• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan organiserer du en småbarns dag

Småbørn trives ved rutine, så hvis du arbejder på at skabe en mere organiseret tidsplan for din lille, tager du et skridt i rette retning. De vigtigste ting at tilbyde dit småbarn er masser af aktiv leg, sund mad og masser af søvn. Hvad du gør udover det, er op til dig, men hold i tankerne, at overplanlægning af dit småbarns dag kan føre til mere stress og dårlig adfærd.

Instruktioner

1. Gør søvn til en prioritet. Småbørn har brug for i alt 14–15 timers søvn om dagen, ifølge National Sleep Foundation. De fleste småbørn tager stadig middagssøvn, ofte om eftermiddagen, hvilket betyder, at du skal være hjemme eller et behageligt, stille sted på det tidspunkt. Afhængigt af din egen tidsplan, kan du planlægge at have dit småbarn sove ca. 12 timer om natten, med en 2-timers middagssøvn midt på dagen. Du kan også planlægge to kortere middagssøvne, hvis en længere ikke er mulig – men i de fleste tilfælde vil dit småbarn lade dig vide, når hun har brug for søvn, ved at røre øjnene eller at opføre sig kedsomt.

2. Giv muligheder for aktiv leg, herunder planlagte aktiviteter og fri leg. Småbørn har brug for mindst 30 minutters struktureret aktiv leg hver dag, såvel som mindst en ekstra time ustruktureret leg, ifølge National Association for Sport and Physical Education. Strukturerede aktiviteter kan inkludere klasser eller bare tid brugt med dig ved at gøre aktiviteter som at spille fodbold eller kaste en bold.

3. Modstå driftet til at pladsere dit småbarn foran TV'en, når du skal have ting gjort. Børn under 2 år bør ikke se TV eller bruge andre medie-enheder, siger American Academy of Pediatrics. Børn over 2 år bør have maksimalt 1–2 timer "skærmtid" hver dag.

4. Tilby sunde snacks ofte gennem dagen. Småbørn bruger masser af energi og vil ofte være sultne. Gør det nemt for dig ved forhånden at skære gulerodsstiks, agurker eller ost i stykker, så en snack er let tilgængelig, når dit småbarn har brug for en bid.

5. Undgå at overplanlægge dagen. En typisk dag kan se sådan ud: vågne, spise et sunt morgenmad, lege ude, eller gøre indendørs aktiviteter som at læse sammen eller lege med klodser, og så have en formiddags-snack. Efter det, lad dit småbarn have noget fri leg før frokost. Efter frokost, læg dit småbarn til middagssøvn. Planlæg en klasse eller sjov aktivitet om eftermiddagen, og så kom hjem til en snack og mere tid til fri leg. Snart efter aftensmad, bør dit småbarn være klar til sengetid.