At komme sig følelsesmæssigt efter dødfødsel

At miste en baby til dødfødsel er utrolig smertefuldt. Efter at have håndteret det indledende følelsesmæssige chok, kan du opleve modstridende og intense følelser, når du tilpasser dig den uventede virkelighed i livet uden den baby, som du ivrigt havde forventet.

Ikke kun har din krop brug for tid til at helbrede fysisk, du har også brug for tid og omsorg til at helbrede følelsesmæssigt. Nedenfor finder du nogle ting, der kan hjælpe dig med at klare dig, mens du arbejder gennem sorgprocessen.

På hospitalet

En anslået tredjedel af dødfødsler har ingen kendt årsag, der forekommer i ellers normale graviditeter. Du er muligvis gået til en rutinemæssig prænatal kontrol kun for at få ødelæggende nyheder, efterfulgt af en akut tur til hospitalet for en fødsel, som du ikke havde forudset.

Når du har født din baby, vil der være et par ting, du skal forholde dig til, inden du går hjem.

Søger svar

Hvad skete der med min baby? Var der noget, jeg gjorde for at få det til at ske? Vil det ske igen? Mens nogle tilfælde af dødfødsel er uforklarlige, er der en række ting, som din læge kan gøre for at hjælpe dig med at fastslå en sandsynlig årsag.

Det kan være svært at besvare spørgsmål om din personlige og familiemæssige sygehistorie, mens du har at gøre med tabet af din baby, men at vide, hvad der skete, kan være nyttigt psykologisk ved at give dig mulighed for at have lukket.

Før du går hjem fra hospitalet, kan din læge bestille blod-, urin- eller skjoldbruskkirtelprøver for at afgøre, om dit helbred havde nogen indflydelse på din graviditet. De kan også teste moderkagen, navlestrengen og membranerne for at tjekke for abnormiteter, samt udføre test af din babys kromosomer for at tjekke for genetiske tilstande såsom Downs syndrom.

Du vil også få mulighed for at få foretaget en obduktion af din baby. Hvis du giver samtykke til et, kan det give værdifuld information om årsagen til dødfødslen. Du vil have kontrol over omfanget af obduktionen, og du kan nægte samtykke til enhver del af undersøgelsen, som du er utilpas med.

En undersøgelse fra 2011 udført af National Institutes of Health viste, at en postmortem lægeundersøgelse gjorde det muligt for læger at fastslå en "sandsynlig eller mulig dødsårsag i 76 % af tilfældene."

Håndtering af skyldfølelse

Nogle mennesker oplever skyldfølelse efter en dødfødsel og føler, at hvis de havde gjort noget anderledes, ville resultatet måske have været bedre. Ligesom ved abort er dødfødsel dog for det meste ikke nogens skyld.

Fødselsdefekter og infektioner hos moderen og/eller barnet forårsager en betydelig procentdel af dødfødsler; disse årsager er uundgåelige og kan ske uventet.

At tale med din sundhedsplejerske om mulighederne for at finde årsagen til din dødfødsel kan hjælpe dig med at forberede dig på fremtiden og sætte dit sind i ro.

Siger farvel

Du vil få så meget tid til at tilbringe med din baby, som du ønsker, inden du forlader hospitalet. Hvis du er utilpas ved tanken om at bruge tid sammen med dem, er det også ok – gør det, der synes bedst for dig, og husk, at alle håndterer tabet af en baby forskelligt. Føl dig ikke presset til at gøre noget, du er utilpas med.

Hvis du vælger at tilbringe tid sammen med din baby på hospitalet, vil du måske holde dem, synge en vuggevise for dem, klæde dem i et særligt outfit, beholde en hårlok eller tage billeder. Selvom dette kan føles mærkeligt i starten, kan disse aktiviteter skabe dyrebare minder, som du vil værdsætte i fremtiden.

Hospitalet kan også give dig babyens ID-armbånd og inkludere deres håndaftryk og fodspor på deres fødselsattest.

Anerkend din partners sorg

Når dine egne følelser er så intense, kan det være svært at huske, at din partner har det samme tab, som du er. Folk kan vise deres sorg på vidt forskellige måder, så det kan være svært for dem at vide, hvordan de skal støtte hinanden.

At have tålmodighed, lytte og respektere hinandens personlige sorgstile er nøglen til at finde vej gennem dette tab sammen.

Foretag justeringer

Når du er fysisk klar til at forlade hospitalet, bliver du udskrevet for at tage hjem. Der er nogle ting, du måske vil overveje, når du forbereder dig på at falde tilbage i livet uden den baby, du så frem til at byde velkommen.

Kommer hjem

Det kan forståeligt nok være meget smertefuldt at komme hjem fra hospitalet efter en dødfødsel. Du kan føle, at du har mistet din sidste forbindelse med din baby. Du kan også være tilbageholdende med at se alle de babyting, du har forberedt derhjemme.

Stol på dine instinkter og vær venlig mod dig selv; kun du ved, hvad der vil være mest nyttigt. Hvis du vil have betroede venner eller familiemedlemmer til at gå til dit hus, før du når dertil for at fjerne alle babygenstande, så lad dem vide. Men hvis du ikke ønsker, at det skal ske, er det vigtigt også at kommunikere det, inden du kommer hjem.

Sorgprocessen

Undersøgelser har vist, at det følelsesmæssige traume forårsaget af dødfødsel kan have en vidtrækkende indflydelse på forældres liv, men resultatet er i høj grad påvirket af, hvordan mennesker håndterer deres sorg. Sorgprocessen har fem identificerbare stadier – benægtelse, vrede, forhandlinger, tristhed/depression og accept – som folk går igennem i deres eget tempo.

Disse stadier er ikke altid forudsigelige, og du vil sandsynligvis også opleve en lang række andre følelser. Men at vide, hvad du kan forvente og give dig selv tilladelse til at tage, så længe du har brug for at sørge over dit tab, kan virkelig hjælpe.

Dødfødsel kan være et svært emne for mange mennesker at diskutere, og at sørge over tabet af en ufødt baby er desværre noget, der er svært for folk i mange kulturer at forstå.

Du kan føle, at du ikke kan være ked af andre af frygt for at gøre dem utilpas, men du har al mulig ret til at sørge over dit tab. Sorg er personlig og unik, og den manifesterer sig på flere måder – fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og/eller åndeligt. Hvordan du oplever sorg, og hvor længe du sørger, vil være din egen rejse mod helbredelse.

Udtryk dig selv

Sorg kan være overvældende og altopslugende. I starten kan det være svært at tale om, hvordan du har det, fordi så mange følelser oversvømmer dit sind.

På den anden side kan du føle dig følelsesløs indeni og ikke vide, hvad du skal tale om. Giv dig selv den tid og det rum, du har brug for, til at arbejde gennem dine følelser, enten alene eller sammen med en elsket eller rådgiver.

Mens det at tale med nogen kan hjælpe dig med at afklare dine følelser, kan du også finde trøst i en mere ensom aktivitet. Overvej at prøve et af følgende:

  • Oprettelse af en mindehave
  • Journalist
  • Lav en scrapbog
  • Maleri

Hver af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og samtidig skabe et særligt minde om dit barn.

Lad andre hjælpe

Dine familiemedlemmer vil gerne hjælpe dig, og selvom det kan være fristende at trække sig væk fra alle i starten, er støtten fra dine kære uvurderlig. Selvom du ikke er klar til at tale, så lad dem hjælpe dig med små opgaver rundt i huset.

Du er fysisk og følelsesmæssigt udmattet lige nu, og de vil elske chancen for at føle, at de hjælper dig. Lad dem blive involveret i det omfang, du føler dig godt tilpas.

Husk, at de også gennemgår deres egen sorgproces, selvom den ikke er så akut som din. Det er okay at bede om hjælp, når du har brug for det.

Den følelsesmæssige restitution fra dødfødsel kan være langsom og svær, men at bruge ressourcerne omkring dig – både professionelle og personlige – kan gøre din rejse lidt lettere.

At tage sig af dine fysiske behov

Selv når din verden føles forvirrende, og tristhed gør almindelige opgaver som at spise og sove vanskelige, er det vigtigt at tage sig af dine fysiske behov. Din krop er sårbar, mens du er ved at komme dig efter alle de hormonelle og fysiske ændringer under graviditeten ud over at sørge over tabet af din baby.

At spise nærende mad, være aktiv og få nok hvile er alt sammen en del af at forblive fysisk sund, så du kan fokusere på dit følelsesmæssige helbred.

At ære din baby

Der er nogle specielle måder, du kan huske din lille på, hjælpe dig selv og din familie til at komme igennem dette tab og holde din babys hukommelse tæt i de kommende år.

Navngivning af din baby

At give din baby et navn er en fantastisk måde at ære dem som person på. Derudover kan du og dine kære føle sig mere trygge ved at tale om dit tab, hvis du har et navn til din baby.

Mens nogle forældre foretrækker at bruge et navn, som de allerede overvejede under graviditeten, vælger andre noget, der repræsenterer deres tab, som Angel, Heaven eller Star. Bestem dig for et navn, som du vil føle dig tryg ved at sige højt, og som repræsenterer alt, hvad din baby betyder for dig og dine kære.

Begravelsesplanlægning

Afhængigt af din lokale lovgivning kan du blive bedt om at vælge et begravelsesbureau. Det betyder ikke, at du skal have en begravelse for din baby, men det er bestemt en mulighed.

Begravelser er en vigtig del af at sige farvel til dine kære, når de går videre som voksne, og du kan opleve, at en begravelse for din baby hjælper dig og din familie til at gøre det samme, når du har haft en dødfødsel.

Mange begravelsesfirmaer tilbyder ingen- eller billige begravelser for børn og kan tilbyde dig en lang række muligheder for din babys sidste hvilested. Du kan blive trøstet ved at træffe disse valg for din baby.

Et blik fremad

Efterhånden som de første bølger af intens sorg passerer, kan du føle perioder med følelsesløshed eller endda depression. Selvom den skarpe smerte ikke varer evigt, er den vedvarende tristhed, der kan følge, meget reel.

Alle håndterer sorgprocessen forskelligt. Dit livssyn, tidligere erfaringer og støttesystem vil alle spille en rolle i, hvordan du bevæger dig gennem den følelsesmæssige oplevelse af at miste din baby. Til sidst vil du dog være i stand til at komme videre og se på de kommende år.

Tegn på depression

Tristhed og tårer er en normal del af sorgen ved dødfødsel, og der er ingen tidsbegrænsning for sorgprocessen. Depression og posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) er mere almindelige hos mødre efter dødfødsel, ifølge en undersøgelse fra 2016.

Det er godt at være opmærksom på ændringer i mental sundhed og tegn på fødselsdepression, herunder:

  • Ændringer i appetit (spiser for meget eller for lidt)
  • Koncentreringsbesvær
  • Overdreven gråd
  • Følelse vred, irritabel og/eller rastløs
  • Føler mig håbløs eller værdiløs
  • Isoler dig selv
  • Ikke at lave aktiviteter, du engang har haft lyst til
  • Fysiske symptomer såsom mavepine eller hovedpine
  • Tanker om død, selvmord eller at skade sig selv

Hvis du er usikker på, om du stadig gennemgår den normale sorgproces eller har at gøre med depression, så tal med din læge eller en rådgiver for støtte og råd.

Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og assistance fra en uddannet rådgiver. Ring 911, hvis du eller en du holder af er i umiddelbar fare.

Søger hjælp

Mange forældre til dødfødte babyer finder trøst i støttegrupper for tab af graviditet. Der er fremragende ressourcer både online og personligt til at hjælpe dig igennem denne tid. Spørg din læge eller sygeplejerske om en liste over lokale organisationer.

Hvis du føler, at din normale tristhed bliver noget mere alvorligt, såsom klinisk depression eller angst, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp.

Fremtidige graviditeter

Til sidst bestemmer du, om du vil have flere børn. Valget er dybt personligt, og det er helt dit. Hvis du vil prøve igen, ved du, hvornår tiden er inde. Det betyder ikke, at du har glemt din dødfødte baby, kun at livet fortsætter – uanset hvor dyrebart det liv du har mistet.

Tal med din læge, når du er klar, især hvis årsagen til din første dødfødte var noget, der kunne gentages i en fremtidig graviditet.

Bliv ved med at passe godt på dig selv, og erkend, at endnu en graviditet kan komme med nogle af de overraskende øjeblikke, der gør sorgen stærkere igen for en tid. Kommunikation med dem omkring dig vil hjælpe.

Langsigtet mestring

Sorg kan være en lang proces, og du vil altid holde minderne om din baby tæt. Der er ingen deadlines, og du skal ikke føle dig bundet til nogen tidsplan. Brug så meget tid, som du har brug for, og vid, at nogle dage vil være bedre end andre.

Der vil være tidspunkter, hvor sorgen kan snige sig ind på dig midt i en periode, hvor du troede, du havde det godt. Helligdage, mærkedage, barnedåb og at se andre gravide kvinder er et par almindelige udløsere.

Bare vær venlig mod dig selv og husk, at det hele er normalt. Del dine følelser med en, du stoler på, og ved, at flere gode dage er lige om hjørnet.

Et ord fra Verywell

Tabet af en baby gennem dødfødsel er ødelæggende, og du kan føle, at der ikke er nogen vej forbi smerten i starten. Ved dog, at du vil helbrede, og der er mennesker omkring dig, der elsker dig og gerne vil hjælpe med din healing.

Du vil komme igennem dette og være i stand til at gå videre til lysere dage forude, og altid holde din babys hukommelse tæt.


Previous:

Next: