• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Učíme batolata, jak spát o samotě

Spánek je důležitý pro usnadnění života celé rodiny. Nedostatek spánku může u batolat vést k řadě dalších problémů, jako jsou záchvaty vzteku, zhroucení, výstřednost a nepříjemné chování. Pokud jde o vytvoření dobrých spánkových návyků s vaším batoletem, čím dříve začnete, tím lépe.

Někteří rodiče si neuvědomují, že návyky, které umožňují nebo dokonce podporují, mohou vést k problémům se spánkem. Jakmile se tyto návyky vyvinou, může být obtížné provést změny. Ale není to nemožné a rozhodně to stojí za námahu. Pro dítě i rodiče bude snazší, pokud budou základní pravidla a rutiny kolem spánku stanoveny dříve, aby se předešlo problémům později.

Asociace spánku batolete

Spánková asociace je cokoli, co si batole nebo dítě spojuje s usínáním. Může to být předmět, jako je dudlík, deka nebo vycpané zvíře. Nebo to může být akce, jako je houpání, kojení nebo spaní vedle rodiče. Děti začínají vytvářet spánkové asociace velmi brzy v životě. Pokud je batole zvyklé usínat, když kojí nebo bere láhev, nebo je houpáno ke spánku, vytvoří si tuto asociaci pokaždé, když jde spát.

Některé spánkové asociace jsou zdravé a zásadní pro nastavení rutiny před spaním, aby mysl a tělo vašeho dítěte byly připraveny na spánek. Rodiče mohou dát svému batoleti teplou koupel, vyčistit si zuby, přečíst si společně pohádku, ztlumit světla, zazpívat písničky nebo udělat cokoliv, co pomůže naznačit, že se blíží čas spánku.

Jiné spánkové asociace mohou způsobit problémy. Pokud musí mít batole láhev mléka, aby usnulo, může se to zpočátku zdát v pořádku. Později se však stane nezdravým kvůli podpoře dutin nebo tím, že je zdrojem extra kalorií, které vaše batole ve skutečnosti nepotřebuje.

Nebo se vám spaní v dětském pokoji mohlo zdát jako vaše jediná možnost, jak dostat své dítě do postele, ale pravděpodobně to znamená, že se vám dobře nespí. Zvažte, zda spánková asociace nepříznivě ovlivňuje spánek vašeho dítěte, váš vlastní spánek nebo spánek jiného člena rodiny či pečovatele.

Problémy se sdílením postelí

Sdílení postelí (také známé jako rodinná postel) je vášnivě diskutovaným problémem, který může být na hranici mezi zdravými a nezdravými spánkovými návyky a asociacemi. Někteří odborníci na rodičovství tvrdí, že když se to dělá správně, sdílení postele s dítětem je naprosto bezpečné a zdravé.

Ale jiní, včetně Americké akademie pediatrie, doporučují „sdílení pokoje“ místo sdílení lůžka jako bezpečnější možnost, jak být blízko k dítěti, ale zabránit riziku náhodného usnutí na dítěti nebo přikrytí dítěte prostěradlem a přikrývky.

I když však sdílíte postel v bezpečném prostředí, nemusí to být nejlepší volba pro všechny zúčastněné. Vy nebo váš partner můžete zjistit, že vaše spánkové návyky vaše dítě narušuje, takže nemáte dostatek spánku. Trpět může i dítě.

Sdílení postelí účinně zařazuje dítě do režimu spánku/bdění pro dospělé. Když budete chodit spát později a vstávat ve stejnou dobu jako vy, vaše dítě bude nevyhnutelně připraveno o 13 hodin spánku za noc, které mnoho batolat potřebuje.

Batolata, která v noci dostatečně nespí, mohou ztrátu kompenzovat usínáním v autě, u jídla nebo kdekoli, kde je možnost si zdřímnout. I když se může zdát užitečné, když vaše batole během dne hodně spí, tento rozvrh spánku může rušit ostatní rodinné aktivity.

Oprava asociací negativního spánku

Řešení problému se spánkem batolete není snadné, ale není to nemožné. Po vyřešení si všichni v rodině lépe odpočinou. Než začnete, ujistěte se, že všichni pečovatelé v domácnosti jsou na stejné stránce ohledně spánku vašeho dítěte.

Poté budete muset změnit své vnímání toho, kdo je velí. Rodiče batolat často uvíznou v této pasti, zvláště pokud rodič náhle "povolí" záchvatům vzteku dítěte nebo přetrvávajícímu špatnému chování.

I když se někdy může zdát nemožné ovládat batolata, je úkolem rodičů nastavit a udržovat hranice týkající se spánkových rutin a plánů. Rodiče prokazují dětem medvědí službu, když jim dovolí dělat, co chtějí, jen proto, že jsou hlasitější, pláčou nebo jsou tvrdohlavé. Jak opravit negativní asociace spánku:

• Umožněte svému batoleti vybrat si knihu, pyžamo a plyšové zvířátko jako součást rutiny.
• Když se blížíte ke spánku, ztlumte světla a ztište hlasy.
• Udělejte si plán a důsledně ho implementujte.
• Nastavte si rutinu před spaním, která se časem stane zvykem.
  

Když dětem umožníte, aby se před spaním rozhodovaly, včetně toho, co si obléknou a jaké rituály mají dodržovat, pomůže jim to mít pocit, jako by situaci lépe ovládaly.

Jak nechat dítě spát samo

Pokud má batole potíže se spánkem samo, řekněte mu, že musí zůstat ve své posteli a spát. Buď pevný. Jakmile nastavíte očekávání, je čas říct dobrou noc a odejít z místnosti. Existuje několik tipů, které vám mohou pomoci.

Komunikujte efektivně

Pokud se vám batole při odchodu zdá nejisté nebo pláče, slovně je přesvědčte, že jste jen na chodbě, ale že musí zůstat v posteli. Pokud vaše batole vstane z postele, musíte je vzít a fyzicky je uložit zpět do postele. Udělejte to, aniž byste mluvili, hádali se nebo z toho dělali velkou produkci.

Vaše batole bude slyšet váš tón spíše než vaše slova, takže se vyhněte zvyšování výšky hlasu nebo mluvení rychleji. Udržujte tón uklidňující a snažte se vyhnout napětí ve tváři nebo držení těla.

Možná je budete moci uložit zpět do postele a odejít z místnosti a oni pochopí, že je čas jít spát a myslíte to vážně. Batole vás však pravděpodobně otestuje. Berte je znovu a znovu, dokud nezůstanou.

Zůstaňte klidní, ale vytrvalí

Pokud vás vaše batole následuje z pokoje okamžitě místo toho, abyste čekali, až vstanete z postele, zkuste si v pokoji sednout na podlahu nebo na židli. Buďte blízko postele, abyste je fyzicky ujistili o své přítomnosti a abyste je mohli snadno umístit zpět, aniž byste se vyčerpávali.

Nevstupujte však do postele a nedovolte, aby vám dítě sedělo na klíně nebo vstávalo z postele. Řekněte jim pouze jednou, že budete sedět přímo tam a že musí zůstat v posteli.

Už nemluvte – jen na ně počkejte. Nechoďte spát na podlaze vedle postele ani nevstupujte do postele, bez ohledu na to, jak lákavé to může být. Když vaše batole spí, opusťte místnost.

Když učíte děti spát samy, první týden je nejtěžší. Ale pokud se to dělá důsledně, nemělo by to trvat déle než dva až tři týdny, než se nový spánkový návyk ustálí.

Jak se vypořádat s pláčem

Fáze batolete je plná emocí. Některé dny jsou jízdou na horské dráze se všemi extrémy emocionální odezvy, kterou může batole mít. Mnohé z těchto odpovědí nejsou rozumné nebo oprávněné, ale pro batole jsou velmi reálné. Jako rodič je důležité naučit své dítě, jak se vyrovnat s náročnými emocionálními situacemi a lépe z toho vyjít na druhou stranu.

Když se snažíte prolomit nezdravou spánkovou asociaci, vaše dítě může plakat, ale neškodí, pokud jste přítomni, aktivní a citliví. Možná to není dobrý pocit, ale pro batole mluví vaše činy hlasitěji než slova. Vaše přítomnost poblíž, když spí, reaguje.

Posilte to tím, že budete batoleti každý večer říkat, že jste právě na chodbě. Posílí se to, i když s nimi budete muset sedět pár týdnů, dokud nepochopí, že to, co říkáte, myslíte vážně. Vaše dítě je ve svém pokoji v bezpečí a hluboko uvnitř to víte. Pokud pláčou, tato skutečnost se nemění. Vaše batole je stále v bezpečí a vy jste stále nablízku.

Slovo od Verywell

Pomáháte svému dítěti vyrovnat se s těžkým úkolem stát se samostatnějším a naučit se spát samo. Ujistěte se, že si během dne najděte chvilku a promluvte si s nimi o tom.

Nabídněte svému dítěti spoustu denního mazlení a lásky. Řekněte jim, jak jste na ně hrdí, pokaždé, když udělají krok ke spánku sami. Poznamenejte si jejich pokroky a udělejte si čas na to, abyste naslouchali, když na sebe vyjadřují hrdost. Některá batolata jsou překvapená, když dokážou věci, které si na začátku myslely, že jsou příliš těžké.