• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se k nám vaše děti & amp ; Manžel zájem o zdravé stravování

Můžete si vést svou rodinu ke zdravému talíři , ale nemůžete je jíst . Přechod ke zdravějšímu životnímu stylu může být setkal s odporem , a to zejména v případě, vaše děti a manžel se používají k cukroví , jako je ovoce občerstvení , bramborové lupínky a smažené potraviny . Tím, že přechod pomalu a pomocí jednoduchých substituce , můžete ukázat své rodině, že zdravé stravování není bolestivé . Dalo by se dokonce dostat je , aby se připojily k plánování zdravé jídlo. Galerie Návod
1

Promluvte si se svou rodinou o tom, proč se chcete zlepšit , jak jíte . Diskutujte zvýšenou energii a zdravější tělo, které pochází z jíst zdravější potraviny . Ukažte svou rodinu, že jste nadšený přechod na zdravější stravu , takže chytit vaše nadšení .
2

Nastavení rodinné zdravého stravování úkol motivovat své děti a manžela, lépe se rozhodovat . Vytvořte graf sledovat , kolik ovoce, zelenina a sklenic vody každý člen rodiny spotřebovává . Vytvořit novou výzvu každý týden . Například, jeden týden se mohli vidět , kdo může pít co nejvíce vody nebo kdo jí nejvíce zeleninu.
3

Swap z rodinné oblíbené zdravější alternativy . Například , pokud vaše dítě má rád zpracovaných gumový ovocné svačiny , vytvořit svůj vlastní pomocí šťávu a želatinu , nebo si domácí ovoce kůže pomocí ovocné pyré . Udělat domácí čipy krájením sladké brambory tence , hodil s olivovým olejem a pečení v troubě , dokud nejsou křupavé. Pokud vaše děti a manžela vidět, že mají alternativy jejich oblíbených , oni by mohli být ochotni to zkusit .
4

Cookovy stejné jídlo , ale s zdravější surovin. Můžete provést jednoduché změny v rodinných oblíbených , které je činí zdravější . Například , vyměnit část lasagne nudle na tenké plátky lilku , snížit maso na polovinu , použijte nízkotučné ricotta , a přidejte dělených zeleninu ve vrstvách příště udělat lasagne . Vaše děti a manžel si podobné jídlo s méně kalorií a tuku , plus více zeleniny. Dejte jim vědět, jste provedli změny , takže vidí, že zdravější neznamená nevýrazné .
5

Nabídka volbou pro vaši rodinu . Nechť každý člen rodiny trvatvečer naplánovat menu podle vašich pokynů , aby bylozdravé , vyvážené jídlo . Nastavte si děti volně v sekci produkují , aby mohli zvolit nové ovoce a zeleniny vyzkoušet . S nějakou kontrolu v tom, co jedí, by mohl dělat vaše děti příjemnější o změnách .
6

Jezte místního ovoce a zeleniny . Hlava na Apple Farm vybrat si vlastní jablka . Udělejte si týdenní výlet na trh zemědělců na skladě vaši kuchyň s produkty . Pěstujte si vlastní produkce na zahradě.
7

Nechte možnosti zdravou svačinu , kde se vaše děti a manžel je chytit snadno . Vaše rodina může těšit celer přelité arašídové máslo , ale oni nechtějí , aby umýt a snížit celer prostě si to užít . Máte-li zeleninu připravují v lednici , ovoce prát v misce na pult , a další pohodlné občerstvení , jako jsou ořechy , v pytlích , vaše rodina je více pravděpodobné, že jíst.