От колко сън се нуждае моето малко дете?

Нуждите от сън на малките деца варират, но тези, които получават препоръчаното количество сън, имат по-добро психическо, емоционално и физическо здраве. Повечето малки деца трябва да спят между 11 и 14 часа за 24 часа.

Малко теми отнемат вниманието на родителите повече от съня на малкото дете. Ако попитате наоколо, вероятно ще получите изключително различни отговори, особено ако сравнявате бележки с други родители.

Може да е обезсърчително да чуете за шампионите по съня, които с радост се намесват в 14-часовия комбиниран сън и нощен сън, особено ако детето ви е по-малко здрав или спи. Обаче имайте предвид, че много родители се борят да спят малкото си малко – а някои деца може просто да са подложени на по-малко сън или по-малко здрав сън.

Някои деца също са склонни да заспят по-лесно, докато други изглежда се борят с това. Но това не означава, че не можете да се бъркате, за да опитате някакво нежно повторно свързване на модела на сън.

Как сънят на малко дете се нуждае от промяна

Малките деца, които получават препоръчителното количество сън, имат подобрено внимание, памет и емоционална регулация. В резултат на това те могат да учат по-добре.

Психичното, емоционалното и физическото здраве на малкото дете е най-добро, когато то спи достатъчно. Когато помагате на вашето малко дете да спи достатъчно, вие не просто му помагате да бъде по-щастливо – вие поддържате цялостното му благополучие.

12 месеца:13 до 15 часа

На една година повечето бебета все още дремят по две на ден, една сутрин и една следобед. Сутрешната дрямка обикновено е по-кратката от двете, но заедно тези дрямки трябва да съставляват около два до три часа сън. Нощният сън прави разликата, обикновено между 11 и 12 часа.

6:00 сутринта:Събудете се за деня

9:30–10:30 ч.:Сутрешна дрямка

14:00–16:00 ч.:  Следобеден сън

19:00:Време за лягане

18 месеца:от 12 до 14 часа 

Около времето, когато вашето малко дете достигне 18 месеца, може вече да не се нуждае от две дрямки на ден. Може да откриете, че детето ви е по-трудно да слезе за тази сутрешна дрямка или че тя става все по-къса и по-къса. Ако е така, опитайте да премествате дрямката с 15 минути по-късно всеки ден и след това да коригирате времето за обяд на точно преди, така че да правите само следобедна дрямка.

Ако детето ви е спяло в 10 сутринта и 14 часа, например, новата дрямка може да падне около обяд. Тази единична дрямка може да бъде някъде между един до два часа и половина, но продължителността ще варира доста между малките деца. Нощният сън обикновено остава около 11 до 12 часа на тази възраст, като общата продължителност на деня е около 12 до 14 часа.

24 месеца:от 11 до 13 часа 

След като вашето малко дете навърши 2 години, следобедната му дрямка може да започне да се скъсява до само около един час. Но индивидуалните нужди на малките деца за сън варират. Обичайните интервали от време за сън за 2-годишни деца могат да бъдат между един и четири часа.

Очаква се нощният сън да отслабне около тази възраст до около 10 до 11 часа. В резултат на това 2-годишните деца ще спят средно между 11 и 13 часа на ден.

Кога дрямката спира?

Повечето деца ще продължат да дремят през детските и предучилищните години. До 5-годишна възраст повечето деца надрастват нуждата от дрямка.

Вашето дете има ли нужда от повече сън?

Важно е да се отбележи, че някои деца естествено ще се справят по-добре при по-малко нощен сън от връстниците си, а също така ще има и такива, които ще се нуждаят от много повече, за да функционират най-добре. Същото важи и за дрямките.

Някои деца пропускат тази сутрешна дрямка по-рано и се справят добре, докато други деца се придържат към две дрямки или планирани времена за почивка до дълбока предучилищна възраст. Ключът е да приспособите режима на сън на детето си към неговите специфични нужди от сън.

Вероятно не е изненада, че малките деца, които са лишени от сън, имат по-трудно управление на емоциите си. Едно проучване проследява малки деца, които са били лишени от дрямка. Изследователите установиха, че децата, лишени от дрямка, имат намаляване на положителните емоционални реакции и повишени отрицателни емоционални реакции.

Някои улики, които може да показват, че детето ви може да се нуждае от повече сън:

  • Те лесно се разочароват 
  • Хиперактивност
  • Затруднено заспиване или заспиване
  • Прекомерна капризност
  • По-малко бдителност от нормалното
  • Устойчивост на събуждане сутрин
  • Търкане на очите

Ако видите тези признаци, време е да предприемете действия, за да пренастроите графика на съня на детето си, за да се справите с дефицита на съня и да върнете оптималното време за сън.

Често задавани въпроси

Как мога да накарам малкото си дете да спи по-късно?

Последователността е ключът към по-предвидимо време за сън и събуждане. Уверете се, че вашето малко дете не дреме твърде близо до лягане и че неговият дневен сън (или твърде много, или твърде малко) не пречи на адекватния нощен сън.

Въпреки това някои малки деца стават рано, независимо колко късно или рано си лягат. Някои трикове, които родителите намират за полезни, са тъмните нюанси, часовникът за сън и събуждане, който им казва кога е добре да стават от леглото, и вентилатор или машина за бял шум.

Дума от Verywell

Ако имате малко дете, което не отговаря на препоръките за сън за възрастта си, може да се почувствате притеснени. Не забравяйте, че насоките за сън са подходящи за повечето деца. Но всяко малко дете е различно. Някои изискват повече или по-малко сън от други. Ако детето ви показва признаци, че се нуждае от повече сън, може да искате да опитате някои малки промени, за да подобрите навиците му за сън.


Previous:

Next: