• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan fortæller du dine forældre, at du har brug for terapi

Hvis du er bekymret for dit mentale eller følelsesmæssige helbred, er du langt fra alene. Millioner af teenagere og unge voksne lever med psykiske problemer som angst og depression.

Faktisk rapporterer Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at halvdelen af ​​alle psykiske lidelser starter ved 14-årsalderen. Desværre bliver så mange af disse tilfælde uopdaget og ubehandlet.

At anerkende, at der er et problem, er det første skridt til at få det bedre. At bede om hjælp er det andet. Når det er sagt, kan det føles overvældende at spørge om terapi, men det er også meget modigt.

Hvis du er klar til at tage det næste skridt og tale med dine forældre om behandling, undrer du dig måske over, hvordan du starter samtalen. Du undrer dig måske også over, hvordan du forbereder dig, hvad du kan forvente, og hvordan du håndterer situationen, hvis dine forældre ikke støtter.

Disse er alle gyldige bekymringer og spørgsmål. Derfor bad vi tre mentale sundhedseksperter om at dele deres tips og forslag til, hvordan du kan henvende dig til dine forældre om, at de ønsker at gå i terapi.

Tips til at tale med dine forældre om terapi

At række ud og bede om hjælp er aldrig en nem ting at gøre. Og at diskutere emnet med forældre, der måske ikke er støttende, kan øge den uro, mange teenagere og unge voksne står over for. Den gode nyhed er, at der er måder at gribe denne samtale an på, som kan hjælpe den til at forløbe mere gnidningsløst.

Før du sætter dig ned med dine forældre, er det vigtigt, at du tager dig tid til at forberede dig til samtalen. Først og fremmest, siger Jessica January Behr, PsyD, en autoriseret psykolog og grundlægger af Behr Psychology, være klar over, hvorfor du ønsker at starte terapi. "Glem alt om dine forældre et øjeblik og tjek ind med dig selv," siger hun.

Behr anbefaler, at du stiller dig selv følgende spørgsmål i forbindelse med terapi, før du begynder denne samtale med dine forældre:

• Hvorfor vil det være godt for mig?
• Hvorfor nu?
• Hvad håber jeg at få ud af det?

"Hvis du er sikker på dine svar, vil du være i stand til at kommunikere på en måde, der aftvinger respekt og formidler din seriøsitet," forklarer hun.

Hun foreslår også at lave noget research, så du fremlægger et informeret argument. Tænk for eksempel på, hvilken type terapi du gerne vil have, og hvorfor. "Det er meget sværere at argumentere, når man er det mindre informerede medlem af samtalen," siger hun.

"Lad være med at gå foran med det, dine forældre har gjort forkert," siger Behr. Mens terapi kan være et sted, hvor du kommer overens med mindre end optimale forældrestrategier eller endda traumatiske oplevelser, siger Behr, at dette ikke er måden at åbne.

"Brug i stedet dette som en mulighed for at dele, hvad du håber at lære om dig selv, snarere end hvad du håber at lære om dine forældre," forklarer hun.

Trin til forberedelse til samtalen

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, grundlægger af The Berman Center, tilbyder følgende tips til, hvordan du spørger eller fortæller dine forældre, at du gerne vil se en terapeut:

Planlæg samtalen

Når du går ind med en plan, har du mere kontrol. Find ud af, hvornår det bedste tidspunkt at tale med dine forældre er baseret på, hvornår du tror, ​​at deres stressniveau vil være det laveste.

Skriv hvad du vil sige. Berman siger, at det er tid til grundigt at tænke over, hvad du har kæmpet med, så du kan være klar over for dine forældre.

Vælg din kommunikationsform

Berman siger, at et kritisk skridt er at beslutte, om det er bedre for dig at tale med dine forældre personligt, via sms eller via et telefonopkald, eller om du har brug for at skrive et brev eller en e-mail.

Øv samtalen eller udkast til indholdet

Øv, hvad du vil sige til dine forældre, og hvordan du tror, ​​de vil reagere. Berman siger at holde samtalen enkel og ikke for kompleks. For eksempel:"Mor/far, på det seneste har jeg kæmpet med [udfyld det tomme], og det har fået mig til at [udfylde det tomme]. Jeg tror, ​​jeg har brug for mere hjælp og ville have gavn af terapi. Kan du hjælpe mig?”

Involver dem i beslutningen og processen

Mens nogle forældre måske ikke "tror" på terapi eller endda er bange for terapi, siger Berman, at mange forældre ønsker det bedste for deres børn.

Jeg har fundet ud af, at hvis forældre bliver bedt om at blive involveret eller bedt om hjælp til at finde en terapeut, har de en tendens til at være mere villige til at hjælpe med den terapeutiske proces.

Spørgsmål og svar, du bør forudse

Der er et stigma omkring psykisk sygdom, der kan gøre det udfordrende for teenagere og unge voksne at henvende sig til deres forældre om at få hjælp. At planlægge, hvad du vil sige og forudse spørgsmål og svar, som dine forældre måtte have, kan hjælpe dig med at holde fokus på dine behov.

Når det er sagt, så prøv ikke at overtænke til det punkt, at du bliver for stresset til at føre samtalen med dine forældre. Husk, de fleste forældre er villige til at gøre hvad som helst for at hjælpe deres børn," siger Jason Drake, en autoriseret klinisk socialarbejder og ejer af Katy Teen &Family Counseling.

Selvom nogle forældre er opmærksomme på kampene og har forsøgt at hjælpe, siger Drake, at andre måske er uvidende, og det kan være nyt for dem at høre om omfanget af dine kampe.

Med det i tankerne siger Drake, at nogle almindelige spørgsmål fra forældre ofte drejer sig om at forsøge at forstå mere om problemet, og hvordan de kan hjælpe.

Spørgsmål, som dine forældre kan stille dig

1. Hvor længe har du haft det sådan?
2. Er der sket noget med dig, der fik dette til at ske?
3. Har vi gjort noget for at få dette til at ske?
4. Hvad kan vi gøre for at hjælpe?

Når det kommer til, hvordan forældre kan reagere, siger Behr, at teenagere og unge voksne kan forvente en række svar.

Bare tal til mig

Behr siger, at forældre kan blive bekymrede eller endda blive fornærmede over, at du måske vil tale med en tredjepart i stedet for at betro sig til dem. Derfor anbefaler hun, at du er parat til at svare på, hvorfor du gerne vil tale med en professionel i stedet for et familiemedlem.

En måde at håndtere dette på, siger hun, er at fortælle, at det at tale med en tredjepart faktisk kan forbedre din evne eller vilje til at dele og åbne op mere med din familie.

Vil du tage terapi seriøst?

Forældre kan spørge, om du planlægger at tage terapi seriøst og vil gerne høre, at du er forpligtet til terapiens mål og ikke kun håber på en hurtig løsning. "Hvis du vil investere din tid og dine penge i terapi, så vær sikker på dit engagement," siger hun.

Behr siger, at han har nogle grunde til, hvorfor du tror, ​​at terapi vil være godt for dig og viser bevis på, at du forstår den investering og det nødvendige engagement.

Hvor meget vil terapi koste?

Behr siger, at dine forældre sandsynligvis vil spørge om omkostningerne ved sessioner. De kan stille dig spørgsmål som:"Har du planer om at bruge din forsikring? Skal dine forældre betale for din terapi? Kan du være med til at bidrage til omkostningerne? Forstår du investeringen?”

Hun foreslår, at du laver så meget forskning som muligt om det økonomiske aspekt af terapi, så du kan være forberedt på at besvare deres spørgsmål vedrørende omkostningerne ved terapi.

Hvilke oplysninger vil du videregive til os om terapi?

En anden ting, Behr siger at overveje, er, vil du have, at din familie skal være en del af din terapi, eller foretrækker du, at dette er et privat sted for dig at udforske? "Vær forberedt på at svare på spørgsmål om grænser med dine forældre, som måske vil være mere og mindre involverede, end du foretrækker," forklarer hun.

Hvad du kan gøre, hvis forældre ikke støtter

Desværre, selv efter tilstrækkelig planlægning og gennemtænkte samtaler, kan nogle forældre stadig ikke støtte terapi. Hvis dette er tilfældet, siger Berman, at teenagere og unge voksne kan opsøge en skolevejleder, en læge eller gå til sundhedscentret eller gratis klinik. "Ofte kan disse fagfolk tale med deres forældre med dem eller hjælpe dem med at lægge en ny strategi for at få den rigtige hjælp og støtte, de har brug for," forklarer hun.

Hvis dine forældre er uenige i dit ønske om at søge terapi, siger Behr, at det er vigtigt at give processen tid.

Jessica January Behr, PsyD

Forældre kan være fra forskellige generationer, forskellige kulturer eller forskellige tankegange, der ser mental sundhed som noget, der kan vælges eller bør holdes privat. Lad det synke ind, og prøv ikke at blive vred, men forstå, at det kan tage tid for dine forældre at være med på terapien.

Nogle gange er forældre ikke støttende, fordi de ikke forstår, hvad terapi er, og hvordan det virker. ”Hvis de ikke selv har været i terapi eller kender nogen, der har været i terapi, kan de have gavn af information om, hvad de kan forvente i terapien. At hjælpe dem med at forstå, hvad terapi er eller ikke er, kan være nyttigt,” siger Drake.

Hvis du er begyndt i terapi (på trods af dine forældres misbilligelse), og du bemærker de positive virkninger eller indsigter opnået gennem terapi, siger Behr, at du skal overveje at dele måder, hvorpå terapi har hjulpet dig eller forbedret din evne til at kommunikere med eller forstå dine forældre. "Ved at vise forældre, at terapi faktisk kan forbedre deres forhold til dig eller forbedre dit generelle velbefindende, kan de komme rundt og begynde at revidere deres synspunkter," siger hun.

Nyttige ressourcer

Administration af stofmisbrug og mentale sundhedstjenester

1-800-662-4357

National Alliance om psykisk sygdom

1-800-950-NAMI

I en krise, send en sms med "NAMI" til 741741

National selvmordsforebyggende livslinje

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Et ord fra Verywell

Hvis du har bekymringer om dit mentale og følelsesmæssige helbred, er det at bede om hjælp det første skridt til at få det bedre. At have en samtale med dine forældre om, hvordan du har det, kan hjælpe med at lette lidt angst og give dig mulighed for at brainstorme måder at søge rådgivning på.

Hvis du er bekymret for, hvordan dine forældre kan reagere, så brug lidt tid på at organisere dine tanker, før du taler med dem. Hold samtalen fokuseret på dig og dine behov. Og husk at give dem lidt tid til at behandle oplysningerne. Hvis de stadig ikke er støttende, skal du kontakte en skolevejleder, din læge eller en krisehjælpelinje.