Jak pomociTeen překonat stresu na zkoušky ve škole

Ať už vaše dítě jetop student, uprostřed smečky , nebo snaží dostat , může být ovlivněna tím, stres spojený s ohledem zkoušky ve škole . Ve skutečnosti je to stres a úzkost mohly být ve skutečnosti ovlivňuje jeho známky , nechce ho chápat jeho skutečný potenciál ve třídě. Správná příprava a stres snižující psychické a fyzické techniky , bude trvat ještě dlouhou cestu k pomoci mu překonat napětí , což usnadňuje jeho schopnosti a znalosti, prosvítat .
Návod k obsluze

1

Naučte své dospívající , jak šířit své studium v průběhu učení období místo šprtání na poslední chvíli . Být dobře připraven na zkoušku umožňuje vaše dítě cítit mnohem uvolněnější a sebevědomá v den zkoušky . Také tím, že pobyt na vrcholu svých lekcí , může si lépe seznámit s materiálem a zeptat se na její otázky učitelů o tématech, ona nemá pochopení. Mohla by si před zkouškou také těžit ze studijní skupinytýden nebo tak , což jí k projednání materiál v non- akademickém prostředí.
2

Promluvte si se vaše dítě o významu péče o sobě , jako je dostatek spánku v noci před zkouškou . Studie ukázaly, že nedostatek klidný spánek výrazně ovlivňuje bdělost , paměti a kognitivní schopnosti . Například , podle Dr. Michael J. Breus , odborník na spánku lékařství , s jak malý jak jeden a půl hodiny méně spánku , než je obvyklé v noci před jeho zkouškou by mohla snížit úroveň vaše dítě v bdělosti o 32 procent. Kromě toho by měl jíst zdravou snídani , pít vodu místo limonády , a pokusit se získat nějaké cvičení , nebo na čerstvém vzduchu v den zkoušky .
3

Diskutovat hluboké dýchání relaxační techniky s vaše dítě před zkouškou času je blízko . Během zkoušek , dospívající často zadržet dech , která je zaměřena zvýšení hladiny oxidu uhličitého v krvi a plic. Ale díky správné nadýchání a vydechování , více kyslíku dostane do mozku, na pomoc v jeho práci . Cvičením těchto metod pravidelně , vaše dítě zvládnout je a trénovat své tělo pro prohlížení na tyto rutiny jako signál , aby se uklidnila , a odpočinout si , zda při zkoušku , nebo ne .
4

Promluvte si se vaše dítě o význam pozitivního myšlení a udržování zkoušku ve správné perspektivě . Tím, že pomůže mu podíváte na větší obrázek , vaše dítě může vidět jednu zkoušku za to, jak to zapadá do jeho celkové platové třídě , které by mohly zahrnovat i domácí úkoly, projekty a účast ve třídě , a uvědomí, že má spoustu jiných způsobů, jak zlepšit situaci v jeho poslední zn .
5

Zobrazit vaše dítě , jak snížit stres během zkoušky stejně. Například , mít ji pročtěte si otázky , než se začne tak , že je vidět, že není nic, na zkoušku , že není připraven pro . Také , podporovat ji, aby re- zaměření , jako třeba v případě, že začne panikařit , a aby ji za ramena a paže uvolněně, zatímco ona sedí s nohama na podlaze .

Previous:

Next: