• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Може ли упражнението да причини спонтанен аборт?

Спонтанните аборти обикновено не са ничия вина. Понякога хората се притесняват, че упражненията в ранна бременност увеличават риска от спонтанен аборт, но това е много малко вероятно. Всъщност лекарите насърчават повечето жени да спортуват през цялата бременност и след раждането.

Един изследователски анализ, който прегледа над 100 други проучвания за физическа активност и бременност, установи, че по-малко от 1% от „нежеланите събития“ са свързани с упражнения и тези нежелани събития са контракции на матката, а не спонтанни аборти или други усложнения при бременност. Този преглед, публикуван през 2017 г., заключи, че дори енергичната активност не може да бъде обвързана с риска от спонтанен аборт.

Друг по-скорошен преглед на изследване, публикуван през 2019 г., стигна до подобно заключение. След анализ на 23 проучвания на спонтанен аборт, този преглед отбелязва, че "пренаталните упражнения не са свързани с повишени шансове за спонтанен аборт."

Според Американския колеж по акушерство и гинеколози (ACOG), лекарите препоръчват упражнения по време на бременност, защото са полезни както за бременните жени, така и за техните бебета. Жените, които спортуват редовно по време на бременност, имат по-ниска честота на:

• Цезарово сечение (цезарово сечение)
• Прекомерно наддаване на тегло
• Гестационен диабет
• Високо кръвно налягане и прееклампсия
• Бебета с ниско тегло при раждане
• Следродилна депресия
• Преждевременно раждане

Причини за спонтанен аборт

Ако сте имали загуба на бременност, естествено е да спекулирате дали нещо, което сте направили, може да го е причинило. Но по-голямата част от ранните загуби на бременност (50% или повече) са резултат от хромозомни аномалии. Упражненията не променят хромозомния състав на бебето.

Други рискови фактори включват медицински състояния като затлъстяване, полово предавани инфекции (ППИ), лошо контролиран диабет или заболяване на щитовидната жлеза, или малформации на матката и фактори на начина на живот като пушене или пиене на алкохол. Отново, упражненията няма да променят или влошават тези рискови фактори.

Малко вероятно е упражнението да е фактор за по-голямата част от спонтанните аборти, но може да е проблем за жени с определени медицински състояния. Говорете с Вашия лекар дали трябва да направите промени в режима на упражнения.

Как да тренираме безопасно по време на бременност

Позицията на ACOG е, че упражненията по време на бременност носят малко рискове и е доказано, че са от полза за повечето жени. Въпреки това, може да се наложи да промените някои рутинни упражнения поради начина, по който тялото ви се променя по време на бременност.

Когато сте бременна, връзките, които поддържат ставите ви, се отпускат, което увеличава риска от нараняване. Освен това центърът на тежестта ви се измества с нарастването на тялото ви, което може да окаже по-голям натиск върху таза и долната част на гърба и да ви накара да загубите баланса си по-лесно с по-късната бременност.

Помислете за вашето ниво на фитнес

Ако сте тренирали редовно преди да сте бременна, тогава е вероятно Вашият лекар да Ви насърчи да поддържате обичайната си програма. Ако тепърва започвате рутинни упражнения, от друга страна, Вашият лекар може да препоръча да го правите постепенно.

Отидете с ниско въздействие

Отново, ако имате установена рутина за бягане, придържайте се към нея (с одобрението на Вашия лекар). Ако не, опитайте бързо ходене или плуване; и двете са лесни за тялото, но все пак добри сърдечно-съдови тренировки. Много йога пози също са безопасни по време на бременност (някои студиа дори предлагат пренатални йога класове), но избягвайте да правите каквито и да е упражнения, които ви карат да лежите по гръб през втория и третия триместър.

Спрете да тренирате и се свържете с Вашия лекар, ако почувствате замаяност, задух, болка в гърдите, главоболие, мускулна слабост, болка или подуване на прасеца, контракции на матката или ако има изтичане на течност или кръв от вагината Ви.

Намалете риска от падане

Падането през първия триместър е много малко вероятно да причини спонтанен аборт. Но по-късно по време на бременността, силното падане може да причини разкъсване на плацентата, което е опасно за вашето бебе. Ето защо лекарите препоръчват избягване на дейности като конна езда, планинско колоездене и ски спускане.

Избягвайте прегряване

Повишената телесна температура може да причини усложнения при бременност, но лекарите казват, че упражнението няма да доведе до повишаване на телесната температура достатъчно високо, за да бъде тревожно. Все пак избягвайте горещи вани и сауни и се опитайте да тренирате в климатизирано помещение, ако навън е горещо.

Останете хидратирани

Вашето тяло се нуждае от повече течности по време на бременност, така че не забравяйте да замените това, което губите с пот. Пийте много вода преди, по време и след тренировка.

Дума от Verywell

Спортуването по време на бременност, дори през първия триместър, не е свързано със спонтанен аборт. Всъщност упражненията са полезни за по-голямата част от бременните хора. Ако имате някакви притеснения относно това дали упражненията са подходящи за вас, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да предложат персонализирани съвети относно упражненията и здравето по време на бременността ви.