• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

23 nyttige tips til at opbygge modstandsdygtighed hos børn

Resiliens er evnen til at møde modgang og komme tilbage fra de mest stressende begivenheder i livet. Det lærer individer at bruge deres styrker til at overvinde deres svagheder. Adskillige mentale sundhedseksperter går ind for udvikling af modstandsdygtighed hos børn fra en tidlig alder.

Hvorvidt modstandskraft er medfødt eller kan erhverves gennem erfaringer er et diskutabelt spørgsmål. Men det faktum, der står højt, er, at forældre kan hjælpe børn med at lære måder at være modstandsdygtige på.

Læs videre, mens vi giver dig et indblik i nogle af fordelene ved at skabe en følelse af robusthed hos børn. Vi giver også et par tips til, hvordan du kan støtte dit barn på rejsen.

Betydningen af ​​modstandsdygtighed hos børn

Voksne og teenagere udviser til en vis grad modstandskraft. Det er dog bydende nødvendigt, at forældre lærer vigtigheden af ​​at opbygge modstandskraft hos deres børn i ugunstige situationer, for at gøre dem hårdere og klare sig godt, når de befinder sig i sådanne situationer.

• I det seneste år har vi stået over for en global pandemi, der har forstyrret hverdagen. Børns mentale sundhed var uden tvivl mere påvirket på grund af problemer omkring coronavirus-pandemien, mere grund til at opbygge modstandsdygtighed hos børn

• Selvom voksne var hurtige til at forstå årsagerne og de forebyggende foranstaltninger, der skulle følges, såsom at bevare fysisk afstand, havde børn svært ved at klare en massiv forandring i deres liv på grund af dårlig modstandskraft, hvilket resulterede i en øget nød.
>

• Børn måtte forblive indendørs, da skolerne forblev lukkede på grund af pandemien og mistede den sociale kontakt med omverdenen. Pandemien tog børnene ud af skolen, og som følge heraf havde de svært ved at tilpasse sig onlineklasser og eksamener.

• Børn er ikke vant til at lære i social isolation. De kan lide at studere i grupper og nyder at lege, diskutere lektioner og søge hjælp fra jævnaldrende. Disse forbedrer deres interpersonelle forhold og hjælper dem med bedre at forstå omverdenen. Men deres rutineaktiviteter er blevet forstyrret, hvilket gør det svært for børn at klare denne situation.

Der er behov for at fremme robusthed hos børn og gøre dem stærke nok til at klare livets udfordringer. At lære børn at være modstandsdygtige tidligt vil hjælpe dem til at blive stærke, selvstændige og succesrige. Opbygning af modstandsdygtighed hos børn vil hjælpe dem på følgende måder;

• Hjælp dem med at bevare stærke forhold til voksne og autoritetspersoner, især forældre, og er mindre tilbøjelige til at være oprørske og angste.

• Børn, der står over for svære oplevelser, kan virkelig opbygge biologisk modstandskraft over for modgang. Og børn, der lærer at være robuste, er selvsikre, udviser en stærk følelse af selvtillid og udviser tilbageholdenhed i udfordrende situationer.

• De er mindre tilbøjelige til at fejle i akademiske eller sociale sammenhænge, ​​fordi de nemt kan håndtere eksamensstress eller skolepres.

• Sådanne børn vil ikke være tilbøjelige til gruppepres. De er også mere tilbøjelige til at præstere bedre i skolen og mindre tilbøjelige til at engagere sig i farlig adfærd.

20+ strategier til at opbygge modstandsdygtighed hos børn

Her er et par strategier, som du kan bruge for at hjælpe med at opbygge modstandskraft hos dine børn.

1. Vær klar til at give et øre

Lyt til dine børn, og lad dem vide, at du forstår deres følelser og meninger. De vil lære at henvende sig til dig, når de er i vanskeligheder, og se dig som en kilde til trøst. Empati kan hjælpe børn med at opbygge et medfølende og sundt forhold til andre. Dit barns succes afhænger af din evne til at kommunikere effektivt og lytte til dit barn.

2. Opmuntre og hjælpe dem med at udvikle selvtillid

Du bør aktivt involvere dig i dit barns interesser og hobbyer og opmuntre dem til at forfølge aktiviteter, der interesserer dem. Benyt enhver mulighed for at forbedre dit barns iboende talenter og giv dem komplimenter. Dette vil hjælpe med at indgyde en følelse af tillid til dem og få dem til at klare sig bedre, når de står over for ugunstige situationer.

3. Lad dem møde modgang – under kontrollerede omstændigheder

Lad os se det i øjnene - du vil aldrig altid være der hvert sekund af dit barns liv. De bliver nødt til at passe på sig selv og være selvhjulpne på et tidspunkt. Det er afgørende, at de arbejder mod dette mål fra en tidlig alder. Du kan opmuntre dem til at have en vis grad af uafhængighed under kontrollerede omstændigheder, så de kan lære disse afgørende lektioner i et sikkert miljø. For eksempel kan du give dem lov til at rejse alene eller købe medicin til et sygt familiemedlem.

4. Vær en positiv rollemodel for dem

Børn er ikke født med evnen til at håndtere ugunstige situationer, men du kan finpudse deres evne til at blive robust på en sund måde i de rigtige omgivelser. For at opnå dette bør forældre eller værger gå foran med et godt eksempel og blive rollemodeller for børn. Voksne oplever stress på arbejdet, håndterer økonomiske problemer, helbredsproblemer eller familieproblemer. Dit barn vil observere og lære, hvordan du håndterer disse situationer. At bevare den største ro og overblik i svære tider vil hjælpe børn med at lære sådanne egenskaber fra voksne.

5. Ved, hvornår de skal træde til, og hvornår de skal lade dem klare tingene

Børn skal lære mestringsmekanismer på egen hånd for at blive iboende modstandsdygtige. Du skal dog vide, hvornår du skal gribe ind som forældre. Observer omhyggeligt, om dit barn viser symptomer på stress eller depression, især når de står over for et brud eller eksamensfejl. I sådanne situationer skal du vise empati og tale med dem.

6. Hjælp dem med at træffe smartere valg

Børn reagerer bedre, du giver dem råd og forslag. Som forælder skal du finde den rette balance og forsigtigt skubbe dem mod mere fornuftige livsvalg. Det kan være en dårlig indflydelse på deres liv, en dårlig vane, et karrierevalg osv.

7. Hjælp dem med at acceptere det uundgåelige

Når børn gennemgår en fundamental ændring i deres liv, kan det påvirke dem dybt i lang tid. Det kan være noget så simpelt som at ændre skolen til noget mere alvorligt som at miste et kæledyr. I tider som disse er det vigtigt at lade dine børn vide, at disse ting, selvom de er tragiske eller skræmmende, er en del af livet, og de er nødt til at håndtere dem og komme videre. Forvis dem om, at livet ikke altid er sure druer, og det skal også gå over. Fortæl dem, at der ligger bedre ting forude, og at de vil komme ud af disse trængsler.

8. Undervurder ikke værdien af ​​træning

Lær dine børn fordelene ved at træne og holde sig i form. Udover de åbenlyse fysiske fordele er der talrige sammenhænge mellem fysisk kondition og mentalt velvære. Det kan være en gåtur om morgenen eller en svømmetur om aftenen, eller at løbe ærinder. Motion og fitness er afgørende for at øge børns modstandsdygtighed.

9. Gør dem alsidige og tilpasningsdygtige til forandring

Et barn kan være vidne til flere ændringer i deres liv. De kan skifte skole, eller mangeårige venner kan forlade skolen. Nogle gange kan forældre flytte til et nyt hus eller endda flytte til et nyt land. At bygge et nyt socialt liv og skabe en ny vennekreds kan være udfordrende i sådanne situationer. Som forælder skal du få dine børn til at forstå, at disse ændringer er til det bedste, selvom de virker komplicerede nu. I det lange løb vil disse ændringer give en rigere og mere mangfoldig livserfaring.

10. Understreg vigtigheden af ​​søvn

Søvn er den bedste genvindingsmekanisme. Det hjælper os med at forynge. Utilstrækkelig søvn kan forårsage impulskontrolproblemer, som kan tvinge børn til at antage risikabel adfærd. Tilskynd derfor dine børn til at udvikle en regelmæssig og sund søvnplan.

11. Del dine egne erfaringer med robusthed med dem

Resiliens er ikke en genetisk egenskab. Vi kan ikke kontrollere livssituationer. Men det, vi kan ændre, er, hvordan vi håndterer dem. Derfor skal du udstyre dine børn med de nødvendige færdigheder til at klare udfordrende situationer og gøre dem robuste. For at opnå dette skal du dele dine tragiske øjeblikke, såsom at miste et familiemedlem eller en alvorlig medicinsk tilstand. Få dem til at forstå, hvordan du kunne klare så hårde tider for at gøre dine børn stærkere og modstandsdygtige.

12. Lær dem grundlæggende problemløsningsevner

Når dine børn er på et stadie, hvor de ved, at vanskeligheder og problemer er en del af dagligdagen, kan du lære dem grundlæggende problemløsningsfærdigheder for at hjælpe dem med at overvinde de hårde tider. Lær dem, hvordan de skal håndtere komplicerede sociale interaktioner eller mobning i skolen. En grundlæggende forståelse af, hvordan man håndterer disse situationer, vil gavne dit barn betydeligt.

13. Fortæl dem, at hver oplevelse er en lærerig oplevelse

Forfærdelige ting sker, og ofte er de ikke i vores kontrol. Uanset hvordan vi undgår eller håndterer dem før eller hvornår de sker, kan vi altid lære af dem. Lær dine børn at se på alt i deres liv som en lærerig oplevelse, som de kan lære noget af. Dette vil sætte dem i stand til bedre at klare modgang, når lignende situationer opstår.

14. Tilskynd dem til at bygge støttesystemer uden for familien

Tilskynd dine børn til at opbygge et støttesystem uden for familien. Selvom forældre og søskende tilbyder et solidt støttesystem, når børn søger hjælp, er det altid godt for børn at opbygge andre selvstændige støttesystemer uden for familien. At etablere en god vennekreds eller opretholde et sundt forhold til lærere eller mentorer kan hjælpe et barn med at klare stress.

15. Lær dem værdien af ​​forsinket tilfredsstillelse

Mange skuffelser er ofte selvforskyldt. Der kan være mange skuffende situationer, såsom at man ikke får gode karakterer til eksamen, at man bliver utålmodig med fødselsdage eller bare vil vokse hurtigere. Du skal få dine børn til at forstå, at der sker gode ting for mennesker, der udviser tålmodighed og vedholdenhed.

16. Forkæl ikke alle deres indfald

Ægte modstandsdygtighed kommer af at manifestere dine ønsker alene uden hjælp. Det er naturligt at ville give en hjælpende hånd til sine børn og give dem alt, hvad de ønsker, men du skal lade dem forstå, at de bedste ting i livet er fortjent. Af denne grund bør du ikke give dem, hvad de ønsker, men opmuntre dem til at arbejde konstruktivt mod målet.

17. Sæt tid af til en-til-en diskussioner med dine børn

Når dit barn vokser op, vil livet være hektisk for jer begge. Du kan finde dig selv i at jagte deadlines, mens dit barns eksamener er rundt om hjørnet. Du bør altid sætte tid af til at tale med dit barn uanset omstændighederne. En hjerte-til-hjerte snak giver dit barn mulighed for at forstå, at kommunikationskanalen er åben.

18. Forbered dem på modgang, men skræmme dem ikke fra at prøve

Som forælder skal du finde en hårfin balance, mens du lærer dine børn at være forsigtige og ikke skræmme dem væk fra livserfaringer. Til dette skal du fortælle dem, at de af og til vil fejle, og at tingene ikke altid vil gå efter planen. Lidt forberedelse og den rigtige indstilling kan hjælpe dine børn til at komme tilbage fra svære situationer og komme stærkere ud. Lad dem lære af sig selv, men giv en blid vejledning.

19. Undgå at springe dem til undsætning

Når dit barn står over for visse problemer, er det naturligt for dig at løse dem. Husk, hårde tider varer ikke; hårde mennesker gør. De hårde tider gør dit barn ihærdigt. Lad dine børn lære et par hårde lektioner, og lad dem kæmpe deres kampe. Det vil være gavnligt i det lange løb.

20. Tal ikke i ekstremer

Visse ting er bestemt til at ske, uanset hvor hårdt du prøver at ændre situationen. Kæledyr kan dø, venner kan dø, og dine kære kan blive alvorligt syge. Det betyder ikke, at du skal bombardere dit barn med al information og skræmme dem. I stedet skal du forsikre dem om, at tingene kunne have været værre. Hjælp dem med at erkende, at disse problemer er reelle, men ikke en konstant trussel mod deres lykke. Du skal tillade dit barn at blive robust uden at skræmme dem.

21. Tal om dine fejl, og hvordan du overvandt dem

Du vil måske fremstå ufejlbarlig for dine børn. De fleste børn tror måske, at deres forældre ikke kan gøre noget forkert og måske ikke bliver påvirket af de samme problemer, som sårer dig. I det lange løb er det ikke en god ting. Du bør tale med dit barn om frygten, angsten og manglerne i dine opvækstår, og hvordan du håndterede dem. Når de ser, at du stod over for lignende problemer i hjemmet eller skolen og nu er en robust og funktionel voksen, vil de indse, at det, de oplever, er en del af det at blive voksen.

22. Giv dem bredere eksponering, hvor det er muligt

Uanset hvor udadvendt du er, er det altid en god ting at have mere eksponering for verden. Tilskynd dit barn til at deltage i felt- og skoleture, når det er muligt. Prøv at give dem en chance for at rejse sikkert med venner. Hvis det er muligt, så lad dem rejse til udlandet. At udforske verden vil give dem nye perspektiver og nye muligheder for at interagere med mennesker fra forskellige kulturer, hvilket gør dem til globale borgere.

23. Lad dem vide, at konsekvenserne er reelle

Børn opfører sig ofte uden at tænke og antager, at deres forældre vil gribe ind, hvis tingene kommer ud af kontrol. Teenagere har det ofte sådan. De kan bryde en vejregel eller hengive sig til stofmisbrug. Fortæl dem, at det at krydse visse grænser og hengive sig til risikabel adfærd vil føre til konsekvenser, og at de bør udvise tilbageholdenhed i forhold, der vedrører deres sikkerhed.

Livet går måske ikke, som man ønsker, og modstandskraft bliver en overlevelsesevne i sådanne tider. For at lære børn, hvad robusthed er, lad dem møde modgang og arbejde selvstændigt med løsningen. Prøv at balancere at kontrollere omstændighederne, mens du minimerer din deltagelse. Siden børn efterligner voksne, bliver deres rollemodeller og omgiver dem med inspirerende figurer. Lær dem taktikken til at overvinde hverdagens problemer og giv dem et par virkelige eksempler fra dine oplevelser. Vid også, at undervisning i modstandsdygtighed til børn er tidskrævende fremskridt. Men enhver kamp er det værd, når dit barn lærer at blive et stærkt og selvstændigt individ.

Nøglehenvisninger

• Forældre bør hjælpe deres børn med at udvikle modstandskraft, så de lærer at håndtere stressende situationer i livet.
• Giv dine børn en vis selvstændighed til at møde situationer, diskutere deres bekymringer og opmuntre dem til at være selvsikre.
• Hjælp dem med at lære tilpasningsevne, grundlæggende problemfærdigheder og, endnu vigtigere, at gå foran med et godt eksempel.