• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

15 beroligende spil og aktiviteter for børn med angst

Børn med en angstlidelse kan opleve irrationel nervøsitet og frygt, hvilket påvirker deres daglige funktion. Således kan angstaktiviteter for børn hjælpe dem med at klare situationen og gå rundt med deres rutiner.

Angst er en følelse af ekstrem nervøsitet eller uro over en situation eller et resultat, og alle børn oplever angst på et tidspunkt. Nogle kan dog undlade at overvinde den frygt eller bekymringer, der er almindelige i den tidlige barndom. Derfor er det afgørende at opmuntre børn med angst til at praktisere gode vaner og deltage i aktiviteter for at hjælpe dem med at overvinde deres angst () ().

Læs dette indlæg, da vi har sammensat en liste over aktiviteter, du kan udføre med dit barn for at fremme følelsen af ​​ro og forebygge angst.

15 aktiviteter for børn med angst

1. Mind krukker

Den beroligende glitterkrukke, også kaldet sindkrukken, er et sjovt håndværksprojekt, som du kan lave sammen med dit barn. Det er et gennemprøvet mindfulness-projekt, der er kendt for at hjælpe med afslapning (). Målet er, at dit barn skal bruge denne krukke på egen hånd, når de oplever angst. Den beroligende krukkeaktivitet hjælper børn med at slappe af, fokusere og indse, at opmærksomhed på deres sanser kan mindske deres angst.

Vejledning til at lave en tankekrukke: Tilsæt glitterlim i en glaskrukke fyldt med varmt vand og bland godt. Husk, jo varmere vandet er, jo lettere er det at opløse glimmeret uden klumper. Tilføj madfarve og pailletter for at gøre blandingen mere levende og funklende. Fyld glasset med varmt vand op til kanten. Til sidst skal du sørge for, at lågene på glassene er limet ordentligt på for at undgå spild.

2. Afslapningssten

Skab små og glatte afslapningssten med ovnbagt ler. Du kan tilføje en tommelfingerformet fordybning til hver for at hjælpe dit barn med at slappe af, mens du gnider fingrene på det.

Du kan også samle sten i forskellige former og størrelser, male dem og skrive korte, positive beskeder eller citater på dem.

3. Blæser bobler

Aktiviteter, der involverer dyb vejrtrækning, har en beroligende effekt på nervesystemet og hjernen (). For eksempel kræver det dyb vejrtrækning at blæse bobler og er derfor nyttigt for børn med angst.

Lav en blanding af sæbe og vand og opbevar det i en beholder. Lad derefter dit barn puste så mange bobler, som de kan, ved hjælp af en bobleblæser. Du kan også gøre denne aktivitet mere interessant ved at få dit barn til at blæse bobler over hovedet, mens det ligger på jorden på ryggen. Lad dem observere boblerne, når de gradvist når jorden.

4. Maleri

Forskning har vist, at det er gavnligt for børn med angst at engagere sig i kreative aktiviteter, såsom maleri eller andre kunstformer (). At skabe kunst hjælper også børn med at rette al deres opmærksomhed og fokus i nuet. Yngre børn kan nyde fingermaling.

5. Foregive at være en superhelt

Børn er stærkt påvirket af superhelte og de kræfter, de besidder. Lad dit barn forestille sig selv at være en superhelt. Spørg dem om de superkræfter og styrker, de ønsker at besidde, og prøv nogle af disse fantastiske superhelteaktiviteter for børn for at hjælpe dem med at slappe af eller holde dem engagerede.

6. Angst-ledsager

Giv dine børn et legetøj eller et kæledyr for at hjælpe dem med at håndtere deres bekymringer og angst. En bekymrings- eller angstkammerat er en genstand eller et kæledyr, dit barn kan tale med og dele deres følelser med, når det er angst. Tilskynd dem til at tale om, hvad der kan genere dem, hvorfor det generer dem, og hvordan de vil have det. Den venlige og trøstende ledsager kan hjælpe med at berolige dit barns sind ().

7. Øjeblikkelig komfort- eller angsthåndteringsbokse

Lav en æske til dit barn med lapper med positive beskeder eller citater, der kan være en øjeblikkelig kilde til motivation, når de føler sig ængstelige, og du ikke er omkring dem for at trøste dem. Disse beskeder kan enten skrives af dig eller dit barn.

8. Collage

Giv dine børn magasiner med farverige, lyse billeder, og bed dem om at lave en collage med de billeder, de finder beroligende. At lave en collage kan hjælpe dem med at glemme deres bekymringer og slippe stress. Det kræver ikke komplekse kunstneriske færdigheder, og dit barn kan udtrykke sig frit.

9. Stressbolde

Stressbolde har altid været et go-to-middel til at tackle stress og angst. Du kan enten lave DIY stressbolde hjemme med dit barn eller købe dem på markedet. At klemme en stressbold stimulerer nerverne og musklerne og forbedrer det overordnede nervesystem og reducerer dermed cortisol, det vigtigste stresshormon ().

10. Biblioterapi

Biblioterapi, også kaldet bogterapi eller terapeutisk historiefortælling, er den proces, hvor du læser en historie eller visse dele af en historie for dit barn med det formål at helbrede eller få det til at føle sig roligt (). Læs en historiebog for dit barn, og hjælp dem med at relatere til personerne i historien.

11. Journalføring

Vedligeholdelse af en dagbog giver dit barn mulighed for at finde udløb for alle de følelser og følelser, de måske ikke er i stand til at udtrykke. Så giv dit barn en dagbog, og lad dem skrive, hvad de føler. Det vil hjælpe dem med at validere deres følelser og frygt, forstå stressfaktorerne og kontrollere eller håndtere disse stressfaktorer ().

12. 5-4-3-2-1 sensorisk aktivitet

Dette er en enkel, men effektiv aktivitet, du kan introducere til dit barn, da den er kendt for at hjælpe med at genvinde roen og fatningen, når øjeblikke af angst rammer dem.

Bed dit barn om at se sig omkring i deres omgivelser og søge efter fem ting, de kan røre ved, fire ting, de kan se, tre ting, de kan høre, to ting, de kan lugte, og en ting, de kan smage. Dette vil hjælpe dem med at distrahere deres sind fra angsten og også få dem til at føle sig bedre. Desuden er aktiviteten også perfekt til at lære små børn om de fem sanser.

13. Glad hjerne, bekymringshjerne

Denne aktivitet vil hjælpe dig med at forstå dit barns svagheder og styrker og udvikle deres mestringsevner.

Tag to stykker papir. Mærk en af ​​dem som 'Happy Brain' og den anden som 'Worry Brain'. Lad nu dit barn udfylde dem med de tanker eller følelser, der kan passe ind i hver kategori.

14. Bekymringsflugt hjørne eller værelse

Identificer et hyggeligt hjørne eller et hyggeligt værelse i dit hus, hvor dit barn normalt kan lide at sidde eller lege. Dekorer området med et hyggeligt tæppe, puder og lys, og hold dit barns yndlingsting omkring det. Dette vil fungere som et trygt sted for dit barn, når det føler sig angst.

15. Rolig værktøjskasse

Læg adskillige ting i en rolig værktøjskasse til dit barn, og tilpas det efter deres behov og krav. For eksempel kan du lægge afslapningssten, en stressbold, en dagbog og et par andre ting for at hjælpe dit barn, når det har angst.

Angst kan påvirke alle børn på et tidspunkt, og det kan forstyrre deres evne til at udføre almindelige gøremål. For at hjælpe børn med at overvinde deres angst, skal du lære dem at håndtere og leve med den i stedet for at fjerne de situationer, der skaber den. Disse angstaktiviteter inkluderer håndværksideer til at engagere deres sind, positive sætninger og citater for at opmuntre dem, eller book terapi for at berolige dem. Hjælp dit barn med at vælge de aktiviteter, der vil gavne dem mest for at føle sig godt tilpas og berolige deres ængstelige sind.