• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко сън има нужда малкото ми дете?

Потребите на малките деца от сън варират, но тези, които получават препоръчителното количество сън, имат по-добро ментално, емоционално и физическо здраве. Повечето малки деца трябва да получат между 11 и 14 часа сън в 24 часа.

Малко теми поглъщат вниманието на родителя повече от сънът на малкото дете. Ако попитате по средата, вероятно ще получите дивиргентни отговори, особено ако сравнявате бележки с други родители.

Може да бъде разочароващо да чуете за шампионите по сън, които щастливо се залегват 14-плюс часа комбинирано дневен и нощен сън, особено ако детето ви е по-малко робустен или кооперативен спящ. Въпреки това, вземете сърце, че много родители се борят да дадат на малките си достатъчно сън – и някои деца може просто да са "програмирани" за по-малко сън или по-малко цял сън.

Някои деца също имат тендация да заспиват по-лесно, докато други изглеждат да се борят с това. Но това не означава, че не можете да "покърцате" да опитате някои нежни преправявания на спалните модели.

Как се променят потребностите от сън на малките деца

Малките деца, които получават препоръчителното количество сън, имат подобрено внимание, памет и емоционална регулация. Като резултат, те могат да учат по-добре.

Менталното, емоционалното и физическото здраве на малкото дете е най-добро, когато получават адекватен сън. Когато помагате на малкото си дете да получи достатъчно сън, не просто помагате им да бъдат по-щастливи – подкрепяте техния общ благополучи.

12 месеца: 13 до 15 часа

На година възраст, повечето бебета все още правят две дневни почивки, една сутрин и една следобед. Сутринната почивка обикновено е по-къса от двете, но заедно те трябва да сумират около две до три часа сън. Нощният сън попълва разликата, обикновено между 11 и 12 часа.

6:00 сутринта: Събуждане за деня

9:30–10:30 сутринта: Сутринна почивка

14:00–16:00: Следобедна почивка

19:00: Заспиване

18 месеца: 12 до 14 часа

Около времето, когато малкото ви дете достигне 18 месеца, те може вече да не се нуждаят от две дневни почивки. Може да установите, че детето ви е по-трудно за заспиване за сутринната почивка или че тя става по-къса и по-къса. Ако е така, опитайте да преместите почивката с 15 минути по-късно всеки ден и след това да коригирате обядната за точно преди, така че да правите само следобедна почивка.

Ако детето ви спало в 10 сутринта и 14:00, например, новата почивка може да падне около обяд вместо това. Тази единична почивка може да бъде навсякъде между един до два и половина часа, но продължителността ще варира значително между малките деца. Нощният сън има тенденция да остане около 11 до 12 часа на тази възраст, носи ежедневен общ обем от около 12 до 14 часа.

24 месеца: 11 до 13 часа

Веднъж когато малкото ви дете навърши 2 години, техните следобедни почивки могат да започнат да се съкратяват до само около един час. Но, индивидуалните нужди на малките деца от почивка варират. Обичайните обхвати на почивка за 2-годишни могат да падат навсякъде между един до четири часа.

Очаква се нощният сън да се намали около тази възраст до около 10 до 11 часа. Като резултат, 2-годишните деца, в средно, ще получат между 11 и 13 часа сън на ден.

Кога спира дневната почивка?

Повечето деца ще продолжат да почивкат през годините на малкото дете и предшколска възраст. До 5 години повечето деца израстат нуждата от дневна почивка.

Има ли нужда на детето ви от повече сън?

Важно е да се отбележи, че някои деца естествено ще се справят по-добре с по-малко нощен сън от ровесниците си, и ще има и такива, които ще се нуждаят от много повече, за да функционират на най-добре. Същото важи и за почивките.

Някои деца пропуснат сутринната почивка по-рано и се справят просто добре, докато други деца се държат за две почивки или планови почивки до късно в предшколските си години. Ключът е да прилагодите спалната рутина на детето си към техните специфични спални нужди.

Вероятно не е изненада, че малките деца, лишени от сън, имат повече трудности да управляват емоциите си. едно изследване следе малки деца, лишени от почивки. Изследователите установиха, че децата, лишени от почивки, имат намаление на позитивните емоционални отговори и увеличаване на негативните емоционални отговори.

Някои покази, които може да указывават, че детето ви може да се нуждае от повече сън:

• Лесно се фрустрират
• Хиперактивност
• Трудности за заспиване или задържане на сън
• Екстремно дразнеж
• По-малка бдителност от нормалното
• Съпротива на събуждане сутринта
• Бъркане на очите

Ако видите тези знаци, е време да предприемете действия за реаллиниране на спалния график на детето си, за да адресирате какъвто и да е дефицит на сън и да върнете оптималното време за сън на правия път.

Често задавани въпроси

Как да накарам малкото си дете да спи по-късно?

Последователността е ключът за по-предсказуеми спални и събуждащи се времена. Уверете се, че малкото ви дете не почивка твърде близо до заспиване и техните дневни почивки (или твърде много, или твърде малко) не вмъшват в адекватния нощен сън.

Казано това, някои малки деца са ранни издигачи, без значение колко късно илирано отиват на легленка. Някои трикове, които родителите считат за полезни, са тъмни жалузии, часовник за сън-заспиване, който им казва кога е ОК да влязат от легленка, и вентилатор или машина за бял шум.

Дума от Verywell

Ако имате малко дете, което не отговаря на препоръките за сън за техната възраст, може да се притеснявате. Помнете, препоръките за сън са адекватни за повечето деца. Но всяко малко дете е различно. Някои изискват повече или по-малко сън от други. Ако детето ви показва знаци, че се нуждае от повече сън, може да искате да опитате някои дребни промени за подобряване на техните спални навици.