• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Zorbalı İlişkiler: Belirtiler, Çıkış Yolları ve Duygusal İyileşme

Zorbalık, birine şiddet, saygısızlık, acımasızlık, zarar verme veya zorla davranmaktır. Bir partner bunu diğerine yaparsa, buna "zorbalı ilişki" denir. Bir ilişkideki zorbalık fiziksel, cinsel veya duygusal olabilir. Ya da bunların hepsi bir arada.

Zorbalı bir partner küfürlü sözler, tehditler veya utandırma kullanabilir. Kıskançlıkla veya kontrol edici davranışlar sergileyebilir. Ya da fiziksel ve cinsel şiddet uygulayabilir. Bu şeyler küçük başlayıp zamanla büyüyebilir.

Zorbalı bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, yardım almanın zamanı gelmiştir. Güvenli bir duruma gelmenize yardımcı olacak insanlar var. Partner zorbalığının tüm duygularını çözmenize yardımcı olacak insanlar var.

Zorbalı Bir İlişki İçinde miyim?

İşte bazı uyarı işaretleri. Aşağıdakilerden biri veya birkaçı oluyorsa zorbalı bir ilişki içinde olabilirsiniz:

• Sizi herhangi bir şekilde fiziksel olarak incitiyor. Bu darbeleme, iteleme, sallama veya tekmeleme dahildir.
• İlişkiden çıkarsanız size zarar vermeye tehdit ediyor
• İlişkiden çıkarsanız kendisine zarar vermeye tehdit ediyor
• İstemediğiniz herhangi bir cinsel eylemi yapmaya zorluyor veya zorlamaya çalışıyor
• Hayatınızın kısımlarını kontrol etmeye çalışıyor: nasıl giyineceğiniz, kimlerle takılacağınız, ne söyleyeceğiniz
• Sık sık sizi utandırıyor veya değersiz hissettiriyor
• Gerçeği bücürterek sizin hatanız olduğunu hissettiriyor
• Her an nerede olduğunuzu bilmeyi talep ediyor
• Arkadaşlarınızla vakit geçirmek istediğinizde sık sık kıskanç veya öfkeli davranıyor
• Sosyal medyada alaycı veya kaba yorumlar yapıyor
• Sosyal medya hesaplarınızın giriş bilgilerini talep ediyor veya soruyor

Zorbalı bir ilişki içinde olup olmadığınızdan emin değilseniz, bir terapisten veya bir yardım hattındaki birinden yardım alın.

Zorbalı Bir İlişkiden Nasıl Çıkabilirim?

• Güvenli olma hakkınız olduğunu bilin. Saygı görme hakkınız var. Bunu bilmek ilk adımdır.
• Güvendiğiniz birine danışın. Ebeveyn, güvenilir bir yetişkin, sağlık sağlayıcı veya bir arkadaşa yaşadıklarınızı anlatın ki yardımcı olabilsinler. Birçok yetişkin bu durumda nasıl yardımcı olacağını bilir. Bir yetişkin, bir arkadaştan daha hızlı sizi güvence altına alabilir.
• Uzmanlardan yardım ve destek alın. Zorbalık geçirmek sizi kafalı, korkulu veya bitkin hissettirebilir. Duygusal gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacak bir terapist bulun. Yaşadığınız çok çeşitli duyguları çözmenize yardımcı olabilirler.
• Bir yardım hattından da tavsiye alın. Zorbalı bir ilişkiden nasıl güvenle çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Yardım hattı danışmanları, ilerlemenize yardımcı olabilecek diğer konularda da sizinle konuşabilir.

Hemen Yardıma İhtiyacınız Varsa

Fiziksel olarak incinmişseniz, tıbbi bakım alın veya 112'yi arayın.

Yardım hatları, zorbalı bir ilişkiden güvenle nasıl çıkılacağı konusunda tavsiye verebilir:

• Love Is Respect Hattı: 1-866-331-9474 (ABD)
• Ulusal Ev İçi Şiddet Hattı: 1-800-799-7233 (ABD)
• Türkiye'de: ALO 183 Aile ve Sosyal Hizmetler Danışma Hattı, ALO 155 Polis İmdat, ALO 156 Jandarma
• Yakınınızdaki kaynakları bulmak için küresel NO MORE Dizini'ni ziyaret edin.

Yaşadığım Duygularla Nasıl Başa Çıkabilirim?

• Partner zorbalığının insanları nasıl etkilediğini öğrenin. Partner zorbalığı görülebilen zararlar yaratabilir — morluklar, burkulmalar, izler. Ama aynı zamanda görülemeyen derin duygusal yaralar da açabilir. Güvensizlik hissettiren derin duygusal stres, travma olarak adlandırılır.
• İlişki zorbalığının sizi nasıl etkilediğini fark edin. Partner zorbalığı sizi sarsılmış veya korkulu hissettirebilir. Yaşadıklarınız nedeniyle öfkeli, üzgün, kaygılı veya depresif hissedebilirsiniz. Zorbalık sona erdikten sonra bile derin stres devam edebilir. Sizin için nasıl bir süreç olduğunu fark edin.
• Bir travma terapistinden yardım alın. Bu derin stresle başa çıkmasına yardımcı olan terapi vardır. Buna travma terapisi denir. Danışmanlar ve terapistlerin kullandığı bir konuşma terapisi türüdür. Travma yaşayan — zorbalık gibi — insanlara yardımcı olur. Çalışabileceğiniz bir terapist bulun.
• Başa çıkmayı öğrenin ve hikayenizi paylaşın. Travma terapisi, güvenli ve destekli hissetmenizi sağlayabilir. Terapide başa çıkma becerileri öğrenir ve destek alırsınız. Bu, zor anlarla yüzleşmenize, hikayenizi anlatmanıza ve iyileşmenizi bulmanıza yardımcı olur. Yaşadıklarınızı anlatmak için kelimeler bulun.
• Daha sağlıklı ilişkiler doğru yolda ilerleyin. Hikayenizi bir travma terapistiyle paylaşmak, partner zorbalığının duygusal acısını hafifletebilir. Ayrıca iç gücünüzü bulmanıza ve refahınıza katkı sağlayacak sağlıklı ilişkiler doğru yolda ilerlemenize yardımcı olabilir.