Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre psychische Gesundheit nach der Geburt
Die Geburt beeinflusst mehr als nur Ihre körperliche Gesundheit. Ihr geistiges Wohlbefinden kann auch durch Hormonverschiebungen beeinträchtigt werden, die alle möglichen Emotionen auslösen. Aber während 80 % der frischgebackenen Eltern leichte Stimmungsschwankungen durchmachen, einschließlich des Baby-Blues, werden 15 bis 20 % mit ernsteren psychischen Problemen konfrontiert sein.
Stellen Sie sich diese Fragen:
- Fühlen Sie sich traurig, deprimiert oder ängstlich?
- Haben Sie Probleme, sich mit Ihrem Baby zu verbinden?
- Schlagen Sie auf Freunde und Familie ein?
- Haben Sie Probleme beim Essen oder Schlafen?
- Haben Sie das Gefühl, Sie hätten niemals Eltern werden sollen?
- Machen Sie sich Sorgen, dass Sie sich oder Ihr Baby verletzen könnten?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an postpartaler Stimmung oder Angststörung. Dafür muss man sich nicht schämen. Eltern jeder Rasse, Kultur, jedes Alters und Einkommensniveaus können einen psychischen Gesundheitszustand entwickeln, wobei die Symptome jederzeit innerhalb von zwölf Monaten nach der Geburt auftreten können. Aber du musst nicht schweigend leiden. Wenn Sie glauben, dass Sie an einem psychischen Problem leiden, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt.
Was Sie über Wochenbettdepressionen wissen sollten
Postpartale Depression (PPD) ist das häufigste medizinische Problem für junge Mütter und betrifft 1 von 7 Frauen. Mit PPD könnten Sie viel weinen, sich ständig müde fühlen und das Interesse an Dingen verlieren, die Sie lieben. Diese Symptome können es Ihnen schwer machen, für sich selbst oder Ihr Baby zu sorgen. PPD kann jederzeit auftreten, aber es beginnt normalerweise innerhalb der ersten ein bis drei Wochen nach der Geburt. PPD verschwindet nicht von selbst, sondern benötigt die richtige Behandlung, damit Sie sich besser fühlen.
Symptome von PPD
- Weinen und sich traurig oder depressiv fühlen
- Gefühle von Scham, Schuld oder Versagen
- Schwere Stimmungsschwankungen
- Sich ständig müde fühlen
- Änderungen Ihrer Ess- und Schlafgewohnheiten
- Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen
- Mögliche Gedanken, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden
Risikofaktoren von PPD
- Persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Depressionen, Angstzuständen oder PPD
- Keine Hilfe oder Unterstützung bei der Pflege Ihres Babys
- Geld- oder Eheprobleme oder andere Lebensbelastungen
- Probleme während der Schwangerschaft oder Geburt
- Schwierigkeiten beim Stillen
- Mehrlinge gebären
- Ein Baby zu bekommen, das auf der Intensivstation behandelt werden muss
- Ein Schilddrüsen-Ungleichgewicht oder Diabetes in der Vorgeschichte
Was Sie über Wochenbettangst wissen sollten
Es ist ganz natürlich, sich Sorgen um Ihr Baby zu machen, etwa ob es gut isst oder gut schläft. Aber wenn Ihre Sorge extrem oder außer Kontrolle zu sein scheint, haben Sie möglicherweise Wochenbettangst (PPA). Fast 10 % der frischgebackenen Mütter entwickeln PPA, entweder allein oder in Kombination mit Depressionen.
Symptome von PPA
- Ständige Sorge
- Das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird
- Änderungen an Ihrem Schlaf oder Appetit
- Rennende Gedanken
- Nicht stillsitzen können
- Hitzewallungen, Schwindel oder andere körperliche Probleme
Risikofaktoren von PPA
- Persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Angstzuständen, Depressionen oder Schilddrüsen-Ungleichgewicht
- Vorherige Fehlgeburt oder Tod eines Säuglings
- Anamnese intensiver stimmungsbedingter Symptome während Ihrer Periode
- Vorgeschichte einer Essstörung oder gestörten Beziehung zum Essen
Was Sie über posttraumatische Belastungsstörungen wissen sollten
Die Wehen und die Entbindung können dazu führen, dass Sie sich im Moment hilflos fühlen und zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) führen, insbesondere wenn medizinische Probleme auftreten. Fast 9 % der frischgebackenen Mütter leiden unter PTBS – fast so viel wie Wochenbettangst.
Symptome von PTBS
- Lebhafte Flashbacks oder Alpträume über das Trauma
- Angst- und Panikattacken
- Vermeide alles, was dich an die Geburt erinnert
- Du fühlst dich nicht mit deinem Leben verbunden
Risikofaktoren von PTSD
- Unerwarteter Kaiserschnitt
- Verwendung einer Zange zur Entbindung Ihres Babys
- Ein Baby auf der Intensivstation bekommen
- Machtlosigkeit oder mangelnde Unterstützung während der Entbindung
- Opfer eines früheren traumatischen Ereignisses sein
- Erleiden einer körperlichen Verletzung während der Geburt
Wie man professionelle Hilfe sucht
Wenn Sie glauben, dass Sie an postpartalen psychischen Problemen leiden, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Es stehen Ihnen viele Behandlungen zur Verfügung, darunter:
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Therapie bei einem Spezialisten für psychische Gesundheit
- Alternative Behandlungen wie Akupunktur (winzige Nadeln, die in Schlüsselpunkte Ihres Körpers eingeführt werden)
- Kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen beibringt, negative Gedanken anders zu betrachten
- Achtsamkeitstechniken, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle auf den Moment zu konzentrieren
- Online- oder persönliche Selbsthilfegruppen
Wenn Sie sich jemals Sorgen machen, sich selbst oder Ihrem Baby weh zu tun, rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.
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