• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Foods Gavnlige for at øge modermælk

Mens nye mødre ammer , er det vigtigt , at de opretholder en sund, velafbalanceret kost og holde deres kalorieindtag høj. Der er også fødevarer, der bør indgå i en mors kost, hvis hun ønsker at øge modermælk produktion. Disse fødevarer , også kendt som lactogenic fødevarer, kan øge amning og give mødre med vigtige vitaminer og næringsstoffer .
Grøntsager

Flere grøntsager kan øge mælk i ammende mødre . Gulerødder og roer hver tilbyder høje niveauer af beta- caroten, som bidrager til at øge amning . Roer er også høj i mineraler og jern . Spise rå rødbeder kan bidrage til at afhjælpe jernmangel og kan øge mælkeproduktionen hos mødre . Udover disse grøntsager , mørke bladgrøntsager støtter også mælkeproduktionen i ammende mødre . Bladgrøntsager er høj i mineraler, vitaminer , enzymer og phytoøstrogener , der understøtter amning . Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager såsom arugula , spinat, Collard greens og grønkål kan spises hele , hakket og sat i en salat , eller som bliver te.
Havregryn

Havregryn er populær blandt ammende mødre til at øge mælkeproduktionen. Havregryn er høj i jern og kan forhindre mødre i at blive anæmiske , som anæmi ofte kan føre til lavere mælk forsyninger hos kvinder . De havre i havregryn anses galactagogues , eller stoffer , der fremmer amning hos pattedyr . Havregryn er også et korn og kan tilføje vigtige kalorier til en mors kost, hun har brug for under amning .
Krydderier

En række af de fælles krydderier også kan være gavnligt at øge modermælk . Hvidløg har en mangeårig historie som en galactagogue , og kan også tages i kapselform . Hvidløg er en nem stof at indarbejde fødevarer og har sundhedsmæssige fordele , men det bør aldrig gives til spædbørn eller små børn, da det kan irritere deres sarte kropsvæv . Ingefær er også menes at være nyttigt i stigende mælkestrømmen , og kan indarbejdes i kostvaner i naturlig form eller ved at drikke ginger ale . Almindelige krydderier som merian , basilikum , anis , dild og kommen kan også hjælpe produktionsstøtte mælk hos ammende kvinder .
Fennikel

Fennikel er en urt , der er ofte forbundet med modermælken produktion. Fennikel frø betragtes også som fremmer produktionen modermælk . Fennikel kan spises rå eller kogte , let tilsættes med andre fødevarer , og kan også gøres til en te . Fennikel te er den mest almindelige måde at forbruge urten , og mange kvinder tager det to til tre gange om dagen, mens ammer.