• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fra amning til pumpning:10 tips til mødre på vej tilbage på arbejde

Da Keyona Grant forberedte sig på at gå tilbage på arbejde efter barselsorlov, baby gjorde, hvad mange ammende mødre frygter:Hun nægtede flasken.

"Jeg prøvede alt," siger Grant, en certificeret registreret anæstesiplejerske og ejer af webstedet Professional Mama. "Jeg forlod huset, tilbød hende det, når hun ikke var ked af det, lod nogen bære min skjorte, men intet virkede. Jeg var så bange for, at hun ville sulte i dagplejen.”

Det var sikkert nervepirrende, men heldigvis var det kun midlertidigt. Grants datter tog til sidst flasken. Og selvom det kun ville ende med at blive den første af flere udfordringer, de skulle overvinde, var de to i stand til at fortsætte med at amme ved hjælp af en brystpumpe, selv efter Grant vendte tilbage på arbejde.

Gennem hele processen har Grant – ligesom mange mødre – hentet et par tips og strategier til at gøre overgangen tilbage til arbejdet lidt mindre stressende. Her er 10 ting, som hun og andre eksperter siger, kan hjælpe dig med at skifte fra at amme efter behov til at pumpe på arbejdet.

1. Forbered dig tidligt

Når du lige har fået en baby, kan det være fristende at skubbe tilbage til arbejdet i baghovedet. Men udsættelse kan give bagslag.

"Hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at du skal i gang med spillet hurtigere end lige før, du vender tilbage til arbejdet," siger Brian Salmon, certificeret amningsrådgiver og medforfatter af "The Birth Guy's Go-To Guide for New Dads:Sådan støtter du din partner gennem graviditet, fødsel og amning."

Laks opfordrer ammende mødre og deres partnere til tidligt at udarbejde en plan for, hvordan de får pumpning til at fungere for dem og derefter forpligte sig til det, ligesom de gjorde med on-demand amning.

2. Begynd at pumpe godt, før du skal

Din arbejdsplads burde ikke være det første sted, du nogensinde bruger din brystpumpe. Salmon anbefaler, at mødre tager deres pumps ud, når barnet er et par uger gammelt, for at få en fornemmelse af, hvordan det virker, og hvordan man bruger det komfortabelt. Den ekstra praksis kan hjælpe med at få overgangen tilbage til arbejdet til at forløbe lidt mere gnidningsløst, siger Lauren Macaluso, en læge, international bestyrelsescertificeret laktationskonsulent og ekspert i ammemedicin hos Allied Physicians Group.

"At fodre en baby ved brystet og udpumpe mælk i hånden eller med en brystpumpe er anderledes," siger Macaluso. "Mødre har normalt brug for lidt øvelse, før de går tilbage på arbejde for at blive komfortable og trygge med deres hænder og pumpe og for at have mælk opbevaret til deres kommende hjemkomst."

3. Lad baby øve sig

Ligesom mødre har brug for tid til at vænne sig til at pumpe, skal babyer øve sig i at spise på en helt ny måde. At tage mælk fra en flaske er en anden oplevelse end at amme, og det kan tage babyer lidt tid at vænne sig til det.

Salmon siger, at forældre bør prøve at give deres babyer flasker med pumpet eller udpumpet mælk, startende når de er omkring 4 til 6 uger gamle. Det behøver ikke at være meget - omkring halvanden unse en gang om ugen, siger han - og det hjælper, hvis deres ikke-ammende plejere er dem, der giver den mad.

4. Tal med din chef

Inden du går tilbage på arbejde, skal du tale med din arbejdsgiver om, hvor du vil pumpe og hvor ofte. Det kan måske føles lidt akavet i starten, men hvor succesfuld du er med at pumpe, kan afhænge meget af, hvor meget støtte du har på arbejdet, siger Amanda Gorman, en pædiatrisk sygeplejerske og grundlægger af telehealth ammestøtteorganisationen Nest Collaborative. På trods af forskning, der viser, at støtte til ammende medarbejdere kan have store fordele for arbejdsgiveren - som at reducere antallet af sygedage, arbejderne tager og sænke udgifterne til sygeforsikringen - er nogle ledere muligvis ikke klar over, hvad der forventes af dem, eller hvordan de bedst kan støtte dig.

For at få råd om, hvordan du bedst kan henvende dig til din vejleder, kan du tjekke det amerikanske Department of Health and Human Services' program Business Case for Breastfeeding. Det har gratis ressourcer til rådighed for arbejdsgivere og deres ammende medarbejdere.

5. Klargør dine forsyninger

Når du har en begrænset mængde tid til at pumpe, kan det gøre hele forskellen at have et organiseret arbejdsområde og en pumpetaske. Nogle ting, der kan gøre pumpning på arbejdet lidt mere behageligt (og mindre besværligt), omfatter:

• En brystpumpe af god kvalitet. En god pumpe kan gøre en stor forskel i, hvor meget du er i stand til at udtrykke under hver session.

• En håndfri pumpe-bh. Ikke at skulle holde fast i flangerne, mens du pumper, kan frigøre dig til at besvare e-mails eller afslutte papirarbejdet, mens du pumper væk.

• >

  Ekstra pumpe og/eller pumpedele. En ekstra pumpe (en til arbejdet, en til hjemmet) kan minimere mængden af ​​ting, du skal slæbe på arbejde hver dag, og ekstra flanger og stykker kan hjælpe dig med at undgå at skulle vaske pumpedele i fælleskøkkenet.

• Et køleskab til at holde den pumpede mælk kold i løbet af dagen. Hvis du ikke er i stand til at opbevare en på din arbejdsstation, kan du opbevare din mælk diskret i det fælles køleskab ved at opbevare den i en uigennemsigtig madpose.

• Pumpevenligt tøj. Tænk på tøj, der kan skubbes til side eller løftes op, så du ikke behøver blotte alle pumpesessioner.

6. Forvent ændringer i din forsyning

Babyer har tendens til at være mere effektive end brystpumper til at udtrække mælk, og du ammer måske oftere derhjemme, end du pumper på arbejdet. Som følge heraf er det ikke ualmindeligt, at mødre ser et fald i deres mælkeforsyning efter de første par dage tilbage på jobbet.

Hvis det sker, skal du ikke gå i panik. Der er et par ting, du kan gøre for at øge mængden af ​​mælk, du pumper hver session, herunder:

• Massering af dine bryster og sider under pumpning (se #7)

• Amning oftere i hjemmet og/eller pumpning efter hver amningssession

• Inkorporering i en ekstra "power pumping"-session — en proces, der efterligner klyngefodring ved at skiftevis pumpning og ikke pumpe over et bestemt tidsrum. (Eks. pumpe 20 minutter, hvile i 10, pumpe 10 minutter, hvile i 10, pumpe i 10 minutter)

7. Få fat i dig

Massering af dine bryster kan hjælpe dig med at udtømme mere mælk under hver pumpesession, siger Rachael Kish, certificeret amningsrådgiver og medstifter af Imalac.

"Forsigtig kompression under pumpning vil øge effektiviteten af ​​din brystpumpe og hjælpe dig med at tømme dit bryst helt, hvilket i sidste ende skulle hjælpe med øget mælkeproduktion," siger Kish.

Det kan kræve lidt forsøg og fejl at finde ud af, hvor man skal massere. Nogle gange kan du mærke små klumper eller smerter, hvor mælken endnu ikke er frigivet, men hvis du ikke kan, så brug dine fingerspidser eller dine knoer til at trykke fast på siden af ​​dit bryst, inklusive mellemrummet lige under din armhule, indtil du find det, der fungerer bedst for dig.

8. Find en rutine og hold dig til den

Beskyt din pumpetid ved at blokere den som et møde i din kalender eller lade dine kolleger vide, at du bliver nødt til at gå væk på bestemte tidspunkter hver dag. Afhængigt af dit job kan det betyde, at du bliver kreativ, hvis du finder tid nok.

For eksempel, som fuldtidslærer baseret i Scranton, Pennsylvania, var Brenda Kosciuks arbejdsplan ufleksibel, og hendes tid var begrænset.
"Jeg var nødt til at finde ud af, hvordan jeg hurtigt skulle pumpe ind. de små lommer af tid, jeg havde,” siger Kosciuk.

Hun pressede på pumpe-sessioner, hvor hun kunne, som i sin bil på vej til arbejde. At finde og holde fast i sin rutine - uanset hvad - var vigtigt for hende og hendes bestræbelse på at blive ved med at amme hele hendes babys første år.

9. Saml støtte

Mens det kan være en udfordring - fysisk og mentalt at vende tilbage til arbejdet - at omgive dig med familie og venner, der støtter dig, kan det gøre en stor forskel i, hvor hurtigt du tilpasser dig den nye rutine og er væk fra din baby.

Det kan også være nyttigt at udforske de ammeressourcer, der er tilgængelige for dig, siger Macaluso, såsom:

• Ammingskonsulenter. Nogle fødehospitaler tilbyder en gratis hotline, som ammende mødre kan ringe til for at få råd om pumpning samt pleje efter behov.

• Peerrådgivning og støttegrupper. Interaktion med andre ammende mødre kan være en fantastisk måde at få (og give) råd om pumpning på.

• >

  Babycaféer. Disse besøgscentre giver et sted for ammende mødre at få vejledning og støtte uden behov for en aftale eller formel konsultation.

• >

  Juridiske ressourcer. Loven om pausetid for ammende mødre kræver, at de fleste arbejdsgivere tager imod ammende arbejdere ved at give dem tilstrækkelig pause og et privat rum til at pumpe, som ikke er et badeværelse. Tjek lokale fortalergrupper for amning eller besøg WomensHealth.gov for at få flere oplysninger om dine rettigheder på arbejdspladsen.

10. Hold ud

Pumping på arbejdspladsen er sjældent let, især når du allerede er i gang med den følelsesmæssige rutsjebanetur med at komme dig efter fødslen og overlade din nye baby til en andens varetægt. Når det er sagt, kan forberedelse på forhånd, finde din rytme og samle støtte hjælpe dig med at overkomme nogle almindelige udfordringer og gøre det mere overskueligt at fortsætte med at amme.