Как да затегне стомаха След цезарово сечение

Това може да бъде предизвикателство, се опитвам да разбера начини да се стягат и да си коремните мускули обратно във форма след раждането , особено след като цезарово сечение ( C - раздел ) . Това не е добра идея да се започне укрепване на корема , веднага след раждането . Обикновено са необходими 4 до 6 седмици за разрези да излекуват след цезарово сечение , и това е най-добре да го вземе лесно в този момент . Не , обаче , избягвайте използването на коремните мускули напълно . Има начини да се получи бавно корема си върнем във форма в седмиците след вашето C - раздел .
Инструкции услуги 1

Извършване изометрични контракции . Отпуснете се и се изтеглят от пъпа към гръбнака . Задръжте тази позиция за няколко секунди и освобождаване . Това е упражнение, което можете да започнете почти веднага след раждането .

2

Поддържайте добра стойка . Седнете и да стоят прави с главата си нагоре и раменете назад през цялото време . Това помага на основните мускули работят при скорост на ниска интензивност . Световния съюз 3

Опитайте се да направите упражнението тазовата наклон . Легнете по гръб с краката си на пода . Повдигнете таза нагоре , докато дърпате в корема си . Задръжте толкова дълго, колкото можете и след това долната част на гърба бавно . Повторете .

4

Извършване на страничните коремни преси . Легнете по гръб с краката си на пода . Поставете ръцете си зад главата си и се издигне като теб ще направим една криза , но вместо да върви нагоре, обрат към страната . Както се обърне , докосва дясното коляно с левия лакът или обратното . Завъртете обратно в центъра и легнете бавно . Повторете работи на противоположната страна . Световния съюз сайта

  • 5 ключови стъпки за настройване на споделяне на бавачка за успех
    Обмисляте ли споделяне на болногледач? Не забравяйте да си напишете домашното:Споразуменията за споделяне на бавачки и споделени грижи може да подлежат на различни лицензионни изисквания или да са забранени в определени щати и юрисдикции. Проучете ме
  • Контролен списък за безопасност при специални нужди
    Вашето семейство има ли план за безопасност? И как да го поддържате актуален за вашата бавачка, бавачка или помощник? Този контролен списък за многократна употреба, за всеки случай за лица, полагащи грижи за специални нужди, ще помогне на семейството
  • Когнитивно развитие на малко дете от 18-24 месеца
    На този етап малко дете вероятно използва нещата по начина, по който са предназначени - да се разхожда с телефон до ухото си или правилно да използва четка за коса. Ето какво още можете да очаквате на тази възраст. Когнитивни етапи Типично дет