• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følelsescoaching:Hjælp børn med at udvikle selvregulering

Følelsescoaching vs følelsesløshed | Vigtigheden af ​​følelsescoaching | Emotion-coaching meta-emotion filosofi | Følelsescoaching, hvad du må og ikke må

Hvad er følelsescoaching

Følelsescoaching fra forældre er at lære børn at genkende deres følelser og give dem mestringsevner til at regulere sig selv i stressede situationer. En kærlig forælder kan have en enorm indflydelse på selvregulering ved at blive deres barns følelsescoach.

I følelsescoaching lærer forældre børn at genkende deres egne følelser og andres følelser og bruge passende strategier til at klare dem. Når børn læres at håndtere deres følelser på sunde måder, udvikler de selvkontrol og de nødvendige færdigheder for at fungere effektivt i en stresset verden.

Følelsescoaching vs følelsesdismissing

Det er nogle gange svært at forstå, hvorfor små børn græder over den mindste ting. Når alt kommer til alt, hvad er der så slemt ved at få udleveret en is i stedet for selv at hente den?

Som voksne har vi en tendens til at afvise, kritisere eller bagatellisere børns følelser.

"Det er ikke noget problem."

"Det er ok. Du kan få det næste gang.”

"Slip det bare."

"Stop med at græde."

Disse er almindelige svar fra frustrerede forældre eller forældre, der finder et barns negative følelser stødende.

Vi tror fejlagtigt, at hvis vi bagatelliserer det, vil barnet holde op med at være opmærksom på det. Med tiden vil alt være godt.

Nogle forældre afviser børns følelser, når de tror, ​​det kun er en fase, eller at situationen bliver bedre uden barnets følelser.

Hvis du har prøvet denne taktik, ved du sikkert allerede, at den ikke virker. Det har faktisk en tendens til at gøre børn mere kede af det.

At feje et barns følelser ind under tæppet vil ikke få dem til at forsvinde. De vil i sidste ende komme tilbage for at hjemsøge dig (faktisk dit barn) og have skadelige virkninger på barnet.

At ugyldiggøre dit barns følelser får dem til at føle, som om deres reaktion er forkert. Disse børn føler sig uhørte og usete.

Undersøgelser viser, at børn med følelses-afvisende forældre har flere negative følelser. De er mere tilbøjelige til at have adfærdsproblemer og følelsesmæssige problemer.

Forældre, der adopterer en "emotion coaching"-tro eller accepterer begrebet følelsescoaching, kan føre til en indirekte effekt i at regulere deres børns følelser. Disse forældre har en tendens til at have mere positive reaktioner på børns følelser. De er mere accepterende og ivrige efter problemløsning. Undersøgelser har fundet konsekvente sammenhænge mellem følelsescoaching og et fald i negativitet, adfærdsproblemer, depressive symptomer og følelsesmæssige reguleringsproblemer.

Vigtigheden af ​​følelsescoaching

For at leve et succesfuldt liv har vores børn brug for evnen til at overkomme de udfordringer, livet byder dem på. Fra hjerneudvikling til skolepræstationer til karrieremuligheder har evnen til at regulere følelser vigtige implikationer på alle stadier af livet.

I skolen er effektive følelsesregulerende færdigheder forbundet med højere akademiske præstationer og bedre social kompetence. Selvregulerede unge har mindre dårlig opførsel, stofmisbrug og kriminalitet. I voksenalderen er følelsesmæssig regulering forbundet med mere arbejdsglæde og livsglæde.

Manglen på følelsesmæssig regulering er en risikofaktor for udvikling af psykiske lidelser såsom depressiv lidelse og angstlidelse. Alvorlige tilfælde af følelsesmæssig dysregulering er også forbundet med adfærdsforstyrrelser, såsom oppositionel trodslidelse og forstyrrende adfærdsforstyrrelse.

I psykolog Morris' tredelte model påvirker forældre deres barns følelser og regulering gennem tre primære mekanismer - modellering, følelsescoaching og skabelse af et følelsesmæssigt klima.

Korrekt følelsescoaching hjælper med at regulere et barns negative følelser. Følelsescoachede børn har færre adfærdsproblemer, bedre følelsesmæssig selvkontrol og højere følelsesmæssig intelligens.

Følelsescoaching meta-emotion filosofi

Emotionel udviklingsekspert Dr. John Gottman og principforskere fra Gottman Institute foreslog en følelsescoachende meta-emotion filosofi. De fandt ud af, at en følelsescoachende forælder har disse fem egenskaber:

1. De er opmærksomme på følelser hos sig selv og deres børn, selv når de er ved lav intensitet.
2. De bruger følelsesmæssige øjeblikke som en fantastisk mulighed for at forbinde og undervise i effektiv regulering i stedet for at skamme et barn for at lave følelsesmæssige udbrud.
3. De kan se tingene danne et barns perspektiv og validere, hvordan deres barn har det.
4. Når deres barn udtrykker følelser, mærker de dem verbalt.
5. De løser problemer sammen med barnet, sætter grænser, diskuterer mål og finder strategier til at håndtere den situation, der forårsagede den negative følelse.

Disse egenskaber kan også tjene som fem trin af følelsescoaching.

Følelsescoaching, hvad du må og ikke må

Følgende tips og almindelige faldgruber kan hjælpe forældre med at starte følelsescoaching og opdrage et følelsesmæssigt intelligent barn.

Lær mærke til følelser, herunder lavintensitets

At lægge mærke til og lade dit barn og dig selv føle følelser er det første skridt i følelsescoaching.

For at en forælder kan hjælpe deres barn med at regulere deres følelser, skal de først være opmærksomme på deres egne følelser. Følelsesmæssig bevidsthed er evnen til at genkende følelser, selv ved lav intensitet, og identificere dem. Det inkluderer også at være meget opmærksom på andres følelsesmæssige tilstedeværelse.

Lyt med empati og afstemning

Opmuntr dit barns følelsesmæssige udtryk ved hjælp af ord, og lyt empatisk med afstemning.

Dit svar skal være kongruent med eller afstemt efter dit barns følelsesmæssige tilstand. Forælderens afstemte respons inkluderer ord, ansigtsudtryk og tonefald, der afspejler dit barns aktuelle følelsestilstand. Du behøver dog ikke at matche deres følelser fuldstændigt.

For eksempel, hvis dit barn er vredt, kan du lave et rynket ansigt og se utilfreds ud. Hvis dit barn græder, kan du vise et trist udtryk.

Anerkend, valider og mærk følelser

Anerkend med ord, hvad du ser og hører. Bekræft, accepter og vis respekt for dit barns følelser, selvom du ikke er enig med dem.

For eksempel kan du sige "Jeg hører, du er ked af det, fordi Molly fik det legetøj, du ville have." co

Vis din forståelse af deres position gennem empati-udsagn som, "Jeg kan se, hvorfor du ..." eller "Det giver mening, at ...".

Lad dem vide, at du forstår, hvor de kommer fra.

Mærk følelser for at hjælpe dit barn med at identificere de forskellige følelser. Følelsesmærkning giver børn ord, der hjælper dem med at omdanne forstyrrende følelser til definerbare og normaliserede oplevelser.

Her er et godt eksempel. Når dit barn er meget ked af det, kan du navngive deres følelser og handling uden at dømme:'Jeg kunne fortælle, at du var sur, fordi du gik væk.'

At sige det uden at dømme er en effektiv måde at lære dit barn at acceptere deres egne følelser på.

At give følelsesmæssig støtte giver dig og dit barn mulighed for at udvikle bedre følelsesmæssige kommunikationsevner og forbedrer familieforhold.

Hjælp børn med at forstå følelser og lære problemløsning

Når dit barn er ked af det, så prøv at forstå barnets synspunkt. Stil spørgsmål fra en ikke-dømmende tone for at forstå, hvad de tænker. Når du forstår kilden til dit barns stærke følelser, så hjælp dem med at finde mulige løsninger til at håndtere store følelser på en sund måde.

For eksempel:"Jeg spekulerer på, hvad fik dig til at føle sådan", "Hvordan havde du det, da det skete?", eller "Kan du komme i tanke om noget, der ville have gjort det lettere?" At stille disse åbne spørgsmål vil opmuntre dem til at tænk over, hvad de føler og hvorfor.

Lær DU i mestringsfærdigheder

Når du føler, at de er klar, så lær dem, hvordan de skal håndtere udfordrende følelser, såsom vrede eller tristhed, sundt. Emotion coaching af vrede kan have en fordybende indflydelse på deres evne til at håndtere stress. Lær dit barn mindst én mestringsevne, der fungerer godt for dem, og opmuntr dem til at øve sig dagligt.

For eksempel, når man håndterer vrede i en vanskelig situation, er den nemmeste måde at berolige en person på ved at tage en langsom, dyb indånding. Øv dig i at gøre det sammen med dit barn, mens det ikke er ked af det, så de er mere tilbøjelige til at bruge det, når de bliver ked af det.

En anden mestringsevne er genvurdering. Hjælp dit barn med at genoverveje den foruroligende situation. Genvurdering er ikke det samme som at ugyldiggøre følelser. I stedet for at sige, at deres vrede ikke er gyldig, så hjælp dem med at se på situationen fra en anden vinkel.

Lær for eksempel dit barn at tænke:"Jeg kan være ked af det her, men det behøver ikke at ødelægge min dag."

MODELLER følelsesmæssig kontrol og giv eksempler

Vær opmærksom på dit eget følelsesmæssige velvære og pas på dig selv for at give dit barn et sundt miljø. Lær at regulere dine egne følelser, så du kan blive en god rollemodel.

Når du forklarer dine følelsesmæssige reaktioner til dine børn, vil de vide, hvad der foregår. Del dine egne personlige historier om dine oplevelser, hvor du havde det på en bestemt måde.

For eksempel:"Jeg kan huske, at jeg følte mig virkelig flov, da jeg spildte min drink i skolen." Dit barn vil derefter forholde sig til den samme oplevelse og lære, hvordan du reagerede i den situation. Det hjælper dem med at forstå sig selv bedre og lader dem vide, hvilken passende adfærd (eller udtryk for følelser) er i en bestemt situation.

Ugyldiggør ikke et barns følelser eller fortæl dem, hvordan de skal have det h3>

Ugyldiggørelse er en reaktion, der benægter, afviser eller gør lys over barnets følelser.

"Føl dig ikke ked af det", "Vær ikke dum" eller "Du har ingen grund til at være sur" er alle eksempler på ugyldiggørelse.

Ved at gøre det minimerer du deres følelser og sender en besked om, at deres følelser ikke er gyldige, og at det ikke er rigtigt at føle sådan. At gøre lys over et barns følelser fortæller dem, at deres følelser er forkerte.

Kritér eller skam ikke negative følelser

Følelser gør os til mennesker. Menneskelige følelser giver os mulighed for at føle, skabe og opleve livet. Vi skal dog håndtere dem, så vi kan opleve en bred vifte af følelser uden at komme ud af kontrol eller forringe vores daglige liv.

At kritisere eller udskamme følelser forstyrrer barnets følelsesmæssige udvikling og lærer dem, at der er noget galt med dem, når de har det på en bestemt måde.

At sige 'Han er en møgunge, når han er vred' er ikke kun kritisk og skamfuldt, men det nedgør også dit barns ret til at have følelser.

Afvis eller respekter ikke dit barns følelser

Dit barn vil lære at regulere følelser ved, hvordan de bliver behandlet og støttet af deres forældre. Når børn internaliserer følelser af afvisning, lærer de usunde og ineffektive måder at håndtere intense følelser på.

Afvisning eller manglende respekt for et barns følelser sender en besked om, at de ikke betyder noget. Det kan hæmme deres følelsesmæssige intelligensudvikling. Børn af følelsesafvisende forældre lærer, at de skal undertrykke deres udtryk. Forskning har forbundet følelsesundertrykkelse med psykiske problemer såsom depression hos unge.

Vær ikke utålmodig og forvent øjeblikkelige ændringer

Den følelsesregulerende del af et barns nervesystem er uudviklet ved fødslen. Det tager tid for børn at lære selvkontrol. Følelsesregulering udvikles ikke fra den ene dag til den anden. Vær tålmodig med at undervise og vejlede børn gennem deres følelsesmæssige udviklingsrejse.

At tillade følelser betyder ikke, at vi skal lade vores børn eller teenagere have vredesudbrud. Det er stadig nødvendigt at sætte grænser for at forbyde upassende adfærd. Men vi kan gøre det positivt og på en kontrolleret måde, i stedet for en vred og straffende måde, ved at give vejledning for at forhindre eskalering af følelser.

Når du giver børn nok tid og plads til at udvikle deres reguleringsevner, vil du til sidst høste strålende belønninger.

Sidste tanker om følelsescoaching

Følelsescoaching er en af ​​de tre grundlæggende måder, forældre kan lære børn om følelser og hvordan man regulerer deres øgede følelser. Der er en stærk sammenhæng mellem følelsescoaching og børns resultater. Det kan betale sig at lære dit barn at føle. Men hvis tingene viser sig at være for svære, kan det være på tide at søge hjælp fra en familieterapeut.