Стресове на самотното родителство

Какви са някои начини да избегнете стреса от това да сте самотен родител?

Самотното родителство може да доведе до допълнителен натиск и стрес в работата по отглеждането на деца. Тъй като няма с кого да споделят ежедневните отговорности или вземането на решения, самотните родители трябва да предоставят по-голяма подкрепа за децата си, докато самите те може да се чувстват сами. Следните предложения могат да помогнат за намаляване на стреса във вашето семейство:

Разберете финансите

Научете как да планирате парите си. Знайте кога ще пристигне вашата заплата или друг доход и следете сметките на домакинството. Направете каквото можете, за да подобрите финансите си. Ако имате нужда от работа, свържете се с агенциите по заетостта и временните агенции за помощ. Ако имате нужда от повече образование, помислете за получаване на диплома за средно образование, висше образование или друго специално обучение.

Говорете рано и често

Уведомете децата си за промените в семейството. Седнете тихо с децата си и им позволете да говорят за чувствата си.

Намерете подкрепа и я използвайте

Не се опитвайте да се справите с всичко сами. Ще имате нужда от подкрепата, която семейството и приятелите могат да дадат. Запознайте се с други самотни родители чрез групи за подкрепа. Вашият педиатър също може да бъде чудесен източник на помощ и информация.

Отделете време за семейството

Да бъдеш самотен родител може да бъде непосилно. Отделяйте малко време всеки ден, за да се насладите на децата си. Прекарвайте спокойно време в игра, четене, работа по проекти за изкуства и занаяти или просто слушайки музика заедно. Вашето време е едно от най-важните неща, които можете да дадете на децата си.

Отделете време за себе си

Времето, прекарано далеч от децата ви, е важно за вас и за тях. Това, че сте самотен родител, не означава, че не можете да имате възрастен живот. Вземете детегледачка и се насладете на малко време сами или с приятели. Правете неща, които харесвате. Отидете на кино. Намерете си хоби.

Спазвайте ежедневна рутина

Планирайте хранене, домакинска работа и време за лягане в редовно време, така че децата ви да знаят какво да очакват всеки ден. Една рутина ще им помогне да се чувстват по-сигурни.

Поддържайте последователна дисциплина

Разведените или разделени родители трябва да работят заедно, за да дисциплинират децата си по същия начин. Проверете местната библиотека за книги за родителството. Местните болници, YMCA и църковните групи често спонсорират класове за родители. Научаването на добри начини за справяне с поведението на децата си ще намали стреса за всички вас.

Отнасяйте се с децата като с деца

Въпреки че това, че сте самотен родител, може да стане самотен, опитайте се да не третирате децата си като заместители на партньор. Опитайте се да не разчитате на тях за утеха или съчувствие.

Бъдете позитивни

Имайте предвид, че вашите деца винаги ще бъдат засегнати от вашето настроение и отношение. Те ще се нуждаят от вашата похвала и любов през трудни времена. Добре е да бъдете честни за чувствата си на тъга и загуба, но нека знаят, че предстоят по-добри времена за всички вас.

Грижи се за себе си

Това е труден момент и за вас. Спортувайте редовно, хранете се здравословно и си почивайте достатъчно, за да можете по-добре да се справите със стреса. Посещавайте редовно своя лекар.

Намерете добра грижа за децата

Добрата грижа за децата е от съществено значение за благосъстоянието на вашите деца и вашето спокойствие. Намирането на качествени грижи за деца може да е една от най-трудните задачи, пред които ще се сблъскате.

Имайте предвид следното:

  • Никога не оставяйте децата си сами вкъщи. Намерете някой, на когото имате доверие, за да се грижи за него, докато работите.
  • Не разчитайте на по-големи братя и сестри да гледат по-малки братя и сестри.
  • Внимавайте да помолите нови приятели или партньори да гледат децата ви, дори за кратко. Може да нямат търпение, особено ако поведението на детето стане трудно.
  • Децата трябва да бъдат обгрижвани от възрастен с доказан опит в грижите за деца. Най-добрият начин да се уверите, че детето ви получава добри грижи, е да посетите центъра за грижи за деца или да гледате бавачката си, когато е с децата ви.

Вашият педиатър може да предложи съвет за намиране на най-добрата грижа за детето за вашето семейство. Вашето местно градско или окръжно правителство може също да има списък с лицензирани центрове или домове за грижи за деца.


Previous:

Next: