Jaký je předchozí před spaním pro 13 let?
Neexistuje jediný „průměrný“ před spaním pro třináctileté. Závisí to na mnoha faktorech, včetně:
* individuální potřeby: Někteří teenageři přirozeně potřebují více spánku než jiní.
* školní plán: Bedtimes se často točí kolem začátku školy.
* mimoškolní aktivity: Sport, kluby a další závazky mohou ovlivnit plány spánku.
* návyky životního stylu: Roli hrají konzistentní rutiny, dobrá hygiena spánku a zdravé návyky.
Obecná doporučení:
* minimálně 8-10 hodin spánku: Toto je doporučená částka pro teenagery.
* konzistentní plán spánku: Jít do postele a probuzení zhruba ve stejnou dobu každý den pomáhá regulovat přirozený cyklus spánku v těle.
* Vyvarujte se času obrazovky před spaním: Modré světlo emitované z elektronických zařízení může narušit spánek.
* Vytvořte relaxační rutinu před spaním: To by mohlo zahrnovat teplou koupel, čtení nebo poslech uklidňující hudby.
Je důležité spolupracovat s vaším dítětem na nalezení před spaním, které pro ně nejlépe funguje, s ohledem na jejich individuální potřeby a harmonogram.
Pokud máte obavy o spánkové návyky vašeho dítěte, je dobré mluvit se svým lékařem. Mohou pomoci určit, zda existují nějaké základní zdravotní problémy ovlivňující jejich spánek.
-
Možná se všichni zabydlujeme v našem novém normálu v éře COVID-19, ale touha po našem starém normálu - nebo jakémkoli normálním s nějakým lidským kontaktem, prosím! – stále sedí v pozadí většiny našich myslí. Po týdnech zůstávat doma, fyzicky se vzda -
Akademický úspěch je v životě dítěte důležitý, protože pomůže utvářet jeho budoucnost. Je mnoho věcí, které můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli k úspěchu, a všechny začínají doma. Sledování školních aktivit vašeho dítěte, nastavení konzistent -
Stres z toho, že jste nadaný a talentovaný Příznaky ohromujícího stresu Spolu s obvyklými stresory dětství a dospívání mají nadané děti jedinečná dilemata, která mohou zvýšit jejich stres. Může pro ně být obtížné přijmout jejich dary a talenty spol
