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5 Möglichkeiten, mit Angst umzugehen

Jeder hat Angstgefühle, Nervosität, Spannung, und Stress ab und zu. Hier sind 5 Möglichkeiten, um sie zu verwalten:

1. Werden Sie zum Entspannungsexperten. Wir alle denken wir wissen, wie man sich entspannt. Aber vor dem Fernseher oder Computer zu chillen ist keine wahre Entspannung. (Je nachdem, was Sie sehen oder tun, es könnte Sie sogar angespannter machen.) Das gleiche gilt für Alkohol, Drogen, oder Tabak. Sie scheinen Angst oder Stress zu lindern, aber es ist ein falscher Entspannungszustand, der nur vorübergehend ist. Was der Körper wirklich braucht, ist das tägliche Üben einer Entspannungstechnik – wie tiefes Atmen, Tai-Chi, oder Yoga – das hat eine körperliche Wirkung auf den Geist. Zum Beispiel, Tiefes Atmen hilft, einen Hauptnerv zu entspannen, der vom Zwerchfell zum Gehirn verläuft. Senden einer Botschaft an den gesamten Körper, um loszulassen und sich zu lockern.
2. Genug Schlaf bekommen, Nahrung, und Übung. Möchten Sie, dass sich Ihr Geist und Ihr Körper friedlich und stark genug fühlen, um die Höhen und Tiefen des Lebens zu meistern? Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf für Ihre Bedürfnisse – nicht zu viel oder zu wenig. Gut essen:Obst wählen, Gemüse, schlanke Proteine, und Vollkornprodukte für langfristige Energie (anstelle der kurzen Stöße, die von zu viel Zucker oder Koffein kommen). Und trainieren Sie, um jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff zu versorgen, damit Ihr Gehirn und Ihr Körper optimal arbeiten können.
3. Verbinde dich mit anderen. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie. Organisierte Aktivitäten sind großartig, aber einfach abhängen geht auch. Dinge mit denen zu tun, denen wir uns nahe fühlen, vertieft unsere Bindungen, damit wir uns unterstützt und geborgen fühlen. Und der Spaß und das Teilen, das damit verbunden ist, lassen uns glücklicher und weniger verärgert über die Dinge sein. Wenn Sie wegen etwas besorgt oder nervös sind, Wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, der zuhört und sich um sie kümmert, können Sie sich besser verstanden fühlen und besser damit umgehen können. Sie werden daran erinnert, dass jeder manchmal diese Gefühle hat. Du bist nicht allein.
4. Verbinden Sie sich mit der Natur. Ein Spaziergang im Park oder eine Wanderung im Wald kann jedem helfen, sich friedlich und geerdet zu fühlen. (Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen, damit Sie sich entspannen und die Umgebung genießen können.) Gehen, Wandern, Trailbiken, oder Schneeschuhwandern bieten den zusätzlichen Vorteil der Bewegung. Laden Sie einen oder zwei Freunde – oder ein Familienmitglied – ein und genießen Sie es, sich auch mit Menschen verbunden zu fühlen.
5. Achte auf die guten Dinge. Eine gute Möglichkeit, unsere Gedanken von der Sorgenspur abzulenken, besteht darin, unsere Gedanken auf Dinge zu konzentrieren, die gut sind, wunderschönen, und positiv. Schätze das Kleine, täglichen Segen. Erlaube dir zu träumen, Wunsch, und stellen Sie sich das Beste vor, was passieren könnte.

Notiz: Wenn sich Angst oder Sorgen extrem anfühlen, es kann ein Zeichen für eine Angststörung sein. Für jemanden, der eine Angststörung hat, Es ist wichtig, die richtige Pflege durch einen Arzt zu bekommen. Diese Tipps können auch helfen, selbstverständlich. Aber professionelle Behandlung ist der einzige Weg, eine Angststörung abzuschütteln.