Jak získat pětiměsíční spánek?
Chápu, že hledáte pomoc se spánkem vašeho 5 měsíců. Je to běžný problém a existuje mnoho přístupů, které můžete přijmout. Nejsem však zdravotnický pracovník a tato informace není náhradou za odbornou radu.
Zde je několik obecných tipů a věcí, které je třeba zvážit:
Porozumění potřebám vašeho dítěte:
* Spánek vhodný věk: 5měsíční staré obvykle potřebují asi 14-15 hodin spánku denně, včetně zdřímnutí. Mohlo by to vypadat jako 2-3 zdřímnutí po celý den.
* Sleep Cues: Poznejte unavené narážky vašeho dítěte, jako jsou tření očí, zívání, stát se rozrušený nebo ztráta zájmu o hraní.
Zavedení konzistentní rutiny:
* rutina před spaním: Vytvořte uklidňující, předvídatelnou rutinu 30-60 minut před spaním. To by mohlo zahrnovat teplou koupel, masáž, tiché přehrávání, čtení knihy a zpěv ukolébavky.
* doba zdřímnutí: Udržujte konzistentní rozvrh zdřímnutí, a to i o víkendech.
* prostředí spánku: Ujistěte se, že místnost je tmavá, tichá a chladná. Pomohuje také stroj bílého šumu.
Tipy pro trénink spánku:
* Fading: Postupně snižujte množství času, který trávíte utěšením dítěte před spaním nebo během zdřímnutí. To může zahrnovat méně často nebo pobyt po kratší dobu.
* Cry-it-out: Tato metoda zahrnuje umožnění vašeho dítěte plakat spát. Může to být efektivní, ale je důležité si uvědomit, že to může být emocionálně náročné pro rodiče i dítě.
* Ferber Method: Tato metoda zahrnuje kontrolu vašeho dítěte v předem stanovených intervalech (např. Každých 5 minut) a nabídnout pohodlí, aniž by je vyzvedla.
* pozitivní výztuž: Odměňte pokusy vašeho dítěte o nezávislý spánek. To může zahrnovat chválu, mazlení nebo oblíbenou hračku.
Další úvahy:
* krmení: Ujistěte se, že vaše dítě bude dobře krmeno před spaním a zdřímnutím.
* zdraví: Vyloučte všechny základní zdravotní problémy, které mohou ovlivnit spánek vašeho dítěte.
* denní aktivita: Ujistěte se, že vaše dítě během dne dostane dostatek fyzické aktivity a přehrávání, aby je pomohlo unavit.
Důležitá poznámka: Je zásadní být trpělivý a v souladu s jakýmkoli přístupem, který si vyberete. Výsledky může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců.
Hledejte odbornou pomoc:
* pediatr: Pokud máte obavy o spánek vašeho dítěte nebo pokud nezískají na váze správně, poraďte se s dětským lékařem.
* Sleep Consultant: Certifikovaný konzultant spánku může nabídnout personalizované rady a pokyny přizpůsobené potřebám vašeho dítěte.
Pamatujte, že každé dítě je jiné, takže zjištění toho, co funguje pro vaše malé, může trvat několik pokusů a omylů. Buďte trpěliví, vytrvalí a nebojte se v případě potřeby hledat pomoc.
-
Možnost nechat své dítě doma samotné je vzrušující milník. Nezávislost! Svoboda – pro všechny! Ale může to být i nervy drásající. Možnost, že se věci pokazí, je svým způsobem ve vašich rukou. Zásadní je tedy praxe, příprava a možná to nejdůležitější, -
Vakuová aspirace na stroji pro časné potraty je jednou ze tří dostupných možností ukončení časného těhotenství (dalšími metodami jsou potratová pilulka a manuální odsávání). Tuto metodu časného potratu lze použít 5 až 12 týdnů po vaší poslední menstr -
Jako starostlivý rodič chcete pro své dítě to nejlepší, ale výběr a výběr aktivit, které budou zábavné a konstruktivní, může být zdrcující. Existuje tolik možností, od hudebních lekcí a sportů až po koníčky a kluby, z nichž všechny zahrnují soutěživo
