schlaf des Kleinkindes beeinträchtigen.

7. Verspieltheit

Kleinkinder sind sehr aktiv und verspielt. Sie weinen vielleicht vor dem Schlafengehen, weil sie nicht wollen, dass der Tag zu Ende geht, und noch ein wenig länger spielen möchten.

Dr. Lynelle Schneeberg, Fellow der American Academy of Sleep Medicine, Assistenzprofessorin an der Yale School of Medicine und zugelassene klinische Psychologin sagt:„Für Kinder, gehen zu schlafen ist viel langweiliger als zu spielen und Zeit mit Mama/Papa ​​zu verbringen, also werden sie allein auf dieser Grundlage widerstehen.“

8. Trennungsangst

Die Trennungsangst erreicht ihren Höhepunkt zwischen neun und 18 Monaten und lässt im Alter von etwa zwei Jahren nach. Bis dahin kann es ein Kleinkind sehr verärgern, wenn es Sie nicht sieht oder aufwacht und Sie außerhalb des Zimmers vorfindet.

9. Fehlende Schlafenszeit

Kinder lieben Routinen, und eine gute Schlafenszeit signalisiert, dass es jetzt Zeit zum Schlafen ist. Eine gute Schlafenszeit sorgt dafür, dass sie ruhig, still und entspannt bleiben.

„Wenn ein Kind erfährt, dass es die Schlafenszeit verzögern kann, indem es einen Wutanfall bekommt, wird das Kind oft versuchen, dies öfter zu tun, da es sich „auszahlt“. Und wenn die Routine nicht jede Nacht zur gleichen Zeit beginnt, kann dies zu einem Streitpunkt werden“, sagt Dr. Schneeberg.

10. Meilensteine

Das Kleinkind kann Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn es neue Dinge lernt oder neue Meilensteine ​​​​erreicht. Dies geschieht normalerweise aufgrund des Wunsches des Kleinkindes, mit neuen Errungenschaften und Meilensteinen zu experimentieren, was zu Desinteresse am Schlaf oder Schlafstörungen führt.

11. Nickerchen machen

Wenn ein Kleinkind wächst, neigt seine Gesamtschlafdauer dazu, sich zu verkürzen. Sie fangen an, ein paar Nickerchen pro Tag zu machen, während sie sich an die neue Gesamtschlafdauer gewöhnen. Dieser Übergang kann den Nachtschlaf beeinträchtigen.

12. Schlafapnoe

Schlafapnoe stört die Atmung während des Schlafs, was dazu führt, dass das Kleinkind nachts häufig aufwacht. Es führt zu Schlafstörungen und Einschlafstörungen. Anzeichen einer Schlafapnoe können Schnarchen, Atemaussetzer im Schlaf, chronische Mundatmung und Zähneknirschen sein.

13. Schlafkrücken

Die meisten Kinder haben Einschlafkrücken, die auch als Einschlaf-Assoziationen bekannt sind. Dies sind Gegenstände, wie z. B. ein Schlaflied, die einem Kind beim Einschlafen helfen. Ein paar Beispiele für Schlafkrücken sind das Kuscheln mit einem Spielzeug vor dem Schlafengehen. Einige Schlafkrücken beziehen einen Elternteil mit ein. In den Schlaf gewiegt oder in den Schlaf geschaukelt zu werden, sind zum Beispiel auch Schlafkrücken.

„Falls die Schlafkrücke doch einen Elternteil einbezieht und das Kind sich nicht darauf verlassen kann, dass der Elternteil die Krücke zuverlässig „liefert“ (z.B. wenn Papa sich statt Mama zum Kind legen muss oder Mutter eines Abends keine Zeit hat, dem Kind den Rücken zu reiben), bekommt das Kind einen Wutanfall“, erklärt Dr. Schneeberg.

Die Nichtverfügbarkeit solcher Abhängigkeiten könnte vor dem Schlafengehen zu Wutanfällen führen. Sie können erwägen, Ihren Kindern vor dem Schlafengehen ihr Lieblingsspielzeug oder Kuscheltier zu geben, wenn es ihnen hilft, sich sicher zu fühlen.

Ein Kleinkind dazu bringen, die Nacht durchzuschlafen

Sie können die folgenden Maßnahmen in Betracht ziehen, um den Schlafzyklus Ihres Kleinkindes zu verbessern und es dazu zu bringen, nachts mit minimalem Aufwand ins Bett zu gehen .

1. Machen Sie einen Schlafenszeitplan

Mary Vaughn, eine zertifizierte Schlafberaterin des Institute of Pediatric Sleep and Parenting, erklärt:„B Die Freizeit für Kleinkinder sollte konsistent und vorhersehbar sein, damit Ihr Kind weiß, was es erwartet. Eine großartige Schlafenszeit-Routine beinhaltet einen gesunden und ausgewogenen Schlafenszeit-Snack, um den Hunger zu stillen, Zähneputzen und auf die Toilette zu gehen, Schlafanzüge und dann eine Kombination aus ruhigen, ruhigen Eltern-Kind-Bindungsaktivitäten, um sich für die Nacht zu entspannen. Sie sollten verstehen, dass die Routine mit einem Gute-Nacht-Kuss und Schlaf endet.“

Den Kindern mehr Wahlmöglichkeiten zu geben, kann helfen, da sie das Gefühl haben, die Schlafenszeit selbst zu bestimmen. Fragen Sie sie nach ihrer Meinung zu einfachen Dingen wie „Möchten Sie zuerst aufs Töpfchen gehen oder Ihre Zähne putzen?“, „Möchten Sie Ihren Tigerpyjama oder die Einhörner?“, oder "Sollen wir zwei oder drei Bücher lesen?", kann helfen, eine reibungslose Schlafenszeit zu etablieren, sagt Vaughn.

Sie können auch erwägen, die Dinge aufzulisten, die in einer Reihenfolge erledigt werden müssen. Bringen Sie selbsterklärende Aufkleber auf einer Tabelle an oder verwenden Sie Bilder für Kleinkinder, die noch nicht lesen können. Wenn Sie diesen Plan täglich wiederholen, wird es Ihrem Kleinkind leichter fallen, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und ihn zu verinnerlichen.

2. Bleiben Sie bei der Routine

Eine konsequente Schlafenszeit gibt Kleinkindern ein Gefühl der Sicherheit, da sie es bevorzugen, wenn Dinge vorhersehbar sind. Es ist ideal für ein Kleinkind, täglich zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Dieser Rhythmus sollte auch am Wochenende nicht gestört werden. Kleinkinder brauchen jeden Tag 10-12 Stunden Schlaf. Legen Sie ihre Schlafenszeit so fest, dass sie ihre Schulzeiten nicht stört, und lassen Sie sie die notwendigen Stunden schlafen.

3. Genießen Sie Zeit mit der Familie

Kleinkinder zeigen während der Schlafenszeit möglicherweise ein aufmerksamkeitssuchenderes Verhalten, da sie sich nach Aufmerksamkeit und Liebe von ihren Eltern oder Betreuern sehnen, die tagsüber möglicherweise mit der Arbeit beschäftigt waren. Wenn Sie mit Ihrem Kleinkind über seinen Tag sprechen, ihm etwas vorsingen oder ein Buch lesen, kann es sich beruhigen und für eine glückliche Schlafenszeit sorgen.

4. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Licht von elektronischen Geräten, einschließlich Fernseher und Telefon, stimuliert das Gehirn und erschwert das Einschlafen. Es hemmt die Produktion von Melatonin und Serotonin, den Hormonen, die für die Induktion des Schlafs verantwortlich sind. Kleinkinder sollten sich vor dem Schlafengehen zwei Stunden lang von elektronischen Geräten fernhalten, um sicherzustellen, dass sie sich ausreichend beruhigen, bevor sie zu Bett gehen.

5. Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung

Ein gemütliches Bett, gedämpftes Licht, ideale Temperatur und bequeme Kleidung sind einige Faktoren, die dazu beitragen, eine ideale Schlafatmosphäre zu schaffen. Es ist wichtig, das Bett als Schlafplatz und nicht als Ort zum Spielen zu trennen. Trotzdem können Sie dem Kleinkind ein bevorzugtes Kuscheltier zur Verfügung stellen, um ihm zu helfen, sich sicher zu fühlen und Trennungsangst zu lindern. Stellen Sie jedoch sicher, dass keines der Spielzeuge eine Erstickungsgefahr darstellt.

6. Positive Verstärkung

Da jüngere Kleinkinder möglicherweise nicht wissen, wie man die Zeit liest, können Sie spezielle Uhren mit Farbwechsel kaufen. Sie können die Farben für die Einschlafzeit und die Aufwachzeit festlegen und das Kleinkind dazu ermutigen, sich daran zu halten. Sie können erwägen, Aufkleber zu verwenden, um sie zu belohnen, wenn sie ihren Schlaf- und Aufwachzeiten folgen.

Wenn Ihr Kleinkind aus irgendeinem Grund nachts aufwacht, schimpfen oder bestrafen Sie es nicht. Bestrafung könnte zu einer negativen Assoziation mit Schlaf und Bett führen. Bleiben Sie stattdessen ruhig und suchen Sie nach der möglichen Ursache der Schlafstörung.

7. Hilfe bei Alpträumen

Albträume oder Nachtschrecken können für Kleinkinder beängstigend sein, da sie nicht zwischen Realität und Fiktion unterscheiden können. Es ist in Ordnung, wenn das Kleinkind aufwacht und eine Weile bei dir sein möchte. Sie können sie trösten und wieder ins Bett bringen, sobald sie sich beruhigt haben.

Wenn sie sich morgens an den Albtraum erinnern, erklären Sie ihnen, dass Albträume ein Produkt ihrer Vorstellungskraft sind. Der gelegentliche Albtraum ist normal und kann die Art und Weise sein, wie das Kind Veränderungen und Schwierigkeiten verarbeitet. Wenn Ihr Kind jedoch wiederkehrende Albträume hat, sollten Sie mit einem Berater sprechen, der Erfahrung in der Arbeit mit Träumen und Schlafproblemen hat. Auch Albträume, die nach einem schrecklichen Ereignis beginnen, können ein Zeichen für eine posttraumatische Belastungsstörung sein und erfordern weitere Behandlung.

Die meisten Eltern sind ständig besorgt über die nächtlichen Wutanfälle ihrer Kleinkinder. Zu wissen, warum Ihr Kleinkind nicht schläft, und Tipps zur Bewältigung dieser Situation können hilfreich sein. Zum Beispiel können Hyperstimulation, nicht offengelegte Ängste, Spiellust, bestimmte Erkrankungen und unbequeme Bettwäsche dazu führen, dass Ihr Kleinkind sich weigert, ins Bett zu gehen, was zu Schlafstörungen führt. Sie können versuchen, eine gute Nachtroutine einzuführen, die Bildschirmzeit zu minimieren und sie mit Belohnungen zu ermutigen, einer Schlafroutine zu folgen. Wenn Sie sich Sorgen über die Schlafprobleme Ihres Kleinkindes machen, können Sie mit einem Gesundheitsdienstleister sprechen.

Wichtige Hinweise

• Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, unbequeme Kleidung, Verspieltheit und Angst können einige Gründe dafür sein, warum Kleinkinder nachts nicht schlafen wollen.
• Ein guter Plan für die Schlafenszeit und eine beständige Routine können Kindern dabei helfen, die Nacht bequem durchzuschlafen.
• Eine lustige Zeit mit der Familie verbringen, eine unterstützende Umgebung schaffen und einige andere Schlaftipps für Kleinkinder, während Sie durchblättern