Sådan ændrer du dit barns spisemiljø
At få din teenager til at spise sundere er ikke en simpel opgave, især hvis det er første gang, du forsøger at inkorporere bedre madvalg i dit barns kost. Ikke desto mindre er det en værdig udfordring, som du vil sætte pris på at tackle, når du først opnår en vis grad af succes. Efterhånden som dit barn begynder at spise mere sundt, vil hendes generelle velbefindende forbedres.
Når først dit barn når teenageralderen, kan du ikke længere slippe afsted med at sige:"Fordi jeg sagde så!" (Sandsynligvis har du ikke været i stand til at bruge den linje i lang tid.) En af de nemmeste måder at opmuntre dit barn til at træffe klogere spisevalg er at foregå med et godt eksempel. Sørg for, at du vælger de sundeste valg til dig selv, især når din teenager er til stede.
Teenagere har brug for deres uafhængighed, så det er altid en god idé at involvere dem. Det amerikanske landbrugsministerium giver et væld af nyttige tips og uddannelsesmæssige fakta på deres hjemmeside sammen med masser af interaktive aktiviteter. Især yngre teenagere vil sætte pris på at have noget sjovt at læse i stedet for blot at lytte til deres forældre insistere på, at de vælger et æble frem for en pose chips.
Et køkken fyldt med sunde muligheder er mere fristende end et køkken med kun æbler og appelsiner. afværge sultkvalerne. Inkluder en bred vifte af frisk frugt og grøntsager, der kan spises rå, samt snacks som ost, fuldkornskiks, hummus, tørret frugt, hytteost og nødder.
Det kan gå langt at eliminere forberedelsesstadiet at opmuntre din teenager til at spise fødevarer, der giver nærende muligheder. Grøntsager som selleri, gulerødder, sød peber, snappærer og agurker er alle nemme at købe, tilberede og spise.
Teenagere har også brug for calcium for at holde deres knogler og tænder stærke, så sørg for at have rigeligt med mælk i køleskabet. Andre fødevarer, der indeholder calcium, omfatter yoghurt, ost, beriget appelsinjuice, berigede vafler, berigede kornprodukter, dåsefisk, beriget brød og mørkegrønne bladgrøntsager (grønkål, spinat og collard greens).
Selvom du ikke ønsker at begrænse din teenagers adgang til køkkenet alt for alvorligt, kan det måske være en god idé at “lukke:køkkenet på et bestemt tidspunkt de fleste nætter. Hvis du er konsekvent i lukketiden, vil det være lettere for din teenager at overholde den nye regel. To ting, som du måske skal passe på, er smugleri efter lukketid og magasinering af snacks lige før lukketid!
Hvis du har svært ved at få din teenager til at skifte til sundere kost, kan du tilbyde en belønning. Sammen kan I to skabe et mål og en belønning. Når målet er nået, tjener dit barn belønningen. Du vil gerne holde belønningen enkel og lille, især fordi du ikke ønsker at gøre målet/belønningsscenariet til et permanent. Ideen er at få dit barn til at indse værdien af at spise en sundere kost, så disse ændringer bliver mere permanente.
-
Samkørsel er lidt ligesom rigdom:Det gør livet væsentligt nemmere, men med det kommer et stort ansvar. Selvom fordelene ved at oprette en samkørsel for dine børn er svære at argumentere med - mindre tid i bilen, mindre penge på benzin, mere tid til d -
Sommeren er en længe ventet begivenhed, men kan også til tider være en lang udstrakt proces. Sommerens dovne, disede dage kan nogle gange blive til hvor mange dage før skolestart-blues. Der er kun så mange poolfester, legeaftaler og stranddage, før b -
At finde den rigtige person til at passe dit lille barn er en skræmmende opgave. Du vil have nogen med Mrs. Doubtfires plejende natur og Mary Poppins solrige gemyt. Men det er ikke nogen let bedrift. Efter du har gennemsøgt jordens fire hjørner (og
