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Dankbarkeit:Ein Arbeitsblatt

Die Hirnforschung zeigt, dass positive Emotionen, wie Dankbarkeit, kann unserem Körper und Geist zugute kommen. Dankbarkeit für das zu sein, was wir haben (anstatt sich von dem zu besessen, was wir nicht haben), hilft in vielen verschiedenen Aspekten unseres Lebens – wie zum Beispiel Stress abzubauen und die Entschlossenheit zu stärken, es noch einmal zu versuchen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen.

Dieses Arbeitsblatt kann Ihnen helfen, über Dankbarkeit nachzudenken. Drucken Sie die Seite aus und schreiben Sie Ihre Antworten auf die Fragen in die Felder unten. Das Aufschreiben von Dankbarkeitsgefühlen kann diese starke Emotion verstärken.

Für eine tägliche Erinnerung daran, Dankbarkeit zu üben, Posten Sie Ihre Antworten dort, wo Sie sie jeden Tag sehen, oder führen Sie sie in einem Dankbarkeitstagebuch. Dann, Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag innezuhalten, um zu bemerken und zu schätzen, was in Ihrem Leben gut ist.

1. Schreiben Sie ein Dankbarkeitsritual auf, das Sie jetzt machen. Zum Beispiel, sich vor dem Essen zu bedanken oder vor dem Schlafengehen eine Pause zu machen, um darüber nachzudenken, was in Ihrem Tag gut gelaufen ist (und wie Sie das Gute in den Dingen finden, die nicht gut gelaufen sind!).
   
   
2. Schreiben Sie einen alltäglichen Segen auf, den Sie für selbstverständlich hielten. Zum Beispiel, Strom, der das Licht anhält; frisch, sauberes fließendes Wasser; oder kräftige Armmuskulatur, die Ihnen bei Ihrem Sport hilft.
   
   
3. Nennen Sie jemanden, für den Sie dankbar sind, in Ihrem Leben zu sein und warum.
   
   
4. Beschreiben Sie etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, für das Sie damals nicht dankbar waren, aber jetzt mit Dankbarkeit daran denken.
   
   
5. Beschreiben Sie einen Moment, in dem Sie Dankbarkeit in Echtzeit empfunden haben. Welche anderen Emotionen hast du gefühlt?
   
   
6. Beschreiben Sie, wie Sie jemandem gedankt haben oder beabsichtigen, jemandem zu danken.