Hvad er afværgningen sengetid for en 13 -årig?
* Individuelle behov: Nogle teenagere har naturligvis brug for mere søvn end andre.
* Skoleplan: Sengetider drejer sig ofte om skolens starttider.
* fritidsaktiviteter: Sport, klubber og andre forpligtelser kan påvirke søvnplaner.
* livsstilsvaner: Konsekvente rutiner, god søvnhygiejne og sunde vaner spiller alle en rolle.
Generelle anbefalinger:
* mindst 8-10 timers søvn: Dette er det anbefalede beløb for teenagere.
* Konsekvent søvnplan: At gå i seng og vågne op på omtrent samme tid hver dag hjælper med at regulere kroppens naturlige søvn-vågne cyklus.
* Undgå skærmtid før sengetid: Det blå lys, der udsendes fra elektroniske enheder, kan forstyrre søvnen.
* Opret en afslappende sengetid rutine: Dette kan omfatte et varmt bad, læse eller lytte til beroligende musik.
Det er vigtigt at arbejde med dit barn for at finde en sengetid, der fungerer bedst for dem, i betragtning af deres individuelle behov og tidsplan.
Hvis du er bekymret for dit barns søvnvaner, er det en god ide at tale med deres læge. De kan hjælpe med at afgøre, om der er nogen underliggende medicinske problemer, der påvirker deres søvn.
-
Hvorfor drenge halter i skolen 5 essentielle værktøjer og tips til uorganiserede drenge Vi har for nylig talt med Ana Homayoun, forfatteren til bogen Det krøllede papir skulle ud i sidste uge:Hjælper uorganiserede og distraherede drenge med at få su -
TikTok-videoer er svære at undgå i disse dage, især hvis du er forælder. Video-appen til sociale medier har forvandlet almindelige børn til virale internetstjerner i flere år nu, og momentumet ser ikke ud til at stoppe. Men hvad er TikTok, og hvor ko -
For et par måneder siden forventede mange forældre og omsorgspersoner sandsynligvis, at det kommende skoleår ville føles mere som præ-pandemiske tider, hvor shopping efter skoletøj måske var vores største bekymring. Men efter en sommer, hvor mange fa
