• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man kan reducere stress , mens gravid

Mange kvinder har en vis grad af stress, når de er gravide . Efter alt , er der en masse ting at være bekymret over , herunder dit barns helbred , din økonomi og bare komme gennem arbejdskraft og levering . Stress er en normal ting under graviditet. Men det er bedst , at forsøge at minimere stress, mens du er gravid . Her er nogle ting , der kan hjælpe . Salg Instruktioner
1

Tal med andre om dine følelser og hvordan du føler . Du kan tale med din partner, familie , venner eller din egen læge . Kommunikation med andre, og vide, at du har folk, der er på din side villige til at hjælpe , kan gå langt i at reducere stress , mens du er gravid .
2

Tag dig tid til dig selv . Nogle gange , du har brug for lidt tid til at slappe af og ikke bekymre dig om hus gøremål eller arbejde. Tager lidt tid ved dig selv , kan hjælpe dig med at dekomprimere og reducere din stress . Gode ​​idéer af ting at gøre omfatte læsning, hvile , se tv , shopping eller noget andet, der gør du føler dig godt . Du kan endda få en pedicure , især hvis du har problemer med bøjet over at trimme tånegle.
3

Sørg for, at du får nok søvn . En gravid kvinde, der ikke får nok søvn kan være mærkelig og synes stressede. Nap , når du kan i løbet af dagen , og sørg for, at du sover nok om natten .
4

Minimer din udsættelse for bekymrende spørgsmål , og du vil minimere din stress . Nogle gange kan for meget information om graviditet komplikationer og problemer skabe unødig stress . Hvis din graviditet forløber langs normalt uden komplikationer , læse om disse mulige problemer kan gøre dig stresset for nogen reel grund .
5

Spørg om hjælp, hvis du er stresset om alt, hvad du skal gøre i forhold til arbejde, der tager sig af huset og få klar til baby. Du kan spørge din partner, venner eller familie for at få hjælp . Måske kan de hjælpe dig med dagligvarer eller se andre børn, du måtte have. Accept tilbud om hjælp eller bede om hjælp kan minimere stress, mens du er gravid .
6

Få støtte fra andre mødre og gravide kvinder . Deltag i en lokal støttegruppe eller en online opslagstavle eller mor gruppe . Taler om din frygt , bekymringer og stressfaktorer med andre, der har været der kan medvirke til at reducere din stress .
7

Pas på dig selv . Spise en sund kost og motion kan hjælpe med at reducere stress . Walk , svømme , gøre yoga , meditere eller noget andet, kan din stress . Spise en sund kost vil gøre du føler dig bedre i almindelighed og som vil reducere din stress så godt.