20 sunde frugt- og grøntsagssmoothies til småbørn at prøve



At forberede smoothies til småbørn er en sund måde at inkludere de frugter og grøntsager, de ellers ikke ville spise i deres kost. Smoothies giver børn alle de nødvendige vitaminer, proteiner og mineraler. Derudover er de sundere end juice, da fiberindholdet i frugten eller grøntsagerne bevares (). Smoothies giver også vitaminer, proteiner og mineraler til dit lille barn.

Da smoothies kan tilpasses efter dit lille barns præferencer, er de også populære blandt børn. Læs dette indlæg for nogle lækre og nærende smoothieopskrifter til dine småbørn.

20 smoothie-opskrifter til småbørn

Smoothies til morgenmad

1. Ferskentærtesmoothie

Du skal bruge:

  • 1 kop usødet friske (eller frosne) ferskner
  • 10-12 mynteblade
  • 1 spsk honning
  • ¼ tsk vaniljeekstrakt
  • ⅛ tsk stødt kanel
  • Klip stødt muskatnød
  • Klip malet ingefær
  • 1 kop mælk
  • ½ kop almindelig yoghurt

Sådan forbereder du dig:

  • Kom alle ingredienserne i blenderen og blend, indtil det er glat
  • Server frisk

2. Chokolade- og jordnøddesmørsmoothie

Du skal bruge:

  • 2 kopper mælk
  • 2 frosne undermodne bananer
  • 2 spsk usødet kakaopulver
  • 4 hasselnødder
  • 2 spsk naturligt jordnøddesmør
  • 2 spsk honning

Sådan forbereder du dig:

  • Hæld mælken i blenderen
  • Skær bananerne i skiver og kom dem i mælken
  • Tilsæt kakaopulver, jordnøddesmør, hasselnødder og honning
  • Blend indtil glat

3. Grøn grinch smoothie

Du skal bruge:

  • 1-2 modne bananer
  • 1 kop frossen mango
  • ½ kop frossen ananas
  • 1-2 store håndfulde babyspinat
  • 2 kopper mælk eller græsk yoghurt
  • Flødeskum
  • Friske hindbær

Sådan forbereder du dig:

  • Kombiner mælk, bananer og spinat i blenderen. Blend indtil glat
  • Tilsæt derefter frossen mango og frossen ananas
  • Blend igen indtil glat.
  • Delér smoothien i glas og top med flødeskum og hindbær
  • Server frisk

4. Solskinsmoothie

Du skal bruge:

  • 1 kop mango (frisk eller frossen)
  • 1 kop hakket ananas (frisk eller frossen)
  • 1 kop hakket papaya (frisk eller frossen)
  • 1 kop mælk
  • 1 håndfuld is

Sådan forbereder du dig:

  • Kom alle ingredienserne i en blender og blend, indtil det er glat
  • Server med det samme

Frugt-smoothies

5. Citrus smoothie

Du skal bruge:

  • 2 mellemstore appelsiner, skrællede
  • 2 små bananer (friske eller frosne)
  • 1 kop mango stykker (friske eller frosne)
  • 1 kop mandel- eller kokosmælk
  • 1 kop almindelig græsk yoghurt
  • 1-2 tsk malet ingefær (valgfrit)

Sådan forbereder du dig:

  • Hæld den valgte mælk i blenderglasset
  • Tilsæt skrællede appelsiner og puré
  • Tilsæt bananer, mango, yoghurt og ingefær (hvis det ønskes) og blend indtil glat
  • Server frisk

6. Pink smoothie

Du skal bruge:

  • 2 kopper mandelmælk (eller anden valgfri mælk)
  • ½ tsk vaniljeekstrakt
  • 1 kop hindbær
  • 1 mellemstor banan
  • ⅛kop mandelsmør
  • 1 kop almindelig græsk yoghurt
  • ⅛kop honning

Sådan forbereder du dig:

  • Blend alle ingredienserne i en blender
  • Tilsæt mere mælk for en tyndere konsistens eller isterninger for en tykkere konsistens
  • Server frisk

7. Blåbærmuffinsmoothie (med grønt)

Du skal bruge:

  • ½ kop mælk
  • 1 kop græsk yoghurt
  • ½ kop blåbær (friske eller frosne)
  • ½ kop banan (frisk eller frossen)
  • ¼ kop rå havre
  • ¼ tsk citronskal
  • ½ kop isterninger

Sådan forbereder du dig:

  • Tilsæt alle ingredienser i blenderen i den rækkefølge, der er angivet ovenfor.
  • Blend godt i cirka to minutter eller indtil glat
  • Server med det samme

Protein Smoothies

8. Bananbrødssmoothie

Du skal bruge:

  • 1 mellemmoden banan
  • 1 tsk brun farin eller jaggery sukker
  • ½ kop mælk
  • ½ kop sødet vaniljeyoghurt
  • 1 tsk kanel
  • 1 skvæt frisk muskatnød
  • 1 kop is
  • 3 hele pekannødder afskallede

Sådan forbereder du dig:

  • Hæld mælken og yoghurten i blenderen
  • Tilsæt de resterende ingredienser og blend, indtil det er glat
  • Server i glas og pynt med hakkede pekannødder og et drys muskatnød

9. Pina colada

Du skal bruge:

  • 1 kop usødet ananasjuice
  • 2 kopper ananas bidder
  • ⅓ kop kokoscreme

Sådan forbereder du dig:

  • Kom ananasjuice, ananasstykker og kokoscreme i en blender
  • Blend indtil glat
  • Server frisk

10. Mango og sød kartoffel smoothie

Du skal bruge:

  • 1 lille kogt sød kartoffel smadret
  • ½ kop mango stykker (friske eller frosne)
  • 1 ⅓ kop mælk efter eget valg
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 spsk ahornsirup
  • ½ kop isterninger

Sådan forbereder du dig:

  • Tilsæt alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat
  • Hæld ud i glas
  • Server frisk

Smoothies til vægtøgning

11. Vitamin fairy smoothie Abonner

Du skal bruge:

  • 3 mellemstore gulerødder
  • 1 æble
  • ½ melon
  • ½ tsk linolie

Sådan forbereder du dig:

  • Tag frugtkødet ud af melonen
  • Skær gulerødder og æble i små stykker
  • Blend alle disse ingredienser i blenderen
  • Tilsæt linolie før sidste centrifugering
  • Du kan også tilføje et skvæt citronsaft for et ekstra twist

12. Frugt og frø smoothie

Du skal bruge:

  • 1 kop mælk efter eget valg
  • 3 spsk kakaopulver
  • 1 tsk nøddesmør eller solsikkesmør
  • ½ banan (frisk eller frossen)
  • 1 kop isterninger eller isterninger
  • En klat vaniljeekstrakt

Sådan forbereder du dig:

  • Tilsæt alle ingredienserne i blenderen og blend, indtil det er glat
  • Juster tykkelsen af ​​smoothien efter dine præferencer
  • Server frisk

13. Havregrynssmoothie

Du skal bruge:

  • ¼ kop havre
  • ¾ kop vand
  • 1 stor banan, skåret i skiver
  • 2 kopper mælk
  • Nødder efter eget valg (vær forsigtig, hvis du har nøddeallergi)
  • 2 spsk honning

Sådan forbereder du dig:

  • Tag ¼ kop havre i en tykbundet gryde og tilsæt ½ kop vand til den. Bland godt
  • Lad havren koge i fem til syv minutter, eller indtil den er tyk og blød
  • Lad det køle af
  • Tag en skiveskåret banan, mælk og kogt havre i en blender og bland det godt.
  • Tilsæt honning og nødder efter eget valg. Blend alt igen, indtil det er glat.
  • Server frisk

Smoothies med frugt og grøntsager

14. Quinoabærsmoothie

Du skal bruge:

  • 300 ml mælk
  • 100 g almindelig græsk yoghurt
  • 1 banan
  • 250 g bær efter eget valg
  • 100 g kogt quinoa
  • 2 tsk honning

Sådan forbereder du dig:

  • Placer alle ingredienserne i blenderen og blend, indtil den er glat
  • Server frisk i glas

15. Spinatsmoothie

Du skal bruge:

  • 2 kopper spinat
  • 1 frossen banan
  • 1 æble
  • 1 kiwi
  • 1 håndfuld blåbær
  • 1 spsk chiafrø
  • ½ kop valgfri kokosmælk

Sådan forbereder du dig:

  • Kom alle ingredienserne i en blender
  • Blend ved høj hastighed indtil glat
  • Server med det samme

16. Blomkåls- og blåbærsmoothie

Du skal bruge:

  • 2 kopper blåbær (friske eller frosne)
  • ¼ kop mandelsmør eller jordnøddesmør
  • 2 kopper dampede og derefter frosne blomkålsbuketter
  • 2 kopper mælk efter eget valg
  • 1 moden banan
  • 2 spsk chiafrø
  • 1 kop vand

Sådan forbereder du dig:

  • Kom alle ingredienser i en blender
  • Blend på høj, indtil glat
  • Du kan også tilføje vand for at justere konsistensen
  • Hæld i glas og server med det samme

17. Jordbær cheesecake smoothie

Du skal bruge:

  • 1 beholder græsk yoghurt
  • ¼ kop hytteost
  • 1 kop jordbær
  • ⅓ kop mandelmælk
  • 1 spsk honning

Sådan forbereder du dig:

  • Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat. Du kan tilføje mere mælk for at justere konsistensen
  • Top med ekstra jordbær og Graham-kiks og server.

Jernrige smoothies

18. Rødbedesmoothie

Du skal bruge:

  • 1 lille sukkerroer, kogt
  • ½ kop hindbær
  • 2 tørrede abrikoser, gennemblødt i vand
  • 1 tsk blackstrap melasse
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • ½ avocado
  • 1 banan
  • 1 kop mælk efter eget valg

Sådan forbereder du dig:

  • Blend alle ingredienser i en blender for at opnå en cremet konsistens
  • Server frisk

19. Grøn smoothie

Du skal bruge:

  • 1 kop friske spinatblade
  • 1 moden banan
  • 1 kop mælk efter eget valg
  • ½ tsk vanilje
  • 2 blødgjorte dadler
  • 1 tsk frø- eller nøddesmør
  • ½ kop isterninger

Sådan forbereder du dig:

  • Tilsæt alle ingredienser til en blender og blend godt.
  • Hæld i dit lille barns yndlingskop og server

20. Avocado blåbær smoothie

Du skal bruge:

  • ¼ kop avocado
  • ¼ kop blåbær
  • ½ banan
  • ¼ kop babyhavregryn eller jernberiget havre
  • ¼ kop sødmælksyoghurt
  • 1 spsk hørfrømel
  • ¼ kop vand
  • 2-3 isterninger

Sådan forbereder du dig:

  • Purér alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil de er jævne
  • Server med det samme

Prøv disse velsmagende og sunde smoothie-opskrifter derhjemme, og giv dem til din lille. De vil helt sikkert sluge det ned på én gang.

Nøglehenvisninger

  • Denne artikel viser sunde smoothie-opskrifter rig på protein, jern og frugt og grøntsager.
  • Blend gule frugter, såsom bananer, ananas og mango, for at lave en lækker solskinssmoothie til dit barn.
  • Forbered farverige smoothies, såsom pink jordbærsmoothies eller gule citrussmoothies.
  • Vitaminfe-smoothien, frugt- og frøsmoothien og havregrynssmoothien er velsmagende og nærende måder at hjælpe børn med at tage på i vægt.


Previous:

Next:

  • Regler, der skal diskuteres ved ansættelse af en ny barnepige
    En vigtig del af en oprettelse af en barnepigekontrakt er at finde ud af husreglerne, og hvilke regler din barnepige skal følge, når de passer dine børn. Nedenfor er et eksempel for at komme i gang. Tilpas den baseret på dine egne behov og børnepasni
  • Folsyre
    Hvad er folinsyre? Folinsyre er et vitamin, som hver celle i din krop har brug for for sund vækst og udvikling. Hvis du tager det før graviditet og tidligt i graviditeten, kan det hjælpe med at beskytte din baby mod fødselsdefekter i hjernen og rygs
  • 18 sjove måder at fejre børns fødselsdage under COVID
    Et sjovt afsnit af Venner med en sofa og nogle trapper har måske sat ordet pivot på kortet for mange år siden, men det er faktisk et ret godt slogan for 2020. Fra oprettelse af hjemmeskolerum til at mestre Zoom yoga, mennesker over hele kloden har væ