Nácvik dechových technik pro práci
Některé druhy dýchání vám mohou pomoci se během porodu cítit uvolněněji.
Zde je několik technik, které můžete cvičit s dostatečným předstihem, abyste se ujistili, že jste připraveni, až přijde čas.
Pomalé dýchání
- Dýchejte nosem (nebo ústy, pokud je váš nos ucpaný).
- Vydechněte ústy, vypustit veškerý vzduch jako relaxační povzdech.
- Dýchejte přibližně polovinou své normální rychlosti.
- Snažte se mít ramena spuštěná a uvolněná.
Lehké dýchání při porodu
- Nechte své kontrakce, aby vás vedly v rychlosti a hloubce vašeho dýchání.
- Nadechněte se a vydechněte otevřenými ústy. Dech bude mělčí než pomalé dýchání.
- Dechy budou asi dvakrát vyšší než vaše normální frekvence.
- Když kontrakce začne klesat, vraťte se ke svému pomalému dýchání.
- Když kontrakce skončí, zhluboka se nadechněte a ukončete relaxačním povzdechem.
- Zkuste se úplně uvolnit, změnit svou polohu, nebo si dejte doušek tekutiny podle potřeby.
Zadržení krátkého dechu
- Během druhé fáze porodu při každé kontrakci můžete cítit impuls tlačit dolů.
- Intenzita tlaků (nesených dolů) se zvyšuje, když se dítě pohybuje po porodních cestách.
- Můžete zatlačit dolů s krátkým nádechem (obvykle méně než šest sekund).
- Pokud máte epidurál, můžete mít zpoždění, zmenšený, nebo odstranil nutkání tlačit.
Lapal po dechu
Během druhé fáze porodu, můžete být požádáni, abyste zadýchávali. To vám pomůže ovládat nutkání tlačit a umožní hlavičce dítěte pomalu a jemně vycházet.
- Zvedněte bradu.
- Mírně otevřete pusu.
- Lehce a rychle se nadechněte a vydechněte (jako pes lapající po dechu).
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Práce a doručení
HealthLink BC:Kontrakce během těhotenství:Co očekávat