Jak pomoci Teen překonat úzkost test
Každý, kdo se cítí úzkost , když čelí stresující nebo děsivé situace. Stimulací instinktivní reakce boj nebo útěk vašeho těla , úzkost mobilizuje vás přijmout opatření , nebo uprchnout spuštěním určité fyziologické reakce, jako je zvýšení své srdce a dýchání ceny. Úzkost není vždyšpatné , ale to se může stát destruktivní , když to se střetává s vašimi běžných činností . Teens , kteří mají úzkost test může cítit strach , rozvíjet břicha nebo bolesti hlavy , stát se zpocený a roztřesený , nebo dokonce projít , když tváří v tvář se zkouškami ,webové stránky TeensHealth říká . Ale s podporu a povzbuzení , můžete si pomoci vaše dítě překonat úzkost test a pomoci jí vyvinout lepší zvládání mechanismy.
Návod
1
Povzbuzujte vaše dítě rozpoznat své emoce tím, že mluví o situaci . Podle WebMD , připouští, žesituace je stresující a je připraven jednat s úzkostnými pocity někdy může pomoci snížit příznaky úzkosti . Zeptejte se jí, aby se pokusili identifikovat spouštěče , které způsobují , aby se cítil úzkost . Informujte se o konkrétních problémech , že se obává o , jako je pocit, že musí dosáhnout nic menšího , než v oběhu tříd.
2
Ujistit vaše dítě , že nemá být perfektní. Pomozte jí čelit negativním , defétista myšlenkové vzory, které mohou přispět k její úzkosti pocity. TeenHealthFX ,internetové stránky Atlantic Health System Morristown Medical Center , navrhuje nahradit negativní myšlenky s realističtější prohlášení , jako je , " já nemusím být dokonalá . Jen jsem musel složit zkoušku . Můžu být nervózní , když jsem skončil " .
3
Spolupracovat s vaše dítě rozvíjet přípravný program, pre- zkouška . Podle psychiatra Daniela K. Hall - Flavin z Mayo Clinic , můžekonzistentní pre -test rutina pomáhají zmírnit stres a uklidnit vaše dítě , že je dobře připraven na zkoušku . Kupříkladu pomoc vaše dítě vyhnout šprtání vytvořením účinné strategie studií již několik dní před zkouškou . Navrhnout přezkoumání materiálu spolu noc před zkouškou . Informujte svého dospívající držet rozumné spát - ,nedostatek spánku může zhoršit úzkost
4
Nápověda vaše dítě naučí konkrétní relaxační techniky, které mohou pomoci snížit úzkost , jako je meditace nebo hluboké dýchání . WebMD radí zrušení 20 minut denně zaměřit na relaxaci k dosažení maximální užitek . Všímavost jedruh meditace, která pěstuje vědomí na přítomný okamžik . Řekněte vaše dítě sedět v klidném místě , zavřít oči a soustředit se na její dýchání. Zeptejte se jí věnovat pozornost tomu, co se děje v bezprostřední chvíli. Všechny ostatní myšlenky by měly plynout z mysli , protože pokud jsou plovoucí po řece .
5
Volat s učitelem vašeho dítěte, radí Dr. Hall , Flavin . Její učitel by měl být seznámen s test úzkost a může mít další návrhy na pomoc vaše dítě hrát , jak nejlépe své schopnosti .
-
Učebny Musím tady žít?! Většina vysokoškolských pokojů je malá, mají stěny ze škvárových bloků a vypadají jako vězeňské cely – není to přesně to, co jste viděli v brožuře, že? Můžete být jedním z těch lidí, kteří by se méně starali o to, jak váš p -
Vaše dítě si už nějakou dobu se zájmem prohlíží vaše jídlo a může dokonce se to pokusili chytit. Ale když konečně dostanete od svého lékaře požehnání zavést pevné příkrmy a udělat tak, vaše dítě je najednou nebude jíst. Možná jste teď vyzkoušeli něko -
Každá chůva má příběh nebo dva přitažené za vlasy – katastrofální plenky, hluční sourozenci, dlouhé záchvaty vzteku. Ale znepokojivé množství hlídačů tam venku také zažilo několik super-strašidelných setkání na pracovišti, která je otřásla na další r
