• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Родителите трябва да предприемат ранни действия срещу затлъстяването при децата

Затлъстяването нараства в Съединените щати от десетилетия и децата не са имунизирани. През 2017-2018 г. 19,3% от децата на възраст от 2 до 19 години са били със затлъстяване, което е около 14,4 милиона малки деца, по-големи деца и тийнейджъри.

Може да сте толкова заети, опитвайки се да сте в крак с вашето активно малко малко дете, че възможността то да е с наднормено тегло или затлъстяване е далеч от ума ви. Но детето ви може да е изложено на риск.

Затлъстяване при малки деца

За съжаление, затлъстяването се е превърнало в нещо обичайно сред американските малки деца, като последните данни сочат, че около 13,4% от децата на възраст от 2 до 5 години са с наднормено тегло – нивата, които се увеличават с възрастта.

„Затлъстяването остава особено високо при деца, които са етническо малцинство или които са от домакинства с ниски доходи“, казва Аманда Стаяно, доктор на науките, MPP, говорител на Обществото за затлъстяване и асистент в Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън на Щатския университет в Луизиана. Процентът на тежкото затлъстяване също продължава да нараства, казва д-р Стаяно.

Важно е родителите да не пренебрегват теглото на малкото си дете. Затлъстяването поставя детето в по-висок риск от много сериозни здравословни състояния, включително някои, които могат да започнат през детството и юношеството (като диабет, сърдечни заболявания, астма, висок холестерол, ортопедични проблеми, някои видове рак, менструални аномалии и сънна апнея).

Също така, много деца със затлъстяване са изправени пред социални и емоционални въздействия, като дискриминация, отрицателен образ на тялото, по-ниско доверие и тормоз от връстници, всичко това може да бъде вредно за самочувствието на детето и дори за академичното им представяне.

Въпреки че едно малко дете може да не е изложено на риск за никоя от тези непосредствени последици, колкото по-дълго остава с наднормено тегло, толкова по-вероятно е то да бъде с наднормено тегло като по-големи деца и възрастни и да развият свързани здравословни състояния.

Става все по-трудно да се преведе дете от категорията затлъстяване в категорията здравословно тегло, когато детето остарява. Навици за хранене и активност бързо се вкореняват и разликата в теглото става по-голяма.

Например, двегодишно дете, което е с наднормено тегло, може да се наложи да остане същото тегло (без да наддава) в продължение на няколко месеца, за да може височината му да „навакса“. Но 10-годишно дете може да се наложи активно да отслабва, освен да остави височината си да навакса, за да достигне здравословно тегло.

В проучване, публикувано в New England Journal of Medicine , екип от изследователи използва последните данни за детското затлъстяване, за да направи информирани прогнози за бъдещето на днешните деца. Те прогнозираха, че без намеса 57,3% ще бъдат с наднормено тегло на 35-годишна възраст.

Вашето малко дете е с наднормено тегло?

Как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване? Подобно на когнитивните, грубите двигателни и фините двигателни умения на малкото дете, диапазонът на това, което е „нормално“, когато става въпрос за тегло на малко дете, варира в широки граници. И няколко килограма могат да направят голяма разлика в зависимост от височината. Малките деца растат с различна скорост, а някои деца отслабват малко, когато започнат да ходят.

Педиатърът на вашето дете може да ви каже дали детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване — и да ви помогне да измислите по-здравословни дейности и хранителни планове, ако е необходимо.

Можете също да изчислите тегловната категория на вашето дете. За възраст 2 и повече, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат онлайн калкулатор на ИТМ, който използва възрастта, височината и теглото на вашето дете, за да подсказва дали е с поднормено тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Забележка:Този калкулатор работи само за деца на възраст 2 и повече години.

Калкулаторът за индекс на телесна маса (ИТМ) може да бъде полезен, тъй като не винаги е лесно да се „вижда“ затлъстяването, особено при малки деца, които растат и се променят толкова бързо. Например, д-р Стаяно казва, „двегодишно момиченце със среден ръст (37 инча) ще се счита за поднормено, ако е по-малко от 29 паунда, с наднормено тегло, ако е между 35 и 37 паунда, и затлъстяло, ако е над 38 паунда. Може да е трудно визуално да се определи разликата между няколко паунда, така че калкулаторът е наистина полезен."

Индексът на телесна маса (ИТМ) е датирана, предубедена мярка, която не отчита няколко фактора, като телесен състав, етническа принадлежност, раса, пол и възраст.

Въпреки че е погрешна мярка, ИТМ е широко използван днес в медицинската общност, защото е евтин и бърз метод за анализиране на потенциалното здравословно състояние и резултати.

Какво да направите, ако вашето малко дете е с наднормено тегло

Ако вашето малко дете е с наднормено тегло, няма нужда да се паникьосвате. Да научите, че детето ви е класифицирано като затлъстяване или наднормено тегло, може да е разочароващо, но това е първата стъпка към предприемане на действия за справяне с наддаването на теглото на вашето дете.

Започнете, като си уговорите час с педиатъра на вашето дете. Заедно можете да измислите план, който да помогне на детето ви да достигне (и поддържа) оптималното си тегло. Имайте предвид, че за някои деца това може да се изкриви до горните или долните граници на „нормалния“ диапазон на теглото, в зависимост от това какво е идеално за тялото им.

Това позволява височината на детето да достигне теглото на детето. Никога не трябва да поставяте дете на диета за отслабване, освен ако лекарят не ви каже да го направите. Избягвайте строги ограничения на храната – постепенните промени са най-добри.

7 начина да подобрите здравето на вашето малко дете

Родителите трябва да се чувстват овластени да правят промени у дома, независимо от категорията на теглото, в която спада детето. Правенето на здравословни промени може да помогне за намаляване на риска от детско затлъстяване.

Избягвайте плодов сок

Докато плодовият сок може да бъде включен от време на време като част от здравословната диета на малко дете, по-добре е да се придържате към вода или мляко. Плодовият сок често съдържа изкуствени подсладители или добавена захар, което се равнява на празни калории, които няма да запълнят малкото ви. Дори и без добавени подсладители, сокът няма засищащите фибри, които предлагат цели плодове.

Бъдете защитник на детето си

„Помислете за местата, където детето ви прекарва време“, казва д-р Стаяно. „Ако детето ви ходи на предучилищна или детска градина, разберете с какво се храни детето, какъв вид физическа активност прави детето всеки ден и колко (ако има) време на екрана е разрешено. След това намерете начини да помогнете центърът подобрява политиките и практиките за създаване на по-здравословна среда за всички деца."

Насърчавайте детето си да опитва питателни храни

Малките деца имат репутацията на придирчиви в храненето, но продължават да предлагат плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Изследванията показват, че може да са необходими няколко излагане на нова храна, преди да убеди малкото дете да я опита, още по-малко да я хареса.

Опитайте различни препарати от зеленчуци (като сурови, пюре, печени или пюрирани), които променят начина, по който храната се усеща в устата. Нещо толкова просто като подготовката може да помогне за увеличаване на шансовете, че вашият избирателен човек ще се наслади на определена храна.

Помогнете на вашето малко дете да спи много

Редовните дрямки и ранното, последователно време за лягане помагат на малките деца да останат добре отпочинали, което означава, че е по-малко вероятно да бъдат капризни или да изпадат в истерика при предложение да опитат нови храни или да участват във физически дейности.

Поддържайте времето на екрана до минимум

Не само увеличаването на времето на екрана обикновено означава намаляване на активното време, но времето на екрана също може да означава, че детето ви вижда реклами за сладки закуски и зърнени храни, които включват цветни (и потенциално примамливи) анимационни герои и закачливи джингли. Когато гледате телевизия заедно, заглушавайте рекламите или използвайте услуга като Netflix или Hulu, за да пропуснете рекламите напълно.

Уверете се, че детето ви получава много упражнения

В идеалния случай малките деца ще бъдат физически активни през повечето, ако не през всички дни от седмицата - и играта на открито е идеална, когато е възможно. Няма нужда от официална рутина за упражнения с малко дете или дете в предучилищна възраст. Заведете детето си на местни детски площадки, запишете го в клас по търкаляне за малко дете или го оставете да се движи или да се търкаля върху играчка за возене.

Модел, който яде питателни храни

Започнете здравословни навици за семейно хранене. Гответе питателни храни. Изключете мобилните телефони, телевизора и други устройства и седнете заедно за семейни вечери. Включете всички в семейството, когато приемате по-здравословни навици, така че вашето малко дете да не се чувства отделено – и всички вие ще се възползвате от по-добро хранене и повече упражнения.

Дума от Verywell

Като родител на малко дете, не забравяйте, че сега можете да преподавате навици, които намаляват риска от затлъстяване в детска възраст или затлъстяване по-късно в живота. Промените, които правите, могат да помогнат за защитата и подобряването на здравето на вашето дете и да го настроят за положителни хранителни навици за цял живот.