Hvad er afværgningen sengetid for en 13 -årig?
Der er ingen enkelt "gennemsnitlig" sengetid for 13-årige. Det afhænger af mange faktorer, herunder:
* Individuelle behov: Nogle teenagere har naturligvis brug for mere søvn end andre.
* Skoleplan: Sengetider drejer sig ofte om skolens starttider.
* fritidsaktiviteter: Sport, klubber og andre forpligtelser kan påvirke søvnplaner.
* livsstilsvaner: Konsekvente rutiner, god søvnhygiejne og sunde vaner spiller alle en rolle.
Generelle anbefalinger:
* mindst 8-10 timers søvn: Dette er det anbefalede beløb for teenagere.
* Konsekvent søvnplan: At gå i seng og vågne op på omtrent samme tid hver dag hjælper med at regulere kroppens naturlige søvn-vågne cyklus.
* Undgå skærmtid før sengetid: Det blå lys, der udsendes fra elektroniske enheder, kan forstyrre søvnen.
* Opret en afslappende sengetid rutine: Dette kan omfatte et varmt bad, læse eller lytte til beroligende musik.
Det er vigtigt at arbejde med dit barn for at finde en sengetid, der fungerer bedst for dem, i betragtning af deres individuelle behov og tidsplan.
Hvis du er bekymret for dit barns søvnvaner, er det en god ide at tale med deres læge. De kan hjælpe med at afgøre, om der er nogen underliggende medicinske problemer, der påvirker deres søvn.
-
Hvad siger du, når de børn, du ser, ofte er klynkende, krævende eller usamarbejdsvillige? Det kan være et ømtåleligt emne med nogle forældre, som måske bliver defensive over for deres børn. Genkender du disse 7 tegn på, at dit barn er en møgunge? V -
Der er ikke noget mere tilfredsstillende end at sætte tænderne i friskplukkede bær. At købe bær i en lokal købmand er ikke det samme som at plukke dem fra en gård. Du arbejder faktisk på at få dem! Juni starter bærplukningssæsonen, og dette er en fa -
Når foråret eller efteråret rammer, allergisk rhinitis – eller sæsonbestemt allergi (eller hø) feber), som det ofte omtales - gør det også. Mens de fleste symptomer på sæsonbestemte allergier er umiskendelige - nysen, overbelastning, kløende næse og
