Как да победим Бременност Умора
Вероятно ще установите , че вашите енергийни нива варират значително по време на вашите три триместър на бременността . От изчерпването на първите , да енергийния спукването на второ и най-накрая , умората на третия , когато умората хитове тя може да ви накара да се чувствате муден , уморен и апатичен във всяка точка по време на бременността . Чрез слушане на тялото си - и за да имате време за допълнителна почивка - . Можете ефективно да победи умората бременност и имат повече енергия
Инструкции услуги 1
График дрямка в деня си , ако е възможно . Дори и кратък , 20 - минутна дрямка може да бъде достатъчно, за да се отървете от някои от умората и да се чувстват по-съсредоточени в рамките на деня . Опитайте намиране на тихо и спокойно място и настройка на аларма на телефона си , така че не успивам , но все пак да вземем няколко минути на допълнителното почивка всеки ден .
2
Упражнение за поне 30 минути всеки ден , подсказва март на Dimes . Дори ако се чувствате твърде уморен, за да отидете на разходка , упражнения всъщност може да се освободи хормони в мозъка, което да ви накара да се чувствате по- енергични . . Дори нещо толкова просто като ходене из квартала или прави 30 - минутно видео пренатална йога може да ви помогне да се чувстват по-малко уморени
Говорете с Вашия OB /GYN , преди да започнете рутинно упражнение - тя може да предложи предложения въз основа от Вашето състояние и всички ограничения, които може да имате за безопасно , полезно упражнение . Световния съюз 3
обеди пакет и закуски , които ви дават храна , което трябва да остане под напрежение . И двата плодове и зеленчуци съдържат сложни въглехидрати , които горят бавно и ви дават енергия . Избягвайте храни и напитки , които предлагат изкуствено енергия , като кофеин и бонбони , предупреждава FamilyEducation.com . . Докато вие може да получите кратък прилив на енергия , тя бързо ще се стича , оставяйки ви по-уморен от всякога
Кери бутилки за вода и ниско съдържание на захар сокове да спре хидратирани - Колежът на Уилям и Мери предполага постигане на 64 унции всеки ден, за да се предпазят от дехидратация , което би могло да бъде причина за умора .
4
Оценява графика си и да видим къде сте в състояние да намалят , подсказва, американската асоциация на бременност. Докато все още можете да се насладите на нещата, които обичаха преди бременността , график запълнило може да ви накара да се чувствате подчерта и уморен . Изрежете излишните неща в графика си , и помоли за помощ , така че да имате повече време за почивка и по-малко стрес цяло .
5
се удобно през нощта , така че да има по-добър шанс да спи през целия път чрез . Събуждате посред нощ , защото е неудобно и трябва да използвате тоалетната може да ви накара да се чувствате уморени на следващия ден . Чрез инвестиране в удобна възглавница орган или други бременност спане продукти , можете да получите удобен - дори и ако все пак трябва да се събуди и да използват банята Световния съюз сайта .
-
Когато навлязох в последния си триместър на бременността, си мислех, че знам всичко, което трябва да се знае за раждането. Дори докато пиша това, мога да си представя опитни майки по целия свят, които се подиграват на наивността ми от другата страна -
Преходите изобилстват в живота на малкото дете и докато преместването от креватчето в голямото детско легло често се обсъжда, преместването на малко дете в нова спалня е друг често срещан преход за малките, които очакват ново братче или сестриче. Ето -
Когато сте родител, свиквате с хората, които предлагат своите непоискани съвети как да отглеждате деца. Но една майка официално го има с хора, които й казват как да отглежда чувствителния си 4-годишен син. Кейтлин Фладейджър, майка на две деца от Ван
