• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé návyky, které byste měli dítě naučit co nejdříve

Je důležité začít učí dítě zdravým návykům co nejdříve. Místo pouhého nakazování, jak se o tělo starat nebo jak zůstat v bezpečí, je zásadní vysvětlit dítěti důvody vašich pravidel.

Pokud dítě dospívá s pochopením, proč jsou tyto návyky důležité – a stávají se pro něj druhou přirozeností – můžete tak předcházet silovým bojům. Zde jsou osm zdravých návyků, které byste měli začít učí dítě, když je batole.

Umývej ruce

Jednoduchý akt umývání rukou může vaše dítě – i celou rodinu – ušetřit od kmenů, které vedou k infekcím a nemocem. Dobrá hygiena je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zachovat zdraví všech členů rodiny.

Začněte tuto návyk vkládat tím, že malému vysvětlíte, proč je umývání rukou tak důležité. Používejte jednoduchá slova, která pochopí: „Umývání rukou znamená, že se zbavíme špiny a kmenů, které nám mohou ublížit.“

Poté stanovte pravidla pro všechny situace, kdy se má umýt – po použití záchodu, po návratu domů ze hry venku, po vyčištění nosu a před jídlem. Připomeňte dítěti: „Hral jsi v písku, tak pojďme umýt špinu a kmeny z rukou.“

Nakonec projděte techniku umývání: zapněte vodu, stiskněte mýdlo, učešte ruce včetně mezer mezi prsty po 15 až 20 sekund (délka abecedy nebo písně „Šťastné narozeniny“). Dokončete opláchnutím a utřením.

Když nemáte přístup k vodě, použijte dezinfekci rukou. Vysvětlete dítěti: „Nemůžeme se dostat k umyvadlu, takže použijeme dezinfekci, abychom zničili kmeny na rukou.“ Buďte si ale vědomi, že dezinfekce neodstraňuje všechny typy kmenů.

Mluvte také o důležitosti nenahrazování ruky do úst. Pokud dítě kousá nehty, vysvětlete, že vkládání prstů do úst šíří kmeny.

Přikryj ústa

Naučte dítě používat papírek a kašlat či kýchnout do lokte, aby neshazovalo kmeny. Je málo pravděpodobné, že batole pokryje ústa pokaždé, ale neustále ho k tomu připomínejte. Řekněte: „Pamatuješ, zakryj kýchnutí takto,“ a ukažte, jak na to.

Můžete procvičovat kašlení do lokte i když dítě nemocné není. Ukažte, jak na to, a povzbuďte k procvičení. Až se rozkašle, připomeňte: „Kašli kmeny do lokte.“

Hoď to do koše

Co s použitým papírkem – a vším dalším odpadem, který dítě každodenní vytváří? Necháno na vlastní ose by ho dítě pravděpodobně nechal na nejbližším stole a utíklo by hrát. To ale vytváří prostor pro šíření kmenů.

Naučte dítě házet papírky a odpad do koše. Vysvětlete, že papírky a odpad šíří kmeny. Řekněte mu, že vy jako rodiče jste ochotni po něm uklízet, ale učitelé nebo kamarádi by neměli muset chytat jeho špinavé papírky.

Péče o zuby

Do přibližně 8 let bude dítě potřebovat pomoc s důkladným číštěním zubů. Můžete mu ale pomoci zvyknout na číštění dvakrát denně a naučit kroky: namoštět kartáček, nanést trochu pasty, vyčistit zuby i jazyk a vypláchnout vodou.

Pokud dítě váhá si zuby čistit sám, nechte ho zkusit vaše zuby. Pak řekněte: „Teď jsem na řadě!“ a zkuste dostat kartáček do jeho úst. Můžete také zpívat píseň nebo nechat dítě si vybrat zábavný kartáček.

Jakmile se zuby dítěti dotýkají, je důležité začít s dentální nití. To může nastat mezi 2 a 6 lety. Dokud dítě nedosáhne jemné motoriky na samostatné používání nitě (obvykle kolem 10 let), budete muset nití pro něj.

Zvykněte si na pravidelné návštěvy u zubaře. Je důležité, aby dítě vědělo, že zubař je tam, aby mu pomohl zachovat zuby zdravé, ne aby „dával plomby“.

Naneste opalovací krém

Opakované oparování zvyšuje riziko kůže rakoviny v pozdějším životě, proto je nezbytné, aby dítě nanášelo opalovací krém při trávení času venku. Stín, oblečení a klobouky hrají svou roli, ale nic nefunguje tak jako opalovací krém se SPF 30 nebo vyšším.

Pokud uvidíte trochu růžova, je to první znak, že dítě opaluje. Úplné projevení oparení může trvat až 12 hodin. Nepodceňujte uši, nos, rty a nohy.

Řekněte dítěti: „Opalovací krém ti zabrání oparování na slunci. Oparování boleří.“ Mnoho dětí se vrtí a protestuje. Ujistěte se, že dítě ví, že to je nerozhodné.

Připojte se

Bezpečnostní pásy zachraňují ročně více než 13 000 životů. Proto je zásadní, aby dítě pochopilo důležitost zapnutí pásu již v raném věku.

Když je dítě dostatečně staré na to, aby se zapadlo do dětské sedačky, zkontrolujte, že to dělá správně. Řekněte: „Jsem tak rád, že jsi bezpečně zapnutý. Skvělá práce!“

Mluvte také o bezpečnosti spolujezdce. Vysvětlete, že při řízení se nemůžete otočit k tomu, co vám dítě chce ukázat, protože to není bezpečné. Stanovte pravidla pro auto: nehazet věci, neodpínat pás, dokud neřeknete, že je čas.

Hýbej se

Od mládí je užitečné, aby děti věděly, jak se starat o své tělo. Říkejte batoli: „Běháme a to je dobré pro naše nohy,“ nebo „Natáhneme ruce k nebi. To je dobré pro naše tělo.“

Nemluvte o váze a nikdy nerčíte: „Nej sem tam fast food, budeš tlustý.“ Místo toho kladejte důraz na rozvoj zdravého rostoucího těla.

Chraň hlavu

Je důležité, aby děti vyrůstaly s porozuměním tomu, jak je důležité chránit svůj mozek. Vyžadujte, aby dítě nosilo helmu při jízdě na kole, skútru nebo při jakékoli aktivitě, kde může dojít k zranění hlavy.

Mluvte o ochraně mozku. Vysvětlete, že je důležité, aby mozek zůstal zdravý a silný úder do hlavy by ho mohl poškodit.

Když bude starší, bude spíše náchylné k nasazení helmy při skateboardingu nebo jízdě na ATV a dvakrát si rozmyslí rizikové situace, kde by mohlo dojít k úderu hlavy.

Udržování zdravých návyků

Učení zdravých návyků je jedna věc, ale donutit dítě je dodržovat je jiná. Jako u jakékoliv nové dovednosti, kterou se dítě učí, je důležité cvičit.

Když dítě zapomene na své zdravé návyky, nabídněte připomínku: „Oops, příště, když zakášleš, pamatuj na kašlení do lokte.“

Chvalte ho, když ho chytíte při dobře odvedené práci: „Výborně jsi si umyl ruce.“ A pokud to udělá sám bez připomínky, udělejte z toho velkou věc: „Skvělé! Přišel jsi domů a sám jsi si pamatoval umýt ruce! Vyborně!“

U bezpečnostních otázek ujistěte se, že dítě ví, že pravidla nejsou předmětem dohady. Řekněte mu, že v autě musí být zapnutý. Neustupujte jen proto, že pláče, a nikdy nedělejte výjimku, protože „je to krátká cesta“. To by otevřelo dveře k tantrumům a odporu, když nemá chuť dělat to, co jste řekli.

Vybírejte privileges nebo použijte time-out, když je to nutné. Ale ujasněte, že pokud bude jet na skútru, nesmí to dělat, pokud nebude bezpečný. Nebo, pokud chce hrát venku na slunci, musí nasadit opalovací krém.

Nejdůležitější: buďte dobrým modelem. Pokud dítě vidí, že vy každodenní praktikujete zdravé návyky, bude k nim mnohem více náchylné. Pokud vidí, že vy přeskočíte helmu nebo nastoupíte do auta bez zapnutí pásu, neočekávejte, že bude pravidla dodržovat bez odporu.

Ale neustále ho připomínejte důležitost bezpečnosti a zdraví. Vaším cílem by mělo být, aby dítě nakonec porozumělo: „Musím nosit helmu, abych chránil svůj mozek,“ ne: „Musím nosit helmu, protože to máma říká.“

Když porozumí podstatě vašich pravidel, bude je spíše dodržovat i tehdy, když tam nebudete, abyste mu říkali, co má dělat.