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Eine Mutter darüber, wie ihre Familie während COVID-19 Selbstversorgung und Schule in Einklang bringt

Wie die meisten Eltern spüre ich den Stress in dieser ungewöhnlichen und außergewöhnlichen Zeit. Mütter, Väter und Betreuer von Kindern stehen vor unmöglichen Entscheidungen, wenn sie ständig in neue und robustere, praktische Rollen als Co-Erzieher und für viele als das gesamte soziale Konstrukt eintreten, mit dem die meisten Kinder regelmäßig interagieren werden. Abgesehen von der enormen Menge an Arbeit Dies bedeutet, dass Eltern, insbesondere wenn sie mit eigenen Jobs, Beziehungen und Erwartungen einhergehen, unter einem bemerkenswerten Druck stehen, das Beste aus einer Situation zu machen, die bestenfalls herausfordernd ist. Das erste, was die meisten von uns mit kleinen Kindern unweigerlich schleifen lassen, ist, wie gut wir auf uns selbst aufpassen, weil es sich anfühlt, als müsste es absolut Priorität haben, sich um sie zu kümmern. Es ist zwar richtig, aber es ist auch wichtig, uns erneut zu verpflichten, auch für uns selbst Sorge zu tragen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie meine Familie in diesem Jahr gelernt hat, unsere Selbstpflegeroutine zu verbessern, wenn wir am meisten gestresst und überlastet sind, und, was noch wichtiger ist, warum es jetzt an der Zeit ist, unseren Kleinen vorzuleben, was es bedeutet, ein gesunder Mensch zu sein.

Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit.

Ähnlich wie bei einem Hausarbeitsplan haben wir einen Selbstpflegeplan mit täglichen, erreichbaren Aufgaben für alle erstellt – Sie, Ihren Partner, Ihre Kinder – jeden, der ein fester Bestandteil Ihres Privatlebens ist. Der Schlüssel dazu ist, super erreichbare Checklisten zu erstellen, wie zum Beispiel 10 Gläser Wasser zu trinken, eine Portion frisches Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen oder vor oder vor dem Schlafengehen zwei Minuten lang tief durchzuatmen. Indem Sie diese Checklisten mit leicht zu erreichenden "Gewinnen" füllen, werden Ihre Bemühungen positiv verstärkt, sodass Sie eher wiederkommen, um mehr zu erfahren.

Fragen Sie nach dem, was Sie wollen (und brauchen).

Es ist wahr, es ist heutzutage nicht so einfach, Hilfe zu finden oder anzunehmen, angesichts der geltenden Richtlinien zur sozialen Distanzierung und unseres Wunsches, alle sicher und gesund zu halten. Wenn Sie regelmäßig eine andere hilfreiche Person in Ihrem Zuhause und Ihrer Familie haben (einen Partner, Großeltern, Nachbarn, Freunde usw.), haben Sie keine Angst, die Gemeinschaft zu erreichen und zu nutzen, was immer Sie tun müssen Sie sich mit dem Heimunterricht Ihrer Kinder abdecken, während Sie einen 20-minütigen Bewegungs-Meditations-Spaziergang machen oder die erste Dusche, die Sie seit vier Tagen geschafft haben.

Wenn Sie wirklich eine Insel sind, wie es derzeit so viele sind, denken Sie daran, dass Ihre Kinder kann auch Ihre Community sein. Natürlich haben Ihre Kinder Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen (und es ist schwer, mit einem Baby oder Kleinkind zu argumentieren), aber ältere Kinder wollen dass ihre Eltern glücklich sind, weil sie wissen, dass ihr Glück direkt zu Glück für alle führt. Jüngere Kinder können neben Ihnen spielen, während Sie sich auf dem Wohnzimmerboden strecken, oder Ihr Jogging-Kumpel für Ihren morgendlichen Lauf sein. Sicher, es könnte ihre regelmäßig geplante Kunst- oder Snackzeit beeinträchtigen, aber sie werden besser dafür sein.

Wenn wir unseren Kindern nicht zeigen, wie wichtig es ist, die Liebe, die wir in unserem Leben und in unseren Gemeinschaften haben, zu nutzen, um zu stärken, wer wir als Individuen sind, werden sie es nie lernen. Wenn Sie sich also schuldig fühlen, um diese Zeit gebeten zu haben, denken Sie daran, dass Sie nicht bitten für die Erlaubnis für sich selbst; Sie gewähren Erlaubnis für Ihre Kinder, auch um das zu bitten, was sie brauchen.

Du kannst nicht für alle alles sein.

Die Dinge sind jetzt anders. Sie könnten für eine Weile sein. Wie viele andere habe ich den Verlust dessen betrauert, was mein „Normal“ war, während ich die Mängel von „Normal“ für so viele in unserer Gesellschaft erkannte, und ich bin bereit, jedes Kapitel anzunehmen, das als nächstes kommt. Aber die Sache ist, dass noch niemand weiß, wie das aussehen wird. Im Moment sind wir dabei, etwas Nachhaltigeres, Bewussteres und hoffentlich etwas zu schaffen, das sich besser anfühlt und für mehr Menschen in unserer Gesellschaft besser passt.

Wir müssen verstehen, dass wir nicht der strahlende, magische Heimschullehrer sein werden, den wir uns selbst versprochen haben, wenn wir jemals die Chance dazu hätten. Wir müssen verstehen, dass wir das Gefühl haben werden, dass wir unsere geschäftlichen Verpflichtungen erfüllen, wenn wir ein Baby auf der Hüfte haben, und genau so ist das Leben jetzt. Es ist nicht das, was irgendjemand von uns vorhergesagt oder befohlen hat, aber es ist da, und wir müssen vor allem uns selbst gegenüber Empathie zeigen und wissen, dass unsere Kinder nicht dafür ruiniert werden und wir auch nicht.

Finden Sie den Spaß an der Selbstfürsorge.

Denken Sie daran, dass die meisten von uns sich nicht vollständig um Selbstfürsorge und Wohlbefinden bemühen, bis wir Dinge getan haben, um unseren Körper, Geist und Seele zu verprügeln, und dass Selbstfürsorge und geistige Gesundheit selten etwas sind, das unseren Kindern beigebracht wird, sich darauf zu konzentrieren an. So intuitiv Kinder auch sind, sie müssen lernen, genau wie wir, dass es eine wichtige Fähigkeit ist, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst das zu geben, was Sie brauchen, und etwas, das uns hilft, freundlicher und besser für unsere Familie und uns selbst zu sein. Geben Sie Ihren Kindern neben den Checklisten einen Ratgeber mit Möglichkeiten zur Selbstpflege, wie zum Beispiel ein Schaumbad nehmen, um sich zu entspannen (anstatt nur sauber zu werden!), eine App wie Calm oder Headspace zum Meditieren zu verwenden, ein Hörbuch oder einen Podcast zu finden, um sich inspirieren zu lassen aus, in ein Tagebuch schreiben, um Gefühle zu verarbeiten, einen Schulfreund anrufen, mit dem sie seit Monaten nicht gesprochen haben, um Kontakt aufzunehmen.

Wechseln Sie das Klagen.

Wenn Sie wie die meisten Menschen auf der Welt Ihren Tag mit irgendeiner Form von Medien beginnen, ist es einfach, von dem Moment an, in dem Sie Ihre Augen öffnen, in eine Tirade zu geraten. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Welt um sich herum verfluchen und sich sehr „warum ich“ fühlen, rufen Sie sich selbst heraus und drehen Sie Ihre Lasten um.

Zum Beispiel habe ich bei einem Videoanruf, an dem ich wirklich nicht arbeiten wollte, umformuliert, um mir selbst zu sagen:„Ich bin so glücklich, dass ich jemanden habe, der sich so eifrig mit mir treffen möchte, dass er dazu bereit ist Nehmen Sie sich in einer Pandemie Zeit, um virtuell mit mir zu sprechen." Das allein hat die Art und Weise, wie ich in meinen Videoanruf gegangen bin, komplett verändert und den Rest meines Tages irgendwie heller gemacht.

Als Eltern können wir unseren Kindern wahrscheinlich kein größeres Geschenk machen, als ihnen beizubringen, wie man die Perspektive ändert, um die Dinge aus einem optimistischen Blickwinkel zu sehen. Unsere Kinder brauchen jetzt mehr denn je Optimismus, und wenn sie ihn nicht von uns bekommen, stehen die Chancen gut, dass sie ihn nicht bekommen.

Sei nett zu dir selbst.

In letzter Zeit versuche ich, mit mir selbst wie mit einem Freund zu sprechen. Wenn ich etwas vermassele, sage ich:„Du hast wirklich versucht, das gut zu machen, und es war schwieriger, als du dachtest! funktioniert nicht." Wenn mein Haus zwei Tage, nachdem ich drei Stunden damit verbracht habe, es gründlich zu reinigen, eine Katastrophe ist, sage ich:„Du hattest zwei ganze Tage lang ein sauberes Haus! Planen Sie, es drei oder vier Tage lang besser aussehen zu lassen!"

Die meisten von uns sind unsere eigenen schlimmsten Kritiker, und wenn wir hoffen, Kinder zu erziehen, die sich selbst mehr lieben, als wir es können, müssen wir uns bewusst sein, dass unsere innere Stimme von ihnen wahrnehmbar ist, und wir bauen buchstäblich die Drehbücher unserer Kinder auf eines Tages verwenden, um mit sich selbst zu sprechen . Sei freundlich.