• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Food potřebuje pro růst a amp ; Vývoj batolata

přispívá mnoho faktorů normální růst a vývoj u batolat . Jedním znejdůležitějších je výživa , což je důležité pro vás , aby vaše dítě s dobře vyváženou stravu . Batolata potřebují širokou škálu živin , aby zůstali zdraví , takže různé potraviny z každé skupiny potravin je klíč . Pokud jste někdy obavy o stravě nebo charakteru růstu vašeho batolete , poraďte se se svým pediatrem .
Maso a fazole

Maso a fazole jsou ideální zdroje bílkovin , což pomáhá v růstu a rozvoje. Protein potraviny obsahují také vitamíny B , které pomáhají vaše batole obrátit své jídlo na palivo , což mu energii potřebnou k růstu . Batolata potřebovat asi 2 oz proteinových potravin každý den . Polovina z malé kuřecí prsa , jeden plátek šunky deli , jedno vejce ,1/4 šálku vařených fazolí a dá se z tuňáka, se počítá za unci .

Ovoce Zelenina

Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, které chrání imunitní systém vaše batole je , držet ji od získání mnoha chorob a nemocí . Nemocný batole nemusí vždy růst a rozvíjet správně , a to zejména v případě, že to není jíst dostatek potravin . Posílení jeho příjem ovoce a zeleniny pomáhá tím, že zvyšující se vitamin A a spotřebou C. Batolata potřebují 1 šálek ovoce a 1 šálek zeleniny každý den . Frozen , konzervované , sušené a čerstvé ovoce a zelenina počítat, stejně jako 100 procent šťávy.



Zrna

Zrna , zejména celá zrna, poskytují sacharidů , železa a B vitamíny , které dávají vaše batole energii učit se nové věci , hrát a růst. Obsahují také vlákninu , která naplňuje jeho bříško bez přetěžování ho kalorií, které vedou k přibývání na váze . Nadváha kompromisy zdraví a může mít dopad na jeho růst a vývoj . Batolata by měl dostat 1 1/2 unce obilí potravin každý den . Krajíc chleba , sušenky pět ,1/2 šálku ovesných vloček , 1 šálek obilovin a1/2 šálku počtu rýže jako 1 unci.
Dairy

Dairy potraviny obsahují protein pro růst a vývoj , ale jsou také hlavními zdroji vápníku , který je důležitý pro růst kostí . Batolata by měl dostat 2 šálky mléčné výrobky každý den . Jogurt , tvaroh , mléko , sýr , pudink , zmrzlina a alternativy vápník obohacené mléko počítají na mléčné výrobky potřebám vaší batolete . Nabídka mléčné potraviny na jídlo a občerstvení , aby se ujistil, vaše dítě je stále dost .
Zdravé tuky

Zdravé tuky , jako jsou omega-3 , růstu mozku paliv a vývoj a jsou důležitou součástí vašeho batolete stravy . Mějte části s mírou , i když , nebo by mohl být stále více kalorií, než je zdrávo . Losos , olivový a řepkový olej , ořechy , semena a avokádo jsou ideálním zdrojem zdravých tuků.