• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklarda Kötü Uyku, Çocukluk Döneminde Davranış Sorunlarına Yol Açabilir

Hepimiz uykuın çok önemli olduğunu biliriz. Özellikle ebeveynler olarak, uyku en değerli malzememiz haline gelir ve her zaman istediğimiz kadar alamayız. Ama yeni bir çalışma, küçük çocuklar için uykuın aslında fark ettiğimizden çok daha önemli olduğunu öne sürüyor.

Academic Pediatrics'te yayımlanan yeni bir çalışma, çocuklarda davranış ve uyku arasındaki ilişkiyi inceledi ve hayatın erken dönemlerindeki kötü uykuın, daha sonraki yaşlarda davranış sorunlarıyla ilişkili olabileceğini buldu. Özellikle, çalışma annelerin ve öğretmenlerin raporları aracılığıyla görülen, yetersiz uyku ve nörobehavioral (sinirsel-davranışsal) işlev arasındaki ilişkileri inceledi.

Çocuklar İçin "Kötü Uyku" Nedir?

Çalışma, çocuklar için uyku ihtiyaçlarının değiştiği üç farklı zaman dilimi bulunduğunu gösterdi:

• Altı Ay ile İki Yaş Arası: Bu yaş aralığı hem bebekleri hem küçük çocukları kapsar; günde 11-12 saatten az uyuma "yetersiz" uyku sayıldı. Bu yaşta çocuklara günde 12 saatten fazla uyku gerekir.
• 3 ile 4 Yaş Arası: Küçük çocukluk aşamasından okul öncesine geçerken, günde 10-11 saatten az uyuyan çocuklar kötü uyuyan olarak tanımlandı.
• 5 ile 7 Yaş Arası: Bu yaşlardaki çocuklar açıkça küçük çocuk aşamasının ötesindedir, ancak okul yaşında günde 9 saatten az uyku kötü uyku parametrelerini karşıladı.

Çocukların Uyku ve Davranışı Arasındaki Bağlantı

Çocukları değerlendirmek için, araştırmacılar yürütücü işlev (executive function), genel davranış ve sosyal-duygusal işlevlere baktı ve bu sonuçların çocukların uyku alışkanlıklarıyla nasıl ilişkili olduğunu inceledi.

Beklenmedik bir şekilde, hem öğretmenler hem de çocuklarına bakan anneler, küçük çocuk yıllarında kötü uyuyan çocukların, daha uzun uyuyanlardan daha fazla davranış sorunu yaşadığını bildirdi.

3 ve 4 yaşlar en kritik görünüyor, çünkü bu yaşlardaki çocukların en kötü puanlar aldığı görüldü. Zor kısım, küçük çocukluk ve okul öncesi yılların birçok açıdan en zorlu yıllar olabilmesidir; çünkü çocuklar daha fazla iletişim kurmayı ve daha bağımsız rolleri üstlenmeyi öğrenirler. Ve eğer yeterli uyku alamazlarsa, davranış çok daha kötüye gidebilir.

Kötü uyku alışkanlıklarına sahip bebekler, öğretmenler veya bakıcılar tarafından bildirildiğinde daha kötü davranış puanları aldı; ancak anneler tarafından değil. Bunun birçok farklı nedeni olabilir. Ebeveynlerin farklı standartları olabilir, örneğin bebekler evde kreşten daha fazla uyuyabilir veya çevresel faktörler devreye girebilir.

Ancak genel olarak, çalışma "Okul öncesi ve erken okul yıllarında yetersiz uyku, orta çocuklukta anneler ve öğretmenler tarafından bildirilen daha zayıf nörobehavioral süreçlerle ilişkilidir." sonucuna vardı.

Daha İyi Küçük Çocuk Uyku İçin İpuçları

Bu这一切 ne anlama geliyor? Temel olarak, uyku herkes için ama özellikle küçük çocuklar için süper önemli. Küçük çocuk yıllarında beyin gelişimiyle bağlantı olabilir ki bu, henüz tam farkında olmadığımız şekilde davranışlarını etkileyebilir. Uyku küçük çocuklar için "iş"tir; yani onların büyümesinin ve gelişiminin büyük kısmı uyku sırasında gerçekleşir, bu yüzden küçük çocukların sağlıklı bir uyku programına girmesini sağlamak mantıklıdır.

Küçük çocuğunuzu uyutmakta zorlanıyorsanız veya küçük çocuğunuzla yakın zamanda kesintili uyku döneminden geçtiyseniz, işinize yarayabilecek bazı ipuçları:

• Yatma zamanından en az bir saat önce ekranları ortadan kaldırın. Ekranlar beyni uyarır, bu yüzden küçük çocuğunuzu "rahatlatmaya" yardımcı olmak yerine ters etki edebilir. Tablet veya TV yerine, küçük çocuğunuzu sakinleştirmeye yardımcı olacak bir yatma kitabı alışkanlığı edinin.
• Tutarlı olun. Bu çok zor olabilir, ama tutarlılık anahtardır. Örneğin, küçük çocuğunuzu kendi yatağında uyumaya eğitiyorsanız, başarılı olmadan önce tekrar tekrar yatağına geri koymanız gerekebilir.
• Uyku dilimler halinde olabilir unutmayın. Küçük çocuklar sağlıklı kalmak için günde yaklaşık 15 saate ihtiyaç duyarlar, ama bu gece 15 saat üst üste uyumanı anlamına gelmez. Bu süre öğle uyukları arasında bölünebilir. Ve her küçük çocuk farklıdır, kendi çocuğunuzun aşırı yorgunluk sinyallerine dikkat edin ve buna göre ayarlayın.