• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé návyky, které byste měli své dítě naučit

Je důležité začít učit své dítě zdravým návykům co nejdříve. Ale spíše než jednoduše říkat svému dítěti, jak se starat o své tělo nebo jak se zachovat v bezpečí, je důležité naučit dítě důvod, který stojí za vašimi pravidly.

Pokud vyroste a pochopí, proč jsou tyto zvyky důležité – a stanou se jakoby druhořadými – může zabránit bojům o moc. Zde je osm zdravých návyků, které byste měli své dítě začít učit, když je batole.

Umyjte si ruce

Pouhé mytí rukou může vaše dítě – a celou rodinu – ušetřit bakterií, které mohou vést k infekcím a nemocem. Dobrá hygiena je jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet zdraví každého v rodině.

Začněte pěstovat tento zdravý návyk tím, že svému malému vysvětlíte, proč je mytí rukou tak důležité.

Používejte jednoduché termíny, kterým budou rozumět. Řekněte:„Umýt si ruce znamená, že se zbavíme špíny a bakterií, které nám mohou způsobit nevolnost.“

Dále dodržujte všechny příležitosti, kdy by se měl umýt – po odchodu na záchod, při návratu domů z hraní venku, po smrkání a před jídlem. Připomeňte svému dítěti:„Hráli jste si na pískovišti, tak si pojďme umýt špínu a bacily z vašich rukou.“

Nakonec diskutujte o technikách mytí rukou. Zapněte vodu, napumpujte dávkovač mýdla a mydněte mu ruce, včetně mezi prsty, po dobu 15 až 20 sekund (nebo na délku ABC nebo „Happy Birthday“). Dokončete to opláchnutím a osušením rukou.

Když nemáte přístup k vodě, použijte dezinfekci na ruce. Vysvětlete svému dítěti:"Vzhledem k tomu, že se teď nemůžeme dostat k umyvadlu, použijeme dezinfekční prostředek, který pomůže zabít bakterie na našich rukou." Jen si uvědomte, že dezinfekční prostředky neodstraňují všechny typy bakterií.

Mluvte o tom, jak je důležité držet ruce mimo ústa. Pokud si koušou nehty, vysvětlete, že vložením prstů do úst se šíří choroboplodné zárodky.

Zakryjte si ústa

Naučte svého malého, jak používat kapesník, stejně jako kašlat a kýchat do lokte, aby se nerozšířily bacily. Je nepravděpodobné, že si batole skutečně zakryje ústa pokaždé, když zakašle nebo kýchne, ale stále mu to připomínejte. Řekněte:„Pamatuj, zakryj tyhle kýchání takhle“ a ukaž mu, jak na to.

Můžete také cvičit kašlání do jeho lokte, když není nemocný. Ukažte mu, jak na to, a povzbuďte ho, aby cvičil. Pak, pokud se u něj objeví kašel, připomeňte mu:„Vykašlejte bacily do lokte.“

Zahoď to

Co tedy dělat s tou špinavou tkání – nemluvě o všech ostatních odpadcích, které vaše dítě každodenně vytváří? Vaše ratolest, která je ponechána svému osudu, pravděpodobně nechá své kapesníky a obaly na nejbližším stole, aby si mohla hrát. To však vytváří příležitost pro další šíření bakterií.

Naučte své dítě dávat kapesníky a odpadky do popelnice. Řekněte mu, že tkáně a odpadky mohou šířit choroboplodné zárodky.

Vysvětlete mu, že jako jeho rodič jste pravděpodobně ochotni ho vyzvednout. Ale jeho učitelé nebo jeho přátelé by se neměli dotýkat jeho špinavých tkání.

Postarejte se o své zuby

Dokud nebude kolem osmi let, bude vaše dítě potřebovat pomoc se správným čištěním zubů. Můžete jí však pomoci, aby si zvykla čistit si zuby dvakrát denně a naučit se tyto kroky:namočte kartáček, vytlačte trochu zubní pasty, vyčistěte zuby a jazyk a poté opláchněte vodou.

Pokud se zdá, že vaše dítě váhá, zda si má čistit zuby samo, nechte ji, aby si to vyzkoušela na vašich zubech. Potom řekněte:"Jsem na řadě!" a pokusit se jí dostat kartáček do úst. Můžete ji také donutit, aby si vyčistila zuby, zazpíváním písničky nebo jí necháte vybrat si zábavný kartáček.

Jakmile zuby vašeho dítěte přiléhají těsně k sobě, je důležité začít používat zubní nit. Může to být kdekoli ve věku od 2 do 6 let. Dokud nebude mít vaše dítě jemnou motoriku, aby si samo navléklo zubní nit (obvykle kolem 10 let), budete ho muset používat vy.

Zvykněte si také pravidelně navštěvovat zubaře. Je důležité, aby vaše dítě vědělo, že zubař je tu, aby mu pomohl udržet zuby zdravé, a ne někdo, kdo „dává plomby“.

Slather na opalovací krém

Příliš mnoho spálenin od slunce zvyšuje riziko rakoviny kůže později v životě, takže je nezbytné, aby se vaše dítě při pobytu venku natíralo opalovacím krémem. Stínované skvrny, masky a klobouky, to vše hraje svou roli při ochraně pokožky před sluncem, ale nic nefunguje jako opalovací krém, SPF 30 nebo vyšší.

Pokud vidíte trochu růžové, je to první známka toho, že se vaše dítě spálilo. Zobrazení celého spektra červených popálenin může trvat až 12 hodin. Nezapomeňte nanést opalovací krém na uši, nos, rty a chodidla.

Řekněte svému dítěti:„Opalovací krém zabrání spálení pokožky na slunci. Popáleniny bolí." Spousta dětí se svíjí a protestuje proti nanášení opalovacího krému. Ujistěte se, že vaše dítě ví, že se o tom nedá vyjednávat.

Připoutat se

Bezpečnostní pásy zachrání ročně více než 13 000 životů. Je tedy nezbytné, aby vaše dítě pochopilo, jak důležité je připoutat se od raného věku.

Když je vaše dítě dost staré na to, aby se začalo připoutat do autosedačky, ujistěte se, že to dělá správně. Řekněte něco jako:„Jsem tak šťastný, že tě vidím v bezpečí. Skvělá práce!“

Kromě toho si s dítětem promluvte o tom, že je bezpečným pasažérem. Vysvětlete, že když řídíte, nemůžete se otočit a podívat se na něco, co se vám snaží ukázat, protože to není bezpečné. Vytvořte pravidla pro auto, jako je zákaz házení věcí a žádné odepínání, dokud neřeknete, že je čas se odepnout.

Pohybujte svým tělem

Už od útlého věku je pro děti užitečné vědět, jak se o své tělo starat. Řekněte svému batoleti věci jako:„Běháme a to je dobré pro naše nohy“ nebo „Natahujeme ruce k nebi. To je dobré pro naše tělo.“

Nemluvte o váze a nikdy neříkejte věci jako:"Nejezte nezdravé jídlo, nebo ztloustnete." Místo toho se zaměřte na rozvoj zdravého rostoucího těla.

Chraňte svou hlavu

Je důležité, aby děti vyrůstaly s pochopením toho, jak důležité je chránit svůj mozek. Trvejte na tom, aby vaše dítě nosilo helmu, kdykoli jede na kole nebo koloběžce nebo když dělá něco, při čem by si mohlo poranit hlavu.

Mluvte o ochraně jeho mozku. Řekněte mu, že je důležité zajistit, aby jeho mozek zůstal zdravý a že přílišné údery do hlavy by mu mohly ublížit.

Potom, až bude starší, si s větší pravděpodobností nasadí helmu, když bude jezdit na skateboardu nebo na čtyřkolce, a možná si dvakrát rozmyslí, jestli riskovat, kde by se mohl uhodit do hlavy.

Prosazování zdravých návyků

Učit zdravé návyky je jedna věc, ale přimět své dítě, aby je dělalo, může být věc druhá. Jako každou novou dovednost, kterou se vaše dítě učí, je důležité ji procvičovat.

Když vaše dítě zapomene na své zdravé návyky, nabídněte mu připomínku. Řekněte:„Jejda, až budete příště kašlat, nezapomeňte si zakašlat do lokte.“

Chvalte ho, když ho přistihnete při dobré práci. Řekněte:"Výborně si umýt ruce." A pokud se ujme iniciativy, aby tak učinil bez připomenutí, ujistěte se, že z toho bude velký problém. Řekněte:„Páni! Přišel jsi do domu a nezapomněl jsi si umýt ruce sám! Jen tak dál!“

Pokud jde o otázky bezpečnosti, ujistěte se, že vaše dítě ví, že pravidla jsou nesmlouvavá. Řekněte mu, že se musí připoutat, když jste v autě. Nevzdávejte se jen proto, že pláče, a nikdy neudělejte výjimku, protože „je to krátký výlet“. Pokud tak učiníte, otevře se vám dveře k záchvatům vzteku nebo vzdoru, když nebude mít náladu udělat to, co jste řekli.

Odeberte oprávnění nebo v případě potřeby použijte časový limit. Ale ujasněte si, že pokud bude jezdit na své koloběžce, nemůže to udělat, pokud nebude v bezpečí. Nebo, pokud si chce hrát venku za slunečného dne, musí mít opalovací krém.

Nejdůležitější je být dobrým vzorem. Pokud vaše dítě uvidí, že se každý den věnujete zdravým návykům, bude mnohem pravděpodobnější, že je bude dělat. Pokud uvidí, že přeskočíte helmu nebo nastoupíte do auta bez připnutí, nečekejte, že bude dodržovat pravidla bez odporu.

Ale stále mu připomínejte, že je důležité být v bezpečí a být zdravý. Vaším celkovým cílem by mělo být, aby vaše dítě nakonec pochopilo:„Musím nosit helmu, abych chránil svůj mozek,“ ne:„Musím nosit helmu, protože máma říká, že musím.“

Když pochopí základní důvody vašich pravidel, bude pravděpodobněji tato pravidla dodržovat, když mu nebudete říkat, co má dělat.