• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Håndtering af separationsangst under forældrebesøg

Oplever dit barns separationsangst før forældrebesøg med din eks? At forstå, hvordan man identificerer problemet og beslutter sig for den bedste måde at tackle det på uden at overtræde aftalen om forældremyndighed, kan være en stor hjælp for alle involverede.

Identifikation af separationsangst

Du er måske vant til at tænke på separationsangst som et sæt adfærd, som unge småbørn ofte udviser, når de skiller sig fra deres primære omsorgsperson. Og hvis dine børn allerede er "vokset ud" af denne gråd-og-klamrende fase, kan det være frustrerende. at se separationsangst dukke op igen i forhold til forældresamvær med din eks.

Men når familier gennemgår store forandringer, såsom flytning, ny separation eller skilsmisse, er det almindeligt, at forældre ser nogle gamle mønstre dukke op igen, selv for ældre børn.

Når separationsangst rejser sit grimme hoved, kan børn i alle aldre udstille:

• Vrede og frustration
• Angsteanfald
• Anfald af gråd
• Ændringer i appetit
• Søvnbesvær
• Frygt
• Øget irritabilitet

Husk på, at dine børn kan opleve denne adskillelsesangst-adfærd, selvom der ikke er nogen grund til dem. Med andre ord behøver dine børn ikke at have en god, sund grund til at være bange for at sove over din ekss hus, for at de kan gå igennem separationsangst, når besøget nærmer sig. Dette skyldes, at den angst, de oplever, ikke nødvendigvis er rationel.

Og hvis du er den primære omsorgsperson, kan det være et af de mest udfordrende aspekter ved at navigere i separationsangst i forhold til forældresamvær at finde ud af forskellen mellem hvad der er irrationelt og hvad der er legitimt.

Tryk på dit rationelle sind

Da separationsangsten før et besøg begynder at sætte ind, tænker dit barn måske ikke rationelt. Derfor er det endnu vigtigere for dig at være rationel og holde din egen separationsangst i skak.

Overvej, hvad du ved om din eks, og hvor dit barn vil tilbringe tid under det planlagte besøg. Chancerne er, at du allerede er sikker på, at dit barn vil være lige så trygt med din eks, som det er i dit eget hjem. Det er derfor, domstolene beordrede besøg, ikke?

Eventuelle problemer, der ville have berettiget en evaluering af forældremyndighed i hjemmet, er allerede blevet undersøgt, og medmindre du har en sand grund til at være bekymret for besøgssikkerhed, vil det at udsende en luft af rolig selvtillid gå langt i retning af at hjælpe med at lette dit barns forudsætninger. -besøg jitters.

Undgå knæfald

Det er svært at se dit barn gå gennem separationsangst, når besøg med din eks nærmer sig. Men at give efter og lade dit barn springe ud på planlagte besøg med din eks er måske ikke det bedste svar.

Faktisk kan det være forvirrende at overdrage den slags magt til dit barn og kan endda skabe mere angst. Undgå fristelsen til at give efter for dit barns frygt ved at lade dem blive hjemme "bare denne gang". Brug i stedet tipsene nedenfor til at løse problemet.

Start en dialog

Tal med dit barn om, hvad de føler. Men spørg ikke bare, hvad de er bange for. Spørg dit barn, hvad de ser frem til hjemme hos din eks, og hvilke slags sjove ting de lavede sidste gang.

Husk på, at dit barn kan være bekymret for at efterlade dig.

Hvis det er tilfældet, skal du nævne, hvad du skal lave, og hvordan du ikke kan vente med at bytte historier med hinanden, når I kommer sammen igen efter besøget.

Indstil alderssvarende forventninger

Når du navigerer i besøgsrelateret separationsangst, skal du sørge for at overveje dit barns alder.

• Spædbørn drage fordel af at have en konsekvent rutine, så sørg for at dele med din eks, hvordan din typiske tidsplan ser ud, så de kan efterligne den rutine. Og hvis der er noget særligt, der virker som en charme til at dulme din baby, når den græder – som fodboldholdet – så hold det ikke for dig selv. Del, hvad der virker med din eks, så de kan berolige din baby, når det er nødvendigt i dit fravær.
• Småbørn kan opleve separationsangst, hver gang du er fra hinanden, så vær forsigtig med ikke at tillægge separationsangst før besøg på dette stadium for meget vægt. Derudover skal du sørge for at dele nogle af de aktiviteter, du er afhængige af, med din eks, for at holde dit lille barn beskæftiget og engageret.
• Førskolebørn stadig brug for komforten af ​​konsistens. Så sørg for at pakke dit barns yndlings tøjdyr og andre "fornødenheder" med til overnatninger med din eks. Og hvis der er en sengetidsrutine, der hjælper dem med at sove lettere, så sørg for at dele din hemmelige sauce med din eks. En god nats søvn efter en konsekvent sengetidsrutine kan hjælpe enormt, når dit barn er i vold med intens separationsangst.
• Børn i skolealderen kan have aktiviteter, de gerne vil følge med, såsom fodboldtræning eller klaverundervisning. Hvis det kan lade sig gøre, skal du få din eks til at tage dit barn med til hver planlagte aktivitet, så de kan nyde dem sammen. Og ligesom førskolebørn er børn i skolealderen stærkt påvirket af søvntab. Hvis du har et godt forhold til din eks, så coach dem til at holde sig til dit barns almindelige sengetid.
• Teenagere er naturligt knyttet til deres venner og kan savne at bruge tid sammen med dem under besøg. Overvej, om det kan være muligt for din teenager at holde kontakten digitalt under overnatninger med din eks. Dette kan hjælpe med at minimere svie ved at føle sig udenfor under besøg uden at kompromittere dit barns forhold til din eks.

Samarbejd med din eks

Selvom du ikke kommer overens med din eks personligt, eller hvis den smerte, du har påført hinanden, stadig er frisk, vil lære at samarbejde som medforældre hjælpe dit barn med at klare besøgsrelateret separationsangst. For at opnå dette, prøv at:

• Aftal på forhånd en tidsplan for prøvebesøg :Du skal muligvis være fleksibel med hensyn til længden og hyppigheden af ​​besøg, men det er ekstremt vigtigt at holde dem i gang, mens dit barn oplever separationsangst. Husk, at målet er, at dit barn og din eks skal skabe et positivt, nærende forhold på lang sigt. Det kan ikke ske, medmindre de bruger tid sammen.
• Planlæg forud for uforudsete begivenheder :Der kan være tidspunkter, hvor dit barns angst virker så intens, at I hver især vil begynde at stille spørgsmålstegn ved jer selv, og om den plan, I har lavet, virker. Beslut på forhånd, hvilken slags adfærd der berettiger et uplanlagt telefonopkald eller endda en ændring af planer i sidste øjeblik.
• Planlæg, hvornår og hvordan du vil kommunikere :Dit barn kan blive trøstet ved på forhånd at vide, hvordan og hvornår du vil kommunikere. Uanset om du ringer dagligt, eller om dit barn kan skrive til dig hver morgen og aften, kan etablering af en rutine og forventning om, hvordan du forbinder dig, hjælpe med at lindre separationsangst.

Få din stamme involveret

Især hvis dit barn ikke er vant til at være væk fra dig, kan det hjælpe at planlægge kortvarige udflugter med tanter, onkler og venner. Dette giver dit barn (og dig) mulighed for at vænne sig til at være fra hinanden på kort sigt uden den ekstra stress, der er forbundet med at absorbere ikke-verbale signaler, når du forholder dig til din eks før og under besøgsaffald.

Tag små skridt

Især når dit barn oplever en stigning i separationsangst i forbindelse med forældrebesøg, er det vigtigt at tage små, målbare skridt og fejre dine succeser. Hvis nedsmeltningen før og efter besøg bliver kortere, vinder du. Hvis dit barn fortæller om noget sjovt efter en overnatning med din eks, gør du fremskridt. Det vil tage tid, men du når dertil.

Genevaluer din plan regelmæssigt

Ingen forældreplan er permanent. Giv jer selv en vis fleksibilitet, når I navigerer i den adskillelsesangst, dit barn oplever. Vær opmærksom på, hvad der virker, og prøv at gentage det hver gang. Og sørg for at revurdere din plan regelmæssigt og mindst en gang om året for at foretage ændringer og følge med dit barns behov.