Jak se vypořádat s inkontinencí během těhotenství
inkontinence , nebo nedobrovolné ztrátě moči , je obyčejný během těhotenství. To může býtmírné , občasné nepohodlí , nebo to může býtvíce problematické , pravidelný výskyt . Nejčastější formou spojené s těhotenstvím inkontinence je stresová inkontinence . Rozvíjí jakděloha zvětšuje , což vyvíjí tlak na močový měchýř . Svěrače močového měchýře je namáhána , a když přídavný tlak , smích nebo kašel, například , je kladen na močový měchýř , únik moči ven . Sekundární stav , známý jako hyperaktivního močového měchýře , mohou také vyvinout v průběhu těhotenství . Při tomto onemocněnímočového měchýře přijímá nepravidelné nervové signály , které způsobují , že svaly močového měchýře utáhnout . Lidé s hyperaktivním močovým měchýřem muset často močit , a mohou mít potíže s tím ji na záchod bez únikem moči .
To, co potřebujete
ochranný krém , jako je například vazelínou nebo kakaové máslo
instrukce
1
Zkontrolujte, zda svůj jídelníček . Některé potraviny a nápoje mohou namáhá nebo dráždit močový měchýř , což může zvýšit riziko vzniku inkontinence v průběhu těhotenství. Vyhýbejte se kořeněné nebo kyselé potraviny a nápoje , jako jsou rajčata , citrusové plody a kávy.
2
Practice načasované močení . Mějte denní graf , jak často je potřeba močit , takže se můžete vydat na toaletu , než je potřeba tak naléhavá, že jste nehodu .
3
Prodloužit dobu mezi koupelna návštěvy . Jakmile jste spokojeni v dělat to na toaletu včas , postupně prodloužit dobu mezi každé návštěvě . To pomáhá posilovat svěrače močového měchýře . Nesnažte se jít příliš dlouho mezi přestávek na toaletu . Tři až čtyři hodiny by mělo býtmimo hranice práci směrem , a které nemusí být reálné v průběhu těhotenství . Chcete-li stavět v polštáři času , takže nemáte pocit, připoutaný na záchod během těhotenství.
4
Provádíme Kegel cvičení . Kegel cvičení posílení svalů , které podporují močový měchýř , a mohou pomoci snížit inkontinenci během těhotenství, stejně jako šance inkontinence vyvíjející se později v životě. Utáhněte svaly pánevního dna a držte při počítat do 10. Relax , opakujte . Cílem pro 10 opakování , třikrátdenně.
5
Použít ochranný krém , jako je vazelínou nebo kakaovém másle nějaké skvrny , které se stanou podrážděná v důsledku expozice úniku moči.
-
Jak se blíží prázdniny, mnoho chův se ocitne v zajímavé situaci:sledovat, jak se rodiny zabývají svátečními tradicemi nebo praktikami, které nejsou jejich vlastní. Může to být náboženské (ne každý slaví Vánoce ve stylu Santa), nebo to může být socioe -
Nedávno, Centrum pro kontrolu nemocí je autorem studie, která byla zveřejněna v časopise Journal of Women’s Health který zjistil, že denní užívání multivitaminů u žen v reprodukčním věku klesá. Proč je to tak velký problém? Dvě slova:kyselina lis -
Jistě, můžete dát dohromady stánek s limonádou tím, že postavíte karetní stolek s červenými kelímky Solo, plastovým džbánem a rolí papírových ručníků. Ale pokud opravdu chcete ten stojan vylepšit, nebe je limitem toho, co vy a děti můžete společně vy
