Как да се отървем от Безпокойство в Teens

Тийнейджъри , които страдат от тревожност се реагира на стреса . Чувствата на тревога , стреса и напрежението на вашия тийнейджър страда от могат да имат отрицателно въздействие върху всичко от здравето си на способността си да общуват с други хора . Почти всеки изпитва безпокойство от време на време и тя може да бъде леко до тежко . Докато вашия тийнейджър може да страдат от тревожност , само 13 на сто от тийнейджърите страдат от тревожност , достатъчно големи , за да изискват лекарска намеса , според WebMD . Това означава, вероятно можете да помогнете на вашия тийнейджър да се намерят начини за облекчаване на собствената си тревожност у дома .
Инструкции услуги 1

Насърчаване на вашия тийнейджър да се отпуснете , съветва KidsHealth . Нейната представа за релаксация може да се седи пред телевизора и наваксване на любимите си предавания или филми , но това не е от вида на отпускане, което й помага да се справят с тревожност . За да й помогне да се облекчи безпокойството й , можете да я насърчи да опитате йога или да се разходят из квартала или парка . И двете освободи положителни хормони в тялото й , които се борят тревожност и подобряват настроението й .

2

Отстрани отвличане на вниманието от живота си тийнейджър за около 20 минути всеки ден , съветва WebMD . През това време на вашия тийнейджър , не трябва да има по мобилния си телефон , телевизия, музика или фамилна отвличане на вниманието да се справим. Вместо това , тя трябва да се концентрира върху дълбоко дишане и премахване на напрежението от тялото си . По време на всяко дълбоко дъх , тя трябва да се отпуснете различни мускули в тялото й , докато тя е спокойна всички мускулите й и освобождава напрежението и тревогата напълно от тялото й . Тази практика , когато се прави всеки ден , може значително да намали симптомите на тревожност дъщеря ви . Световния съюз 3

Уверете се, че вашия тийнейджър се получава достатъчно сън , съветва Kids здравеопазването . Тийнейджъри се нуждаят от около 8-9 часа сън всяка нощ , за телата си , за да функционира правилно. Когато вашият тийнейджър не получите правилното количество сън , той е по- вероятно да страдат от стрес и тревожност .

4

Помогнете на вашия тийнейджър да се научи да се насочат отново я подчерта , тревожни и негативни мисли в нещо по- положителен , съгласно KidsHealth . Ако тя се чувства безпокойство за предстоящия тест в училище , и помогнат да пренасочи фокуса си към това колко добре тя ще направи за този тест, тъй като тя е учила толкова трудно или колко добре тя ще се почувства , когато тестът е над , защото тя няма да има да учат за него вече. Когато тя се научава да спре акцент върху отрицателен и се съсредоточи върху вместо на положителна, това го прави по-лесно за нея да се освободи безпокойството й . Световния съюз сайта

Previous:

Next: